30 yaşından sonra kiloyu kontrol edemiyor musunuz? Yelek hattını inceltmek için birkaç numara!
30 yaşından sonra vücut metabolizmasının yavaşlaması nedeniyle kilo kontrolü zordur. Fakat aslında, insan vücudunun metabolik işlevi oldukça yavaş yavaşlar ve kilo almanın ana nedeni hala egzersiz yapmayı sevmemektir.
Egzersiz eksikliğine ek olarak, aşırı besin alımı da vücudun sürekli kilo almasının nedenidir.
Yaşlandıktan sonra vücudun iştahı kontrol etme yeteneği azalır. Bu nedenle insanlar acıktıklarında yemeli, her öğünde büyük bir tabak yerine küçük porsiyonlar yemelidir.
Diğer yiyeceklere olan ihtiyacınızı azaltmak için daha fazla taze meyve ve sebze yiyin (yağ alma konusunda endişelenmeyin, çünkü meyve ve sebzeler yağı azaltabilir ve karmaşık karbonhidratları artırabilir).
Her gün 2000 cc su garantilemek, vücut fonksiyonlarının normal çalışmasını sağlayabilir, böylece dışkı kuru ve sert hale gelmez ve kabızlığa neden olmaz. Kola ve sprite gibi gazlı içecekler içmeyin, çok fazla şeker içerirler ve sizi şişmanlatır.
Kalori yakmanın en iyi yolu, hangi egzersiz olursa olsun egzersiz yapmaktır. Örneğin, merdiven çıkmak, koşu yapmak ve sıcak yoga yapmak enerji tüketen aktivitelerdir. Her seferinde 3 kilometreden az olmamak üzere, haftada en az 3 ila 5 tempolu yürüyüş yapılmalıdır.
Biraz kilo verme, kilo verme egzersizleri paylaşın, pratik yapmaya devam edin, böylece bir yelek hattınız olsun!
1
2
3
4
Her eylem 1 dakikadır.
