Ormanda iki şişman kız, seksi kalçalar oluşturmak ve daha emin olmak için birbirleriyle zayıflama yogası yapıyor
Yoganın sağlıklı bir egzersiz olduğunu hepimiz biliyoruz ve ayrıca bayanlar için kilo vermek için sihirli silahlardan biri. Yogayı zayıflatmanın aslında pek çok faydası vardır.Kızın zayıflama yogayı gerçekten anladığı tahmin edilmektedir, bu yüzden yoga öğretimini takip ederek öğrenelim!
Zayıflama yogası aslında mükemmel bir vücudu şekillendirmek için çok faydalıdır.Bilmek isteyen güzellikler birlikte öğrenmemizi sağlar.
Zayıflama yogası, zayıflama yogası nedir? Zayıflama yogası dört işlevi içerir: kondisyonlama, detoksifikasyon, yağ azaltma ve güzellik.Bilim ve sanat egzersizlerinin bir kombinasyonu ile beden, zihin ve ruhun birliğini sağlar.
Zayıflama yogası, nefes almayı düzenlemeye ve güzel vücut hatlarını şekillendirmeye odaklanırken vücudun tüm kaslarını etkiler. Zayıflama yoga sadece güzelliği detoksifiye etmekle kalmaz, kilo vermez, aynı zamanda çok iyi sağlık bakım etkilerine sahiptir.
Zayıflama yogasının asanaları, yogada bedeninizi ve ruhunuzu rahatlatmanıza ve yoga eğlencesinin tadını çıkarmanıza izin verir.
Yüzeyde zayıflama yogası, kilo verme ve detoksifikasyon, detoksifikasyon ve kendi kendine yetiştirme peşinde koşarak işlevselliğe odaklanır, ancak yoganın derin anlamının çok az anlaşılması vardır.
Editörün deneyimine göre, kilo vermek, nihai hedef değil, yoga pratiği sürecinde bir kazançtır.
Manevi seviyeyi bir kenara bırakarak, kilo verme ile yoga arasındaki ilişkiyi fiziksel uygunluk perspektifinden açıklayın.
Modern zamanlarda insanlar hemen hemen her gün dışarıda yemek yemiyorlar. Polisakkarit, tuz ve yağlı işlenmiş yiyecekler yiyorlar.Çok fazla kalori emiyorlar.Ayrıca, genellikle egzersizden yoksunlar, bu da obeziteye yol açıyor ve vücutta çok fazla toksin ve yağ biriktiriyor. .
Yoga asanaları, uzuvları esneterek, bükerek ve katlayarak tıkalı lenfatik kanalları engelleyebilir, yağ ve su vücutta normal işlev görebilir, aynı zamanda iç organlara etkili bir şekilde masaj yapar, vücudun salgılanmasını uyarır ve orijinal dengesiz hormonları uzaklaştırır. Salgı normale döner, böylece metabolizmayı iyileştirir ve vücut yağının yakılmasını hızlandırır.
Ek olarak, birçok yoga hareketi, katılımcıların belirli bir süre boyunca belirli bir duruşu korumasını gerektirir; bu, bacakların kaslarını artırmak ve geliştirmek için üçgen pozu, dans kralı pozu, kartal pozu gibi kasların statik izometrik kasılmasını gerektirir. Kasların dayanıklılığı gevşek kas liflerini sıkılaştırarak onları daha elastik ve daha güçlü hale getirir.
Yoga bedenin genel olarak dört işlevi vardır: kondisyonlama, detoksifikasyon, yağ kaybı ve güzellik.
Yoga duruşları tüm vücuttaki kasları ve bağları esnetebilir, güzel vücut hatlarını şekillendirebilir, ince ve esnek bir vücudu koruyabilir.Aynı zamanda nefes almaya ve ayarlamaya odaklandığı için çok iyi bir tıbbi fitness etkisine sahiptir.
Yoga yapmak bedeni ve zihni tamamen arındırabilir, bedeni ve zihni ayarlayabilir ve vücut eğrisini mükemmel hale getirebilir.
Zayıflama yogasını başlattığıma göre, onu öğrenmek için herhangi bir dürtü var mı? Bu dürtüyü koruyun ve vücudunuzu daha mükemmel hale getirmek için zayıflama yogasını çabucak öğrenin.
Yedi Zayıflama Yoga
1, aşağı köpek pozu
Adım 1 Ayaklarınızla birlikte durun, bacaklar düz ve elleriniz yere yakın oluncaya, sırtınız hafif kavisli, yüzünüz baldır üzerinde ve kalçalarınız olabildiğince yüksek olana kadar vücudunuz aşağı doğru eğilin.
adim2 Köpeği aşağıya doğru eğmek için kollarınızı öne doğru uzatın, sırtınızı düzeltin ve kollarınızla aynı hizada olun, kalçalarınızı olabildiğince kaldırın ve bacaklarınızı düz tutun.
2, öne eğilerek oturmak
Oturma pozisyonunda otururken, sol bacağınız yere uzanmış, sağ bacağınız bükülmüş, sağ ayağınızın tabanı sol uyluğunuza yakın, elleriniz sol ayağınızı kavuşturuyor, ön kollarınız yere yakın, omuzlarınız hafifçe yukarı doğru kavisli ve alnınız sol dizinize yerleştirilmiş.
3, streç tipi
Sırtınız yerde, kollarınız düz yanlarınızda, sol bacağınız doğrudan vücudunuzun önüne, sağ ayağınız düz sol tarafınıza, sağ ayağınız yere, bacaklarınız 90 derece ve gözleriniz sağ parmağınızın ucuna gelecek şekilde sırt üstü yatın.
4, eğilimli
Karnınız yere değecek şekilde, ayaklarınız belli bir mesafeye, ayaklarınız yere yakın, elleriniz yüzünüzün altında kıvrılmış, yüzünüz sağ tarafa bakacak şekilde karnınıza uzanın.
5, kıvrılmış
Yan tarafa uzanın, yüzünüz sola, ayaklar birlikte, dizler 90 derece bükülmüş, sağ bacak sol bacağın üstüne, baş sol kolunuza, sağ el alt karın üzerine, doğal nefes alıp verin.
6, sırtüstü
Sırtınız yerde, kollarınız düz ve doğal olarak yanlarınızda olacak şekilde sırt üstü uzanın, ayaklarınız doğal olarak ayrılarak yere konulur, doğal nefes alır.
7, oturma pozisyonu bacağınızı kaldırın
Oturma pozisyonu, sağ bacak bükülmüş, sağ ayağın topuğu sol kalçanın altına yakın, sol bacak düzleştirilmiş ve yukarı dönük, sol ayak iki el ile tutulmuş, sırt düzleştirilmiş, omuzlar açılmış, diğer tarafa geçip tekrarlayınız.
Zayıflama yoga
Sırt üstü yere yaslanın, dizleriniz bükülü, bacaklarınız omuz genişliğinde açık; nefes alın, yumruk yapın (veya bir su şişesi tutun) ve kollarınızı boynunuza 90 derece olacak şekilde yukarı kaldırın ve tavana doğru bakın.
Nefes verin, kürek kemiklerinizi açın, dirseklerinizi yanlara doğru açın ve kollarınızı yere koyun; nefes alın, kalçalarınızı kaldırın ve sırtınız ve karnınız ile kalçalarınız, kalçalarınız ve vücudunuz aynı düz çizgide olacak ve gözleriniz tavana doğru baksın.
