Her gün 100 çömelme veya ciğer, ince bacaklar mı yoksa kalın bacaklar mı? Bu 6 kişi meydan okudu!
Fitness endüstrisinde, birçok insan her gün basit ağız kavgası veya ciğer yapmanın etkisi nedir diye sormak istiyor. Kalın bacaklar mı yoksa ince bacaklar mı?
Bu üçü hamle çömelmesini test ettiler ve testi diyetlerini değiştirmeden gerçekleştirdiler.İlk ikisi Eddie ve Lauren olarak adlandırıldı ve ağırlıkları normaldi; sonuncusu 160 pound'un üzerinde olan Linda olarak adlandırıldı. kız.
Her gün 100 ciğerini tamamlamaları ve 30 gün boyunca meydan okumaya devam etmeleri gerekiyor. Linda odayı temizlediğinde bile çok sıkı çalışıyor, ciğerlere yapışacak.
Lauren bu dönemde bir süredir hastaydı, bu da diyetini biraz etkileyebilir, ancak yine de bu hamle meydan okumasını tamamlamaya çalışıyor.
Eddie'nin nihai veri sonuçları:
Uyluk çevresini 1 inç ve kalça çevresini 1 inç artırın
Adam çok heyecanlandığını söyledi ve günde basit bir 100 hamle çömelmesinin bu kadar iyi sonuçlar vereceğini beklemiyordu.
Linda'nın veri sonuçları:
Adamın sonucuna benzer şekilde kalça ve bacak çevresi 1 inç arttı.
Linda, antrenmandan sonra sonucun çok açık olduğunu söyledi.Sadece dar pantolonuna bakın ve antrenman etkisinin çok açık olduğunu görebilirsiniz.
Lauren'ın veri sonuçları:
Bacak çevresi maalesef yaklaşık 1 inç arttı. Kalçada 0,5 inç azalma .
Bu yüzden eğitimi bitirdikten sonra, kalçalarının ve bacaklarının kıvrımlarının öncekinden daha düz olduğunu hissettiğini söyledi. Nasıl hissettiğini anlamak için işaret ettiği ellere bakın.
Yine de güçlendiğini ve egzersiz yapmaya devam edeceğini düşünüyor.
Şu anda birisi sordu, hamle ağız kavgası kalça çevresini azaltacak ve bacak çevresini artıracak! Çömelme ne olacak?
Neyse ki, günde 100 çömelme sonrasında 3 gönüllünün bacak çevresi ve kalça çevresi üzerindeki etkisini kaydeden böyle bir test de var.
İki kadının verilerini doğrudan göz ardı edin, çünkü veri değişiklikleri Eddie ve Linda'nınkilerle aynı ve kalça ve bacak çevreleri yaklaşık 0.5-1 inç arttı.
Bu adamın adı Jeff ve her gün 100 çömelme yapmakta ısrar ediyor. 1 ay sonra, Kalça çevresi 0,25 inç azaltıldı, bacak çevresi 0,5 inç arttı Ve Laurenın veri değişiklikleri de benzer.
Yani hepsini bir araya getirmek gerekirse: Aynı diyetle günde 100 düşük yoğunluklu çömelme ve ciğer bacak çevresini artıracaktır.
Bununla birlikte, çeşitli nedenlerle kalça çevresinde azalma yaşayacak olan az sayıda kişi vardır (diyet veya yağ dağılımı sorunları gibi çok az örnek olması gibi birçok spesifik neden vardır).
İnce bacaklara ne dersin? Belki bu durum iyidir!
Bu 160-jin Linda, kasları çalıştırırken yağı azaltmak için diyet alımını azaltırken egzersiz yapmaya devam ettiğinde, muhtemelen kalça ve bacak çevresi azalacaktır.
Herkesin veri değişiklikleri farklı olsa da hepsi fitness eğitimi yoluyla vücutlarının enerji dolu ve daha sağlıklı olduğunu hissettiklerini söylediler ve bu en büyük kazanç.
