Uyluktaki fazla yağı kaybetmek için uçak tarzı bacak yogası
Özellikle uzun süredir ofiste oturan güzel kadınlar için bacak yağını kaybetmek gerçekten o kadar kolay değil. Ancak, cesaretiniz kırılmasın. Hala iyi soba borusu yöntemleri, uçak tarzı bacaklar var. Yoga, uyluktaki fazla yağı kaybedebilir!
1. Egzersiz yöntemi
1. Dik açılarla oturun.
2. Dizlerinizi bükün, ayak parmaklarınızı yere doğrultun, vücudunuzun ağırlık merkezini biraz sonra kaydırın ve ellerinizi diz yuvalarının altına sıkıştırın.
3. Nefes alın, ayaklarınızı yavaşça kaldırın, uyluklarınızı vücudunuza yakın tutmaya çalışın, baldırlarınız yere paralel olduğunda durun ve 3 ila 5 nefes alın.
4. Ellerinizi gevşetin ve her iki tarafa doğru uzatın, avuç içleriniz aşağıda, bacaklarınızı sabit tutun ve 3-5 nefes boyunca tutun.
5. Nefes verin ve bacaklarınızı gevşetin.
2. Alıştırma süresi:
Üç, fitness etkisi
1. Kalçalarınızdaki fazla yağı kaybedin.
2. Vücudunuzun dengesini uygulayabilirsiniz.
Dört, alternatif eylemler
1. Ellerinizi vücudunuzun arkasında tutarak zemini destekleyin ve dizlerinizi yere doğru bükün.
2. Ayaklarınızı yavaşça yerden kaldırın ve bacaklarınızı yukarı kaldırın.
Beş, yanlış eylem: Sırt ve göğsün ayağa kalkmaması yaygın bir hatadır.
6. Etkinlik endeksi:
7. Zorluk indeksi:
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
