Zayıflayan aileye bakın! 8 günlük küçük tatil nasıl geçirilir
Yarım yıldan fazla bir süredir kilo verdikten sonra, bir tatille karşılaştığımda bir gecede kurtuluş öncesine geri döndüm! Anneniz zayıf olduğunuzu söyledi ve sütünüz çok zayıf olduğunuzu söyledi ve yedi teyzeniz ve sekiz teyzeniz daha fazla yemenizi istedi.
Söylesene, annen ve sütün gerçekten zayıf olduğunu düşünüyorlar ve yedi teyzeniz ve sekiz teyzeniz gerçekten şişman olmanızı istiyor. Neden? Çünkü sadece sen şişmanlayacaksın, çocuğum en ince olanı.
Evet. Öyle olmalı.
Kilo vermek uzun süren bir savaştır ... 8 günlük tatilde kaybederseniz, o zaman zayıf olmayacağınızdan korkarım.
Peki kilo verme çifte tatille karşılaştığında, tatil boyunca kilo vermek için ne yapmalısınız?
1. Büyük bir öğün yemek kahvaltıyı reddedemez
Bugün büyük bir öğün yediğimi biliyorum ve ilk iki gece de çok yedim ve içtim, bu yüzden bir düşünün, kilo vermek için kahvaltı kaçınılmaz. DUR! Bu, obezitenin temel nedenidir! Defalarca vurguladı, Kahvaltı yapmak vücudun metabolizmasını canlandırabilir Dalak ve midenin daha verimli çalışması için, Kahvaltıyı atlamak daha fazla kilo kaybına neden olur. Bu yüzden, bir gece önce çok fazla yemek yemekten endişe ediyorsanız, erken kalkın ve yulaf ezmesi gibi sağlıklı yiyecekler sipariş edin.
2. Büyük bir yemekten önce biraz yemek yiyin
Bir partiden veya büyük bir yemekten önce biraz meyve ve sebze yiyebiliriz, yemeğin özelliklerinden biri de biraz yavaş olmasıdır. Yiyecekler yavaşça yükseldiğinde çoğu insan yeterince acıkır ve onları yutmak kaçınılmazdır, bu durum önceden yemek yenilerek önlenebilir.
3. Yüksek şekerli içeceklerden ve alkolden uzak durmaya çalışın, çayı seçin
Alkolün kalorisi çok yüksektir. Ölçülü bir şekilde alkol almak kilo vermenizi bozmaz, ancak kilo verme sürecinizi yavaşlatabilir, ancak aşırı içmek şüphesiz size sorun yaratacaktır. İçkinizi kontrol etmezseniz, vücudunuza büyük zarar verir. Bir bardak şampanya yaklaşık 100 kalori içerir Başka bir deyişle, üç bardak içerseniz, önceki 30 dakikalık koşmanız boşa gidecek ... İçmekten gerçekten kaçınamıyorsanız, her seferinde bir yudum alın, bu sadece partide özellikle asil ve zarif görünmenizi sağlamaz (haha Haha), obeziteyi önleyebilir.
4. Masada az yağlı ve az şekerli yiyecekleri seçin
Bir partide bile tükettiğiniz yağlı yiyecek miktarını kontrol edebilirsiniz. Sebzeleri, meyveleri ve az yağlı proteinli yiyecekleri seçmek en iyisidir ; Buharda pişirilmiş veya haşlanmış yiyecek seçin , Buharda pişirilmiş balık, karides gibi; kızartılmış ve kızartılmış yiyecekler olabildiğince az tüketilmeli; çorbalar da daha az içmek için en iyisidir ve miktarı yarım kase kadar kontrol edilmelidir.
5. Sade su ile Shabu-shabu daha sağlıklıdır
Dışarıda pişirilen yemekler genellikle çok tuzludur.Çok tuzlu yerseniz susuzluğunuzu gidermek için bol bol içecek içersiniz. Bir bardak kaynamış su hazırlayın ve önce durulayın , Bu, kilo verme sonuçlarının korunmasına yardımcı olan tuz ve yağ miktarını azaltabilir. Yüzümü kurtaramazsam ne yapmalıyım? Genellikle "Son zamanlarda ağız ülseri oldum" derim ve sonra onu sadece beyaz suyla yiyorum. Yöntem gerçekten pratik. Size bağlı.
6. Tabağınızda her zaman biraz tabak bırakın
Bazı yemekleri tabağınızda tutmak, başkalarının sizin için bulaşıkları toplamasına engel olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinize onları yememenizi hatırlatır. Bazı insanlar israf etmemeye, çok fazla yememeye ve onlarla büyümemeye alışmış olabilir ve daha sonra azaltmak için para ve zaman harcamak daha fazla israf edebilir. Bu, Çin yemeklerinin zor olduğunu kim bilen dikkatli kullanılmalıdır.
7. Yemekten sonra çare
Arkadaşlarınız birlikte bir akşam yemeği yerse, yemekten sonra K şarkısını söylemek daha iyidir! Daha neşeli bir şarkı seçmek, ayağa kalkmak ve çevirmek ve şarkı söylemek en iyisidir, kalori yakmanın etkisi şaşırtıcıdır.
Evdeyseniz veya bir aile toplantısı yapıyorsanız, akşam yemeğinden sonra çocuklarla oynamak daha iyidir!
Ya çocuk yoksa? Ne yapmalıyım? Ailen seni teşvik etmedi.
Gerçekten eğlence yoksa, gidip duvarda durun Omuzlarınızı, topuklarınızı ve kalçalarınızı duvara yapıştırın ve küçük göbek oluşumunu etkili bir şekilde önlemek için 20 dakika bekleyin.
8. Egzersiz düşmez
Çok azınızın ısrar edebileceğini biliyorum ama yine de söylemeliyim Günlük egzersizi unutma, Zaman ya da sebat yoksa, Yatmadan önce yatakta bir grup yoga yapalım .
