Dağ tırmanışını seven insanlar yarı tırmanmadan önce yorulur mu? Size bu 3 numarayı öğretin, kolayca tırmanmanıza izin verin ve zahmetten tasarruf edin
Dağ tırmanışının egzersiz yapmanın iyi bir yolu olduğu söylenebilir. İnsan vücuduna pek çok faydası vardır. Akciğer kapasitesini arttırır ve kalbin kasılmasını iyileştirir. Ancak tırmanmak aynı zamanda çok fazla fiziksel enerji gerektiren bir fiziksel aktivitedir. Çoğu insan uzun süre çalışmaz. Çok tırmanmadan önce nefes almaya başladım, çok fazla ter dışında neredeyse tırmanamayacağımı hissettim.
Bugün size kolay ve emek tasarrufu sağlayan 3 yöntem öğreteceğim.Vücudunuzu kendinizi yormadan çalıştırdınız, çok pratik.
1. Tırmanmadan önce ısının
Dağın dibine vardığınızda beyin tırmanışına başlamayın. Vücudunuz aktif değilse, kaçınılmaz olarak çabuk yorulacaksınız. Bu nedenle, dağa tırmanmaya başlamadan önce bacaklarınızı germek, belinizi esnetmek ve vücudunuzu sıcak hissetmek gibi egzersiz yapın. Sonra resmen dağa tırmanmaya başlayın, böylece vücut yeterli canlılığa sahip olacak ve doğal olarak yakında yorgun hissetmeyecek.
2. Duruşta dikkatli olun
Tırmanma duruşu doğruysa, doğal olarak çok fazla çaba sarf etmeyecektir. Yokuş yukarı çıkarken, ön vücudunuzu yukarı ve öne doğru eğin, belinizi bükün ve karnınızı kıvırın ve sabit bir şekilde ilerleyin. Bu duruş, vücudunuzun ağırlık merkezinin aşağı inmesini sağlayabilir ve daha fazlasını da yapabilir Pek çok büyük kas vücudu destekler ve yorgun hissetmek kolay değildir.
Dağdan aşağı inerken, uyluk ağrıları hissederseniz, bacaklarınızı düz bir şekilde esnetmeyin.Bu, uyluk kaslarının üzerindeki yükü artıracak ve diz eklemlerini zorlayacaktır.En iyisi, ağırlık merkezi hafifçe geriye kaymış ve adım atarak, karnı ve dizleri bükülü durumda tutmak en iyisidir. Daha küçük, vücuttaki yükü en büyük ölçüde azaltmak için.
Homolog Erken Sporlar Outdoor Seyahat Dağcılık Kamuflaj Sırt Çantası 98,00 satın al3. Sıklık orta düzeyde olmalıdır
Bir dağa tırmanırken, birçok insan başlangıçta çok güçlü bir güce sahip olma eğilimindedir ve sonra çok yavaş ve yavaş bir şekilde arkadan başlar, böylece vücudun enerji tüketimi en büyüktür, bu nedenle tırmanışın başlangıcından itibaren sabit bir hız koruyun, böylece vücut güçlendirilebilir. Enerji hızlı tüketilmeyecek.
Bu 3 dağ tırmanışı yöntemini okuduktan sonra, hepsi çok pratik ve pratiktir, dağa kolayca ve zahmetsizce tırmanmanıza olanak tanır, peki emek tasarrufu sağlayan tırmanma yöntemleriniz var mı?
