g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kilo vermek için altı yoga egzersizi, göbek yağını hızla yok eder. Yazın en dayanılmaz olanı, diğerlerinin küçük bir bel göstermesidir, ancak benim sadece bir kova belim var. Bu nedenle karın bölgesindeki yağlanmayı gidermek için çok fazla egzersiz yapılmalıdır. Yoga altı kilo verme hareketi, karın yağını hızla ortadan kaldırır. Editöre bir göz atalım.

1, MM'ler önce yoga matlarına otururlar, vücudun omurgası olabildiğince dik tutulmalı, eller iki kez uyluk üzerinde, uylukları nazikçe ovuşturarak ve omuzları hareket ettirmelidir.

Kilo vermek için altı yoga egzersizi göbek yağını hızla yok eder

2, Ellerinizi ayak bileklerinizi tutmaya çalışarak yavaşça öne doğru eğilin. Şimdilik bunu yapamazsanız, MM'lerin endişelenmesine gerek yok, yavaşça belden aşağı doğru eğilin ve iki eliyle ayaklarının herhangi bir yerini tutun. Bu harekette omurganızın ve servikal omurganızın gerilmesine izin verin.

Kilo vermek için altı yoga egzersizi göbek yağını hızla yok eder

3. Yoga matı üzerine düz bir şekilde uzanın, sol bacağınızı yavaşça yukarı kaldırın, vücudunuzun üst kısmına yaklaştırın, ayak bileklerinizi iki elinizle kavrayın ve uyluklarınızı üst bedeninize yaklaştırmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Aynı zamanda, MM'ler üst vücutlarını bükmemek için ellerinden geleni yapmalıdır.

Kilo vermek için altı yoga egzersizi göbek yağını hızla yok eder

4. Sol bacağınızı bırakın, sol bacağınızı dik tutun ve ellerinizi bacağınızla birlikte uzatın, bu eylem bazı MM'ler için hala zor olabilir.MMM'lerin dizlerini tutmaya çalışmaları önerilir.

Kilo vermek için altı yoga egzersizi göbek yağını hızla yok eder

Yaklaşık 3-4 iki kez tekrarlayın, 5. bölüme girebilirsiniz

5. Kalçalarınızı tutun ve kalçalarınızın vücudunuzun üst kısmına sıkıca yapışmasına izin verin, bu sırada derin bir nefes alın ve tutun.

Kilo vermek için altı yoga egzersizi göbek yağını hızla yok eder

6. Nefes verin, başınızı kaldırın ve çenenizi bacaklarınıza ve dizlerinize dokunmak için kullanın. Eğilin, belinizi ileri geri bir yay haline getirin.

Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri

Lütfen WeChat herkese açık hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama ID: yoga36524

Zhang Junning kutsanmış mı? Yoğun resimler göbeğin kalkmasını durduramaz, gerçekten sadece 98 poundu var mı?

Ubisoft'un uzay keşif oyununun iptal edildiğinden şüpheleniliyor ve Watch Dogs 2'de göründü.

Gioneenin ilk tam ekran cep telefonu, uygun fiyata ultra yüksek ekran / vücut oranıyla piyasaya sürülecek.

Karısını ve çocuklarını korumak için, 260 kiloluk kaslı bir dev olarak eğitilmiş bir adam. Asıl niyetiniz aynı mı?

Farklı mesleklerden insanlar farklı yoga yapıyor

Tan Weiwei küçük bir bele sahip bir A4 kısa takım elbise giyiyor ve eteği bir "masa örtüsüne" benziyor ama beklenmedik bir şekilde güzel

Üç kişi yürü! "The Witcher 3" Geralt, Triss, Yennefa Cos

Erkek arkadaşının zindeliği öğrenmesinin ardından, her üç haftada bir ağız kavgası yaptı ve sonunda 160 kg kadın bir erkek oldu.

Cep telefonu manşet listesi: OPPO, kralın ihtişamıyla el ele vererek cep telefonu ilgi listesinin en üstüne çıktı.

Gönüllülerini doldurmak için 17 Nisan'dan başlayarak üç üniversiteden oluşan kolej giriş sınavı ~~ 32 kolej ve üniversite öğrenci kaydettiriyor

Tan Songyun kolsuz çiçekli elbise, 28 yaşında Meicheng 18 yaşında, aynaya gülümsüyor ve kalbim sıcak

Asya'nın en büyük iş jeti fuarı burada! İlk önce gökyüzündeki dört yatak odalı, Hermes kabini ve Jack Ma gibi özel jetlere bakın.