Wei Shinu, bacaklarını esnetmek için formunu değiştiriyor
Snoop yoga, kalçaları ve paropliteal tendonları gevşetebilir, iç uyluk ve dış kalçanın kaslarını esnetip gevşetebilir, kalça ekleminin yumuşaklığını artırabilir, bacak hatlarınızı uzatabilir ve uyluklarınızın daha seksi ve çekici görünmesini sağlayabilir.
1. Egzersiz yöntemi
1. Sol tarafınıza uzanın, sol dirseğinizi bükün ve başınızı sol avucunuza dayayın. Sağ elinizi göğsünüzün önünde yere koyun ve derin nefes alın.
2. Nefes alın, sağ dizinizi bükün ve sağ ayağınızın parmağı sol bacağınızın dizine değene kadar sağ bacağınızı sol bacağınızın içi boyunca yavaşça yukarı kaldırın.
3. Vücudunuzu hareketsiz tutun, nefes alın ve ardından yere dik tutmak için sağ bacağınızı düzeltmeye devam edin.
4. Nefes verin, sağ kolunuzu düzeltin, sağ başparmağınız ve işaret parmağınızla sağ ayağınızın başparmağını kavrayın. Normal nefes alın. 20 saniye bekleyin.
5. Nefes verin, sağ bacağınızı ve sağ kolunuzu yavaşça indirin, sol avucunuzu başınızı destekleyerek indirin, sol kolunuzu doğal olarak yukarı doğru düzeltin, bacaklarınızı yerde tutun ve büyük ölçüde ayırın. Tüm vücudu rahatlatın ve derin ve sabit nefes alın.
2. Egzersiz sayısı: Her iki tarafta 6 grup yapın.
Üç, zayıflama etkisi
1. Bacakları güzelleştirin.
2. İnce bir bele şekil verin.
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
