İlkbahar uykusunu önleyin, gelin ve bu ipuçlarını alın

İlkbaharda hava ısınır,

Günler uzun ve geceler kısa, insanlar uykulu olma eğilimindedir,

Dediği gibi: "İlkbahar uykulu ve sonbahar eksik ve yaz uykudur."

"Chunkun" bir hastalık değil,

Ama "bahar sıkıntısı" insanları bunalttı,

Uykulu ve yavaş hareket ediyor.

Devlet iyi değil, onu nasıl ayarlayabiliriz?

Hadi bir bakalım!

1. Yatma zamanını kaçırmayın. Gece saat 11 - 12 arası yatmak için iyi bir zamandır.Bu zamanda vücut ısısı düşer, metabolizma yavaşlar, vücut rahat bir duruma geçer ve vücudun uykuya dalması daha kolay olur.Erken yatmak uyku zamanının garanti edilebileceği anlamına gelir. Yeterli uyku süresini sağlamak için gece geç saatlere kadar ayakta kalmamaya çalışın.

2. Egzersiz düzenlemesi. Her gün koşu ve yüzme gibi spor aktivitelerinde ısrar etmek fiziksel dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabilir, aynı zamanda hücrelerin ve dokuların yeterli oksijen almasına yardımcı olarak beyni daha uyanık hale getirir.

3. Diyet ayarı. Günlük beslenmede yeterli besin almanın yanı sıra hafif bir diyete de dikkat etmeli ve yağlı yemeklerden kaçınmalıyız.

4. Sinirleri uyarın. "Bahar uykusu" hissettiğinizde, sinirlerinizi uyarmak için koku alma duyunuzu uyarmak için soğuk yağ kokusu almak, işitme duyunuzu uyarmak için şarkılar dinlemek ve cildinizi canlandırmak için yüzünüzü soğuk suyla yıkamak gibi bazı yöntemler seçebilirsiniz. Ayrıca uzuvlarınızı hareket ettirerek, belinizi esneterek ve sakız çiğneyerek beyninizi heyecanlandırabilirsiniz.

5. Bol su için. Bol su içmek sık sık tuvalete gitmenize yardımcı olabilir ve tuvalete kalkmak da fiziksel ve zihinsel uyuşukluğunuzu gidermenize yardımcı olabilir.