Öğle yemeğini böyle yiyin, yağ yakın ve koca göbeğe kolayca veda edin!
Protein daha fazla yağ yakmamıza yardımcı olabilir
Protein diyeti tariflerinin yağ ve kilo kaybını azaltmada belirli bir etkisi vardır, çünkü hidrolize protein su metabolizması için faydalıdır ve proteinin moleküler ağırlığı nispeten büyüktür, bu daha uzun bir tokluk dönemini koruyabilir, bu nedenle daha fazla protein içeren yiyecekler yiyin. Diyet ve besin alımını kontrol etmede çok faydalıdır. Ek olarak, protein aynı zamanda yağ üretimini de engelleyebilir ve protein yağa dönüştürülmez, sadece metabolize edilir, bu nedenle iyi bir diyet besindir.
Beş süper lezzetli protein diyeti tarifleri
1. Badem proteinli kek
İçindekiler: 120 gram protein, 60 gram pudra şekeri, 40 gram düşük glütenli un, 60 gram badem unu, 150 gram pudra şekeri, uygun miktarda yaban mersini reçeli.
uygulama:
1. Yumurta beyazları karıştırıcıda orta hızda ıslanıp köpürene kadar çırpıldıktan sonra ince şekeri ilave edip sert köpürene kadar çırpmaya devam edin.
2. Düşük glütenli unu, badem tozunu ve pudra şekerini eleyin ve yavaşça Yöntem 1'e ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Pişirme kağıdını fırın tepsisine yayın, Uygulama 2'yi hemen sıkma torbasına koyun, yuvarlak süt köpüğünü pişirme kağıdına düz bir ağızlık ile sıkın, fırının üst tabakasına koyun ve 180 ° C'de yaklaşık 8 dakika pişirin. Yapabilmek.
2. Hindistan Cevizi Kahvesi Protein Topu
İçindekiler: 20 gram az toz, 10 gram kahve tozu, 80 gram kıyılmış hindistan cevizi, 10 gram süt tozu, 2 yumurta beyazı, 50 gram ince şeker.
uygulama:
1. Hindistan cevizi ve kahve tozunu, düşük glütenli unu ve ince şekeri karıştırın.
2. Yumurta beyazlarını parçalamak için yemek çubuklarını kullanın, hindistancevizi karışımına dökün ve ellerinizle eşit şekilde kavrayın.
3. Küçük bir parça hamur alın ve yaklaşık 2 cm çapında bir top halinde yoğurun, ardından hindistancevizi ezmesi ile yuvarlayın ve bir fırın tepsisine koyun (fırın tepsisine folyo veya fırın kağıdı koyun).
4. Fırını yaklaşık 25 dakika 150 derecede önceden ısıtın. (Çok yüksek sıcaklıkta, kırılması kolay olmayın).
3. Proteinli cevizli kurabiye
İçindekiler: 36 gram protein, 36 gram ceviz, 18 gram pudra şekeri, 18 gram düşük toz.
uygulama:
1. Cevizlerin 150 derecede 10 dakika kavrulduktan sonra arpa büyüklüğünde parçalar halinde elle ezilmesi gerekir.
2. Yumurta aklarını kuruyana kadar şekerle çırpın, düşük tozu eleyin, cevizleri dökün ve iyice karıştırın.
3. Küçük bir boşluk bırakarak fırın tepsisine koyun, genişlemeyecektir.
4. 150 derecede 25 dakika pişirin, ardından 120 dereceye değiştirip 30 dakika daha pişirmeye devam edin.
Tatlı portakal proteinli gevreklerin dört protein diyeti tarifleri
İçindekiler: 80 gram protein, 40 gram şeker, 80 gram pudra şekeri, 20 gram mısır nişastası, 10 gram meyve tozu, 1/2 çay kaşığı limon suyu.
uygulama:
1. Yumurta akını köpürene kadar şekerle çırpın.
2. Pudra şekeri ve mısır nişastasını eleyin ve bir spatula ile yavaşça karıştırın.
3. Limon suyunu ekleyin ve iyice karıştırın.
4. Fırını yaklaşık 60 dakika orta seviyede 110 derece ısıtın.
5. Protein Hindistan Cevizi Topları
İçindekiler: 80 gr rendelenmiş hindistan cevizi, 10 gr rendelenmiş hindistancevizi (yüzeye batırılmış), 20 gr süt tozu, 20 gr düşük glutenli un, 2 yumurta akı, 50 gr ince şeker.
uygulama:
1. Hindistan cevizi parçalarını süt tozu, düşük glütenli un ve ince şekerle karıştırın.
2. Yumurta beyazlarını kırmak için yemek çubuklarını kullanın (çırpma teli kullanmayın, aksi takdirde çok fazla gereksiz köpük üretecektir). 3. Yumurta beyazlarını ilk adımdan itibaren karışıma dökün.
4. Tek tip bir hamur oluşturmak için elinizle eşit olarak karıştırın.
5. Küçük bir parça hamur alın ve yaklaşık 2.5 cm çapında küçük bir top halinde yoğurun.
6. Topu, kıyılmış hindistan cevizi içinde yuvarlayın, böylece topun yüzeyi kıyılmış hindistancevizi ile eşit şekilde kaplanır (bu adım atlanabilir).
7. Topları önceden ısıtılmış 150 derece fırına 25 dakika koyun.
Özetle yağ ve kilo vermek isteyen MM için protein kesinlikle vazgeçilmezdir. Bu nedenle kilo verirken herkesin uygun miktarda protein alımına dikkat etmesi gerekir. Yukarıda, Diet Therapy Skinny herkes için beş protein kilo verme tarifi tanıttı: Bu beş protein kilo verme tarifi sadece besleyici ve lezzetli değil, aynı zamanda herkesin metabolizmayı hızlandırmasına ve sağlığı sağlamasına yardımcı oluyor. Bu nedenle, herkesin kolay ve verimli bir şekilde kilo verebilmesi için bu beş protein kilo verme tarifini yapmayı çabucak öğrenmesi gerekir!
