Bu 9 sinyal vücutta size çok fazla şeker tükettiğinizi söylemek için görünür.
Tatlı ve cezbedici şeker tadı daha iyi hale getirebilir, ancak vücudumuz çok fazla şeker tükettiğinde zararsız görünür ve geçici bir iştahı tatmin edebilir, bu da aslında birçok ciddi sağlık sorununa neden olabilir.
Neyse ki, çok fazla şeker tükettiğimizde vücudumuz bariz sinyaller gönderir.
Sinyal 9, kas ve eklem ağrısı
Son zamanlarda ağrı nedeniyle günlük yürüyüşünüzü, bahçenizi veya egzersizinizi bıraktınız mı? Bu ağrı, vücudunuzun yaptığı bir uyarı olan çok fazla şeker alımınızdan kaynaklanıyor olabilir.
Diyetiniz çok fazla şeker içerir, bu da hücrelerinizin kanda aşırı glikozu parçalamak için iltihaplı haberciler salgılamasına neden olur.
Temel olarak tüm bu karmaşık biyokimyasal süreçler, kas ağrısına, eklem sertliğine ve şişmeye neden olabilen çok fazla şeker alımı nedeniyle gerçekleşir ve sonunda artrit, katarakt, kalp hastalığı, hafıza kaybı ve hatta kırışıklıklardan muzdarip olabilirsiniz. .
Benzer belirtileriniz varsa hemen bir doktora görünmenizi öneririm, diyetinizle hiçbir ilgisi olmasa bile sürekli ağrı içinde yaşamanın bir faydası yok değil mi?
Sinyal 8, tatlı yemek istiyorum
Bunu bilmiyor olabilirsiniz, ancak vücudumuz şekere belirli bir bağımlı olduktan sonra, ne kadar çok şeker yersek, o kadar bağımlılık yaparız.
Bunun nedeni, tatlı yemek, beynin ödül ve zevk merkezlerini kontrol eden bir kimyasal olan dopamin salgılamasıdır. Basitçe söylemek gerekirse, beynimiz şekeri bir ödül ya da misafirperverlik olarak görür. Ne kadar çok şeker yerseniz, vücudunuz o kadar çok can atar. O zaman bu kısır döngü içinde olursunuz.
Ek olarak, yüksek şekerli yiyecekler sizi tok hissettirmez çünkü bu yiyecekler hiçbir yararlı besin içermez, bu yüzden yarım saat önce sadece büyük bir parça lezzetli şekerli kek yeseniz bile, yine de sık sık aç hissedeceksiniz. .
Böylelikle ne zaman şeker yemek isterseniz, onu elma, armut veya doğal şeker içeren diğer meyvelerle değiştirebilirsiniz Bu ikameler hem sağlıklı hem de insanların şeker isteklerini bastırmada etkilidir.
Sinyal 7, dalgalanan enerji
Beni yanlış anlamayın, doğru miktarda şeker vücudunuz için gerçekten iyidir çünkü glikoz vücuda enerji sağlayan bir maddedir, ancak uygun seviyeden herhangi bir sapma enerjinizin yüksek ve düşük olmasına neden olur.
Şeker yediğinizde pankreas, hücrelere glikoz getirmeye ve size enerji sağlamaya yardımcı olmak için insülin salgılar. Bu aktivite tamamlanmış olmasına rağmen, enerji seviyeniz düşecektir. Vücudunuz daha fazla şeker istediğinden, aktif kalmak için sürekli şeker yemek isteyeceksiniz.
O tuzağa düşmek istemiyorsanız, şekerli yiyecekler yemeyin. Bunun yerine protein ve sağlıklı yağlar içeren yiyecekler yiyin. Bunun gibi sağlıklı yiyecekler, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu gerçek enerjiyi sağlayabilir. Hoş olmayan duygulara neden olmak için çok fazla veya yetersiz enerjiye neden olmak,
Sinyal 6, cilt sivilce büyümeye devam ediyor
Bu, vücudunuz tarafından gönderilen, göz ardı edilemeyecek bir sinyaldir, çünkü yüzünüzdedir.
Kandaki çok fazla glikozun iltihaplanmaya neden olabileceğinden daha önce bahsetmiştik Akne bir tür cilt iltihabıdır.Pankreasınız tarafından salgılanan insülin cildinizdeki yağ bezlerinin aktivitesini artırabilir ki bu yüzünüzde yeni bir sivilce oluşturur.
Bu nedenle, bu tür bir cilt problemi sizi rahatsız ediyorsa ve herhangi bir akne tedavisi etkisiz görünüyorsa, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeyi deneyin.
Bu, şeker tüketmediğiniz anlamına gelmez, ancak ilave şeker içeren yiyecekleri daha az yemelisiniz.Bir değişiklik hissettiğinizde, artık o tatlıları yemek istemeyeceksiniz.
Sinyal 5, kilo alımı
Çok fazla şeker yemek nedeniyle göz ardı edilmesi zor olan bir başka sonuç da kilo alımıdır. Kot pantolon giydikten sonra belinizin etrafında gergin olduğunu fark ettiğinizde korkunç geliyor, değil mi?
