Sıska adam 26 kg okul çantasıyla şınav çekiyor, 15 gün boyunca nasıl bir etki yapacak?
Evde kondisyon egzersizlerinde şınav yaygın bir eğitim öğesidir, ancak şınavların ağırlığı her zaman yetersizdir.Sırtınızda ağırlıklar ile şınav yapmanın etkisi nedir? Yani bu adam böyle bir deney yaptı!
Şınavların göğüs kaslarını çalıştırırken de çok açık olabileceğini kanıtlamak istedi, ancak çıplak elle şınavların eğitim hızı çok yavaş olduğundan, biraz ağırlıkla kendine meydan okumaya karar verdi.
Egzersiz yaparken 26 kilogram ağırlık taşıyın ve okul çantanızda 26 kilogram halter taşıyın! 15 günlük şınavda ısrar edin, bu yarım ay için sadece bir günlük dinlenme ayarlandı.
Şınav egzersizlerinin ilk gününde, her sette 10'ar set, toplamda 10'ar set, gerçekten çok zayıf olduğu, kaslarının güçsüz ve dayanıklı olmadığı aşikar.
Antrenmanın üçüncü gününde göğüs kasları biraz ağrılı olmasına rağmen 100 şınavlık küçük hacim nedeniyle ısrar etti.
Eğitimin 6. gününde adam çok zayıf olmasına rağmen kendine çok güveniyordu, kaslı bir adam olamazsa da önemli olan ilerlemesinin değişmesiydi.
Eğitimin 7. gününde, şu anda, şınavları düzeldi.Önceden her 10 tekrarda bir gruptu, ancak şimdi zar zor 15 tekrar yapabiliyor!
Elbette, şınav çekerken, yeterli protein sağlarken, kendinize yağ fırçalamaya yardımcı olmak için fitness yemekleri yemelisiniz. Bu süreçten yoksun kalırsanız, sonuçlarınız beklentileri karşılamayabilir.
Elbette tek başınıza şınav çekemezsiniz. Fitness öğünlerine ek olarak yağ fırçalamak istiyorsanız, atlama ve koşma gibi günde yaklaşık 20-30 dakika aerobik antrenman yapmanız gerekir!
Eğitimin 10. gününde pek çok kişi değişiklik olmadığını söyledi? Sonuçta, eğitim süresi çok kısadır ve ağır bir uyarı yoktur.
Eğitimin 13. gününde 20 seti tamamlayabilir ve 100 set sadece 5 sete ihtiyaç duyar. Bu en büyük gelişme. Tabii ki kaslarının değişmediğini düşünmeyin, sadece karşılaştırın!
Bu 15. gün fotoğrafı ... Halen zayıf görünmesine rağmen göğüs kasları belli değil. Belki de en bariz olanı, fitness yemekleri yiyerek ve aerobik antrenmanı yaparak yağının çoğunu fırçalamasıydı!
Kaslarının yandan görünüşü, elbette, bazı netizenler onu kaslarını kasıtlı olarak sıkmakla ve en iyi fotoğraf efektini aramakla suçladı.
Tabii ki, deneysel eğitim döngüsü çok kısa ve göğüs kasları ve kollarında çok fazla ilerleme kaydedilmedi, ancak fitness düzenlemesi ve diyet planı birçok netizene evde nasıl yağ fırçalanacağını öğretti.
