Kilo verme, şeker kontrolü, yaşlanmayı geciktirme ... Tatlı patatesin birçok sağlık işlevi vardır ama onları böyle yememelisiniz!
Herhangi bir sorunuz varsa, danışmalısınız, sorun yaşarsanız şikayet etmelisiniz.
Lütfen indir " Jiangxi'ye Sor "Müşteri
Siyaset platformu hakkında soru soran eyalet çapında ağ
Netizenlerin tek bir tıklama ile doğrudan itiraz etmesine izin verin
Önerilen Kaynaklar
acil durum uyarısı! Nanchang Honggutan ilk ve orta okulları, anaokullarının bir günü var!
önemli Uyarı! Nanchang'ın ortak bisiklet sürmesine dikkat edin! Böyle durmanın cezası olacak!
Giriş
Hava soğuyor
Sıcak kavrulmuş tatlı patates al
Düşündüğümde mutlu hissediyorum!
Tatlı patatesler beslenme açısından zengindir
"Uzun ömürlü yiyecek" olarak bilinir
Reddedemezsin!
"
Tatlı patateslerin etkinliği
Tatlı patates
"
01
Arteriosklerozu önleyin
Tatlı patatesler, kardiyovasküler hastalıkları önlemeye ve aterosklerozu önlemeye yardımcı olan potasyum, -karoten, folik asit, C vitamini ve B6 vitamini bakımından zengindir. Tatlı patatesin kolesterolü inhibe etme üzerindeki etkisi diğer yiyeceklerin 10 katıdır. Yüksek kolesterolü olan kişiler tatlı patatesleri genellikle ölçülü tüketebilirler. .
02
Şeker kontrolü
Tatlı patateslerin tadı çok tatlıdır, ancak beyaz pirinç ve beyaz buharda pişirilmiş çöreklerle karşılaştırıldığında glisemik indeksi yüksek değildir. Beyaz pirinç eriştesinin temel besinini değiştirmek için tatlı patates kullanmak kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
03
Yaşlanma karşıtı
Tatlı patatesler karoten bakımından zengindir ve çok etkilidir. Antioksidanlar , Kan damarı duvarında düşük yoğunluklu lipoproteinin oksidasyonunu ve birikmesini engelleyebilir ve ayrıca vücuttaki serbest radikalleri yok etmeye ve yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda insan cildinin korunmasında ve yaşlanmanın geciktirilmesinde belirli etkisi olan östrojene benzer bir madde içerir.
04
kilo vermek
Tatlı patates ideal bir diyet yemeğidir çünkü Düşük yağ, düşük enerji Aynı zamanda şekerin vücutta yağa dönüşmesini de etkili bir şekilde engelleyebilir. Ancak tatlı patatesin sebze değil temel gıda olduğunu unutmayın.Kilo vermeye yardımcı olmak için bazı temel besinleri tatlı patateslerle değiştirmek gerekir.
05
Müshil
Tatlı patatesler ayrıca bağırsaklarda sindirilemeyen ve emilemeyen çok miktarda diyet lifi içerir, bu da özellikle bağırsakları uyarabilir. Senil kabızlık İyi bir etkiye sahiptir.
"
Kontrendikasyonlar
Tatlı patatesler yemekten önce iyice pişirilmelidir
Tatlı patatesler buharda pişirilmeli ve iyice pişirilmelidir çünkü tatlı patateslerdeki nişasta parçacıkları yüksek sıcaklıkta yok edilmez. Sindirimi zor .
02
Tatlı patatesler sebze olarak yenmez
Yine, tatlı patates sebze değil temel besindir! Tatlı patateslerin nişasta içeriği yüksektir.Bir öğünde tatlı patates varsa, pirinç gibi diğer temel besinlerin miktarını azaltın.
03
Hazımsızlık tatlı patatesleri dikkatlice yiyin
Tatlı patatesler, insan gastrointestinal sisteminde büyük miktarda karbondioksit gazı üretmesi kolay olan bir tür oksidaz içerir. Şişkinlik , Hıçkırık, osurma ... Bu yüzden hazımsızlık çeken insanlar daha az tatlı patates yemelidir.
04
Yemek için tatlı patates yeterli değil
Feng Ji, İkinci Bağlı Hastanenin Beslenme Bölümünün Baş Teknisyen Yardımcısı Piyasaya sürülen tatlı patatesler protein ve lipitten yoksundur.Beslenme dengesizliğini önlemek için sebze, meyve ve proteinli yiyeceklerle yenmelidir. Örneğin, tatlı patates yerken, yağda çözünen -karoten ve E vitamini emilimini artırmak için biraz et yiyebilirsiniz. Aç karnına tatlı patates yemek, büyük miktarda mide asidi salgısını uyarır, bu da "mide ekşimesi" hissetmesi kolaydır, bu nedenle küçük bir tuzlu yemeğe uyması en iyisidir.
"
Lezzetli tarif
Kavrulmuş tatlı patates
hammadde: Orta boy tatlı patatesler
adım:
1. Tatlı patatesleri yıkayın ve süzün;
2. Fırın tepsisine folyo folyo koyun ve tatlı patatesleri koyun;
3. 220 derece önceden ısıtmak için fırına koyun ve orta tabakayı pişirin;
4. 20 dakika pişirdikten sonra ters çevirin ve 20 dakika daha pişirmeye devam edin.
Not: Tatlı patates kızartma süresinin uzunluğu, tatlı patateslerin boyutuna göre belirlenir ~
Tatlı patates unu topları
hammadde: Tatlı patates, tatlı patates nişastası, şeker
adım:
1. Tatlı patatesleri soyun ve dilimleyin, buharda pişirin ve tatlı patates püresi şeklinde ezin;
2. Tatlı patates nişastası ve az miktarda pudra şekeri sıcakken ekleyin;
3. Pürüzsüz bir patates püresi hamuru oluşturmak için elle yoğurun ve yoğurun;
4. Patates püresinin bir parçasını alın ve uzun şeritler halinde yuvarlayın ve küçük parçalar halinde kesin;
5. Yapışkan pirinç topları gibi suda yüzene ve balık tutana kadar pişirin;
6. En sevdiğiniz çorba ile hem sıcak hem de soğuk olarak servis edilebilir.
Hatırlatma: Çürük tatlı patates, koyu lekeli tatlı patates ve filizlenmiş tatlı patates yemeyin Bu tatlı patatesler zehirlenmeye meyillidir.