Bir hafta önce yediğiniz çikolatalı kekin bile bu kadar belirgin etkileri olacaktır, bu sadece çok fazla yediğiniz anlamına gelmez, bu da ciddi şekilde çok fazla şeker tükettiğinizin bir işareti olabilir.
Unutmayın, yüksek şeker insülin salgılanmasını artıracaktır.Bu insülinler fazla yağı başka bir yerde değil, karnınızın etrafında depolayacaktır. Şeker en kötü düşmanınız olmamalıdır.Uygun miktarda şeker alımını bilin ve kendinizi kontrol edin.
Sinyal 4, diş çürüğü
Tatlıların diş çürüğü ve çürüklere neden olup olamayacağı hala tartışmalı, ancak şekerin kendisi dişlere zarar vermiyor.Hasarın kaynağı aslında yemekten sonra dişlerde kalan yiyecek kalıntısıdır.
Yemek artıkları uygun şekilde temizlenmezse dişlerin üzerinde plaklar oluşacak bu plaklar minenin yüzeyini aşındıracak ve küçük deliklerin oluşmasına neden olacaktır.
Şeker, çocuk gevrekleri veya nane gibi farklı şekerli yiyecekler temizleyemeyeceğiniz dişlerin arasına sıkışabilir ve korozyon sürecini hızlandırabilir, bu nedenle dişlerinizi iyice fırçaladığınızdan, diş ipi ile dişlerinizi temizlediğinizden, antibakteriyel gargara kullandığınızdan ve düzenli olarak kullandığınızdan emin olun. Dişçiyi ziyaret edin.
Sinyal 3, yüksek glikoz toleransı
Çok fazla şekerli yiyecek yediğinizde, zamanla tat alma tomurcuklarınız aynı tatlılığa alışır ve geçmişte olduğu gibi tepki vermeyebilir.
Çok fazla şeker tat alma duyunuzu donuklaştıracak, bu yüzden tatlı meyvelerin ve meyvelerin eskisi kadar tatlı olmadığını hissedeceksiniz.Bu gerçekten utanç verici çünkü gerçek bir sulu elmanın veya lezzetli meyve salatalarının tadından başka bir şey yok. Tamam.
Bu nedenle, doğal şekerlerin miktarını gerçekten azaltamıyorsanız ve damak tadınızı tatmin etmek için süper tatlı abur cuburlara ihtiyacınız varsa, yapay şeker katkı maddelerini azaltmaya çalışın ve dengeli bir diyete geçin, bir süre sonra bir değişiklik bulacaksınız.
Sinyal 2, sık soğuk algınlığı ve grip
Çok fazla şeker hastalandığınızda bağışıklık sisteminin beyaz kan hücrelerinin yabancı cisimlere saldırmasını engelleyecektir.Vücudunuzun hastalıklarla savaşmak için C vitaminine ihtiyacı var.Kimyasal yapısı glikoza çok benziyor.Dolayısıyla bağışıklık sisteminiz C vitamini aramıyor ve kullanmıyor. Glikoz kullanmaya çalışıyor.
Ancak bakteri ve virüslere karşı sıfır direnci olduğundan bu pek kullanışlı değildir. Bu nedenle, bağışıklık sisteminiz hastalıklarla savaşmak değil, hastalıktan muzdariptir.
Bağışıklık sisteminin normal çalışmasını sağlamak için, soğuk algınlığı veya grip olduğunuzda şeker alımınızı azaltmalı ve özellikle C ve E vitamini, beta karoten ve çinko içerenler olmak üzere daha besleyici meyve ve sebzeler yemelisiniz. , Bağışıklık sisteminizin savaşı kazanmasına yardımcı olacaklar.
Sinyal 1, şişkinlik hissedin
Şişkinlik, rahatsız edici gaz ve diğer sindirim rahatsızlıklarına farklı yiyecekler neden olabilir. Yüksek şekerli yiyecekler bunlardan biridir.
Çünkü şişkinlik, yediğiniz yiyecekle ve vücudunuzun onu sindirme şekliyle doğrudan ilgilidir.Şeker ince bağırsak tarafından emilmezse veya çok fazla şeker varsa, tam olarak emilmez.
Genellikle gaz üreten bakteri haline geldiği kalın bağırsağa girer. Çok fazla şeker bağırsaklarınıza kolayca zarar verebilir, bu nedenle yapay tatlandırıcı diyetler, kola ve şekerli atıştırmalıklar seçmekten kaçının.
Şeker aşırı dozunun tüm olası belirtilerini gördük ve bu bir soruyu gündeme getiriyor: Kesin olmak gerekirse, çok fazla şeker alımı miktarı nedir?
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre önerilen şeker dozunun günlük enerji alımının% 10'undan az olması yani günlük 2 kaşık şekerin altında alınması uygundur.
Her gün tüketmeniz gereken şekeri meyveler, sebzeler, kuruyemişler veya tam tahıllar gibi doğal gıdalardan elde etmenin her zaman daha iyi olduğunu unutmayın.Sağlıklı beslenin ve kendinizi sağlıklı hissedeceksiniz, bu yüzden siz yapabilmeniz için doğru besini seçmeliyiz Harika hissedecek.
