Güzel sırt, yelek hattı, uzun bacaklar hepsi burada
Yoga çarkı nedir
Yoga çarkı, modern yoga aksesuarlarının yeni sevgilisidir. Dairesel tasarımı, geleneksel yoga tuğlaları ve yastıklarını aşar. Su kestaneleri farklıdır ve modern güzellik ve moda ile doludur. Kullanıldığında, insan omurgasına tamamen sığabilir, vücut şeklini şekillendirmeye yardımcı olabilir, mizacı geliştirebilir ve masaj yapabilir Omurga, stresi azalt.
Neden yoga çarkı var
Omurgaya masaj yapın
Bu egzersizde yoga yayı sırt omurgaya otursun, kalçaların tekerleği terk etmemesine dikkat edin, bacakların katlanması durumunda geriye doğru yuvarlanma işlemi daha tam esneyecek ve kısalmaya ve sertleşmeye zorlanan ön uylukları açacaktır. Kas, bu nedenle hareketsiz, bacakları sert ve şişmiş kişiler için çok uygundur.Sırt kaslarını gevşetirken, bacak bağlarını da pasif olarak gerer.
Bu asanada, yoga çarkı çok iyi bir masaj olabilir, karın organlarına masaj yapabilir, karın yoga tekerleğine karşı iken, göbek pozisyonunun yoğunluğunu hissetmenize izin verir, omuzları ve göğüs boşluğunu açmaya, köpeğe yardım etmeye, kobra pozuna dikkat edin. , Yay pozu ve diğer geriye doğru eğilme pozları.
Çekirdeği egzersiz yapın
Bu tür asanada kol hareketlerine gerek yoktur. Anahtar, tekerleğin yüzeyine basmak ve çekirdek kasları çalıştırmanın etkisini elde etmek için yoga tekerleğini ileri geri döndürmek için çekirdek gücünü kullanmaktır (bu yelek hattını test edin, eğitimden sonra en etkilidir, o zaman Ekşi ve tarifsiz)
Yoga tuğlaları yerine
Yoga çarkı tasarımının başlangıcında, hareket edemeyen tuğlaların eksikliklerini gidermek için yuvarlak şekil kullanılmıştır, yani aktif kontrol daha büyüktür ve güvenlik en yüksektir.Başlangıçta asanalar, yarım ay pozuna, savaşçı serisine yardımcı olmak için temel asanalar içindir.
Yardımlı amut
Amuda kalkma, tüm yoga öğretmenlerinin öğrencilere evde kendi başlarına pratik yapmalarını önerdiği son duruştur, ancak yoga tekerleğini kullanarak size yardımcı olacak kimsenin sorunu hakkında endişelenmenize gerek yoktur. Kollar tekerleğe sarıldığında omuzlar kilitlenir.
Egzersiz dengesi
Bu, uygulaması en zor asana olmalı. Düz bir zeminde ayakta dururken, ayak tabanları yere düz basarken dengeyi koruyabiliriz. Yoga çarkında, onu korumak için yerçekimi dağılımını tamamen ayarlayabiliriz, böylece bu tekerleğin hem hücum hem de savunma olduğu söylenebilir. , Uygulamanızı basit ve kolay hale getirebileceği gibi asanalarınızı da zorlaştırabilir.Sessiz bir öğretmen demek abartı olmaz.
Yoga tekerleği için uygun kalabalık
1. Kambur insanlar: gelişim dönemindeki genç öğrenciler, beyaz yakalı çalışanlar gibi. Uzun çalışma ve çalışma süreleri için uzun süreli oturma, solunum sisteminin işleyişini ciddi şekilde etkileyebilecek ve göğüs sıkışması, nefes darlığı, baş dönmesi ve uykusuzluğa neden olan bir dizi omuz ve boyun problemine neden olabilecek kötü oturma duruşuna kolayca yol açabilir.
2. Yoga'ya yeni başlayanlar: Sırt kıvrımlarını güvenli bir şekilde uygulamaya yardımcı olmanın yanı sıra, her eklemi korumak için farklı asanalarda çok işlevli bir yardımcı rol oynayabilir.
3. Orta ve ileri düzey uygulayıcılar: Geri dönüşlere ek olarak, çeşitli amutlar, destek ve denge için derinleştirici bir yardımcıdır. [Uygulamadan önce dikkat] Menstrüasyon sırasında geriye bükme alıştırması yapmaya dikkat edin Lomber ve servikal omurgada potansiyel gizli tehlikeler vardır Egzersiz sırasında dikkatlice gözlemleyin Kendinizi iyi hissetmiyorsanız egzersizi durdurun.
Yoga öğretiminde, yoga asanalarında, yoga zayıflamada daha iyi
Lütfen WeChat onaylı genel hesaba dikkat edin: [Yuga People]
Yoga pratiğinde karşılaşılan sorunları çözmenize yardımcı olur
