İnatçı çift çene, seni "yapmak" istiyorum!
Çift çene ile uğraşmak gerçekten kolay değil, istememek için çok inatçı! Söylemeye gerek yok, şişmanken bir gülümseme sana daha fazla etli et verebilir; sorun değil, sonuçta ağzımı kontrol edemedim ... Ama sorun şu ki sonunda kilo verdim, bu inatçı etli et ortaya çıktı. Hala orada! Gerçekten dayanamıyor, neden beni rahatsız etmek zorunda? ! (acı)
Doğru ilacı yazmanın nedenini bilin İlk önce ne tür bir gıdıya ait olduğunuzu görün!
\ Mandibulada deri altı yağ birikimi /
Bu tür gıdı çenesinin oluşmasının nedeni basitçe yağdan kaynaklanmaktadır! Genelde obez kişilerde vücut yağ içeriği daha yüksektir ve çenede daha fazla yağ dağılır, çene yağı sürekli birikir ve zamanla gıdı oluşur.
Ye Fan bir keresinde şişman dünyanın tanrıçası olarak kendisine gülmüştü, ama tanrıça her zaman çift çenesiyle flaşın altında görünme cesaretine sahip.Yüzün hatlarını görsel olarak büyütmekle kalmayacak, aynı zamanda çift çene yüzünden yaşı da artacaktır. !
Donmuş çağın tanrıçası Chen Qiaoen, son birkaç yıldır yüzünde hiçbir değişiklik olmadı ve giderek daha güzel hale geldi!
Ama doğal etli yüzü yüzünden mi bilmiyorum, inatçı çift çenesi onu takip ediyor, çok üzülmüş olmalı!
Ve benim Hua'mın yüreği bir kız kardeş gibi, Hua kardeş seni bu kadar iyi büyüttü mü? Çift çeneler de çıkıyor! (O kadar kıskanç olsa bile ~)
Çift çenenin bebek yağıyla bütünleşmiş gibi göründüğü ve çocuksu bir yüzle doğarsanız çift çeneye sahip olmanın daha kolay olduğu keşfedilmiştir. (Bu ... bebeği hemen çenesini çekmesi için korkuttu!)
Bu tip gıdı hastaları için çeneyi sık sık hareket ettirmek gerekir! Sadece vücudunuzdaki eti kaybetmeyi düşünmeyin ve çenenizde sizi bekleyen bir yığın et olduğunu unutmayın!
Ancak şişman bebeklerle doğan kızlar için, sadece egzersiz yaparak yağları azaltmanın etkisini elde etmek biraz zor görünüyor! Şu anda, tıbbi güzellik tedavisini seçebilir ve liposuction için düzenli bir güzellik hastanesi bulabilirsiniz! (Bununla birlikte, Zoya bunu savunmaz. Sonuçta, ameliyatın belirli riskleri vardır, bu yüzden dikkatli olmalısınız!)
\ Çene kası gevşemesi /
Bu tür gıdı, birçok Mantar için anlaşılmaz olabilir.Ağırlığı yüksek olmasa da gıdı yine de farkında olmadan görülebilir. Aslında bu artık bir yağ ilişkisi değildir, çünkü boyun derisi yaşla birlikte gevşer ve çiğneme sıklığı azalır, bu da boyun kaslarının gevşemesine ve zayıf deri elastikiyetine neden olur.
Tıpkı büyük bir güç gibi, vücut sıcaktır ve uzuvlar incedir, ancak baş aşağı indirildiği sürece çift çeneyi gizlemenin bir yolu yoktur ~
Bebek vücut ölçüsü açısından da çok küçük, artı standart kalp şeklinde bir yüz, neredeyse herkesin "güzelleştirmesi" için bir model haline geliyor. Ama o kadar mükemmel ki, asla çifte çeneden kaçamadı ...
Bu tür bir gıdı çenesinin görünümü size yaşlılığa direnmenizi hatırlatmak içindir ~ Gençken kasıtlı olabileceğinizi düşünmeyin! Cilt bakımında sadece yüze değil, boyun bakımına da dikkat edin ~
Cilt bakım ürünlerini uygularken, çeneyi önlemek için boyundan başlayın ve aşağıdan yukarıya doğru çalışarak boyun hattını gerin.
Ayrıca sık sık kulak askılı çarşaf maskesi gibi boyun germe maskesi yapın ki bu da iyi bir seçimdir.Yüzü kaldırırken ve inceltirken çift çeneyi de hesaba katabilir.
Elbette, size hatırlatmak isterim kızlar, sadece zayıf olma konusunda endişelenmeyin, yine de yemeniz gerekenleri yemelisiniz ~ Çene kaslarınızı çalıştırmak için bir sakız çiğnemekte sorun yok! Ama masseter kaslarını daha fazla çiğneme ... (yüzünü kapat)
\ Yanlış duruş /
Bu tür bir durum, alt kafalı aile tarafından daha çok karşılaşılacaktır. Otururken ve çalışırken, başınızı bilgisayara doğru eğmeniz ve işten giderken cep telefonunuzla oynarken başınızı aşağıda tutmanız gerekir, böylece yağ zamanla avantaj sağlayabilir!
Genellikle bu, meridyenlerin tıkanmasına ve çenenin şişmesine neden olur!
Bu tür gıdı çenesini azaltmak nispeten kolaydır. Çenenizi germek için her zaman 45 ° açıyla gökyüzüne bakabilirsiniz.
