Yoga zayıflama egzersizleri, çalışmaya devam et, iyi figür senin
Küçük Maymun - 1. Adım
Zayıflama etkisi: yağlı göbek phoebe'yi ortadan kaldırın, kol ve sırt çizgilerini güzelleştirin.
Kollar düz ve omuz yüksekliğinde, bacaklar birbirine yakın ve baldırları vücuda paralel olacak şekilde düz oturun.
Küçük Maymun - 2. Adım
Kollarınızı yukarı kaldırın ve bükülmüş bacaklarınızı düzeltin.
Küçük kaplumbağa - 1. adım
Zayıflama etkisi: ince bacaklar, karın üzerindeki yağı ortadan kaldırır.
Yüzü yukarı, yere düz yatın, bacaklarınızı birlikte kaldırın, önerilen yükseklik 30 derece ile 45 derece arasında, yumuşaklığa bağlı olarak ellerinizi bacak yüksekliğine kaldırın.
Küçük kaplumbağa - 2. adım
Sol bacağı aşağı indirin, sağ bacağı orijinal yüksekliğinde tutun, iki elinizle aşağı doğru bastırın, nefes alın, ağrı olduğunda 3 saniye tutun, sonra indirin, nefes verin ve ayakları değiştirin.
Küçük kurbağa - 1. Adım
Zayıflama etkisi: Karın alt kısmını sıkılaştırır, ellerin çizgilerini güzelleştirir.
Dengenizi korumak için sol kolunuz yere destek olacak şekilde yan yatırın, sol uyluğunuzu ve baldırınızı 90 derece bükün, poponuzu sıkıştırın ve sağ kolunuzu yukarı doğru uzatın.
Küçük kurbağa - 2. Adım
Sağ elinizi aşağı doğru bükün, düz sağ bacağınızı 90 derece bükün, nefes verin ve işlemi 20 kez tekrarlayın.
Xiaoyuer 1. Adım
Zayıflama etkisi: Sırt ve bacakların kas çizgilerini sıkılaştırın.
Zemini iki elinizle destekleyin, sağ ayağınızın baldırını uyluğa 90 derece kaldırın ve yüksekliği vücudunuza paralel olarak yükseltin.
Xiaoyuer 2. adım
Sağ bacağınızı yukarı kaldırın ve düz bir çizgiye geri dönün.
Not:
1. Her hareketi yaparken nefesinizi ayarlayın.
2. Başlangıçta yüksekliğe ulaşamıyorsanız, zorlamayın ve yavaşça pratik yapın.
