Yağları azaltın Birkaç basit hareket, size bir çift ince kol verin!
Kolunuz standart mı?
Vücutta çok fazla yağ olduğu zaman karın ve uyluk bölgelerinin yanı sıra kollarda da birikmesi kolaydır. Şişman kollar sizi biraz şişman hissettirir. Birkaç basit hareket, standart ve sağlıklı bir kolu geri yükleyebilir.
Pratik yaparken hareketler doğru olmalıdır. Doğru eylem denen şey, egzersiz yapılacak kol kısmının eylem yapılırken hissedilmesi gerektiği ve egzersiz yapılmayan kısımda hiçbir his olmaması gerektiği anlamına gelir, örneğin, kol egzersizi yapılırken sırtta ağrı hissetmek doğru değildir.
1 ay sonra kol kaslarınız kuvvetlenir ve çizgiler güzelleşir.
1. İki elinizi omuz genişliğinde yerde ve parmaklar öne bakacak şekilde diz çökme pozisyonu kullanın.
2. Belinizi aşağıda tutun, ellerinizi ve dirseklerinizi bükün ancak yere değmeyin, yaklaşık 3 saniye kalın ve 1. adıma dönün, toplamda 15 kez yapın.
3. Ellerinizi omuzlarınıza paralel olarak açın ve avuç içleriniz kollarınıza dik olsun.
4. Kolun tamamı saat yönünde 15 kez ve ardından saat yönünün tersine 15 kez daire çizer.
Sadece kollarınızda değil, karnınızın alt kısmında ve bacaklarınızda da et varsa aşağıdaki işlemleri deneyebilirsiniz!
Aşağıdaki eylemler ince beldir! Soba borusu! İnce kollar! Bir ayda dönüştü!
İlaç almadan ve egzersiz yapmadan kilo vermenin sırrı
Bağlı kal! (Her eylem bir sonraki set için 20-30, sonraki eylem için 5 set), haftada 4-6 kez!
1,
2,
3.
4.
5.
6.
7.
8,
9,
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga kişi kimliği: yogaliren
Sizi yoga dünyasına götürün, yogayı hissedin ve Namaste öğrenin!