Aslında, bir taşla iki kuşu öldürmenin başka bir yolu var, yani KissKiss erkek bileti ile ~ Elbette, şu anda, boynunuzu yeterince uzatmak için umarım erkek biletiniz ne kadar uzun ve uzun olur! (Hehe)
Çift çene düşürmeyi "yapmayı" öğretecek 10 ipucu
Son olarak, kızlar için en iyi Amerikalı antrenör Mike Donavanik'in 10 altın madalya eğitim hamlesini tanıtacağım! "Sternokleidomastoid kas" ve "platizma" egzersizi yapın, inatçı çift çeneyi "kaldırın"!
Altın Madalya Eylemi 1: Dil Basın (Dil Basın)
1. Oturma pozisyonunda omuzlar gevşetilir, sırt düz tutulur ve boyun tavana doğru geriye doğru eğilir;
2. Dilinizin ucunu üst çeneye doğru bastırın, bu pozisyonu koruyun ve boynunuzu öne doğru bükün Bu sırada boynunuzda ve çenenizde açık bir kasılma hissedeceksiniz;
3. Rahatlayın, 1. adımı 20 kez toplam 2 grup olarak tekrarlayın.
Altın Madalya Eylemi 2: Pout and Tilt
1. Oturur pozisyonda otururken alt dudağınızı dışarı doğru çevirin, somurtarak ve bu pozisyonu 1 saniye koruyun;
2. Somurtma pozisyonunu koruyun ve boynunuzu öne doğru eğin;
3. En düşük noktada 1 saniye duraklayın, ardından gevşeyin, 1. adımı 20 kez toplam 2 set olarak tekrarlayın.
Altın Madalya Eylemi 3: O (The O)
1. Oturun, sırtınızı dik tutun, omuzlarınızı gevşetin ve sonra boynunuzu geriye doğru eğin ve tavana doğru bakın;
2. Ağzınızı kapatın ve gevşeyin, ardından ağzınızı O şeklinde şişirin;
3. Bu konumu 20 saniye koruyun;
4. Adım 1'i 2 grup için her grupta 10 kez tekrarlayın.
Altın Madalya Eylemi 4: Tavanı Öp
1. Ayağa kalkın, sırtınızı düz tutun, omuzlarınızı gevşetin ve ardından boynunuzu geriye doğru eğin ve tavana doğru bakın;
2. Tavanı sertçe öpün ve yüzünüzü tavana doğru hareket ettirin.Bu sırada çenenizde ve boynunuzda güçlü bir kasılma hissedeceksiniz; 3. Bu pozisyonu 5 saniye tutun, ardından gevşeyin, her biri toplam 2 set olmak üzere 1. adımı tekrarlayın. 15 kez gruplayın.
Altın Eylem 5: Çene Rotasyonları
1. Ayakta veya oturarak, omuzlar gevşemiş ve sırt düz;
2. Çeneyi, kafayı döndürmeye zorlayın (yavaşça);
3. Bir dönüş 1 tekrar, toplam 2 grup, her grup 10 kez, 1 grup saat yönünde, 1 grup saat yönünün tersine döner.
Altın eylem 6: Yan Boyun Germe
1. Resimde gösterildiği gibi, sağ elinizle başınızı tutun, avucunuzu sağ kulağınıza yerleştirin ve hafifçe sağ omzunuza doğru bastırın, sol elinizi sol omzunuza koyun ve hafifçe omzunuza bastırın;
2. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun, ardından diğer tarafa geçin, bu bir tekrardır;
3. Toplam 3 tekrar
Altın eylem 7: Çene Bırakma
1. Ayakta veya oturarak, omuzlar gevşemiş ve sırt düz;
2. Dudaklarınızı sıkıca kapatın, çiğneme hareketleri yapın, burnunuzdan yavaşça nefes alın ve sonra vızıltı sesi çıkarırken nefes alın;
3. Bir nefesten sonra, dilinizin ucunu alt diş sırasının arkasına doğru bastırarak ağzınızı kuvvetlice açın, bu duruşu koruyun, yavaşça nefes alın ve sonra "hhh" sesi çıkarırken ağzınızdan nefes verin;
4. Tüm süreç yaklaşık 90 saniye sürer, bu 1 tekrar ve toplam 2 tekrar olarak sayılır.
Altın Madalya Eylemi 8: Güvercin
1. Resimde gösterildiği gibi, başparmağınız ve işaret parmağınızla çenenizi kavrayın ve kolunuzu sabit tutun;
2. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı çenenize koyun, boynunuzu ve başınızı öne doğru hareket ettirin, bu pozisyonu 30 saniye koruyun, sonra gevşeyin ve tekrar devam edin. Toplam 3 defa.
Altın eylem 9: Dilinizi Çıkarın
1. Ayakta veya oturarak, omuzlar gevşemiş ve sırt düz;
2. Ağzınızı geniş açın ve dilinizi uzatın Bu sırada çenenizin ve boynunuzun gergin olduğunu hissedebilirsiniz;
3. Bu pozisyonu 10 saniye tutun, rahatlayın ve toplam 10 kez tekrarlayın.
Altın eylem 10: Baş Kaldırma
1. Boynu yatağın kenarında olacak şekilde yatakta uzanmak ve rahatlamak ve sarkmak için havada asılı kafa;
2. Boyuna kuvvet uygulayın, başı yavaşça kaldırın, başı göğse doğru hareket ettirin ve bu pozisyonu 10 saniye koruyun;
3. Ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün;
4. Her grupta 2'şer olmak üzere toplam 3 grup, gruplar arasında dinlenirken oturabilirsiniz.
Pekala, Zoya sıkı çalışmaya gitti, yakında çift çeneye veda etmeyi umuyoruz!
Resim | Ağ
Metin | Zoya
