Mucizevi parmak tekniği
Bir çift ince ele sahip olmak birçok kadının hayalidir, ancak her gün klavye ve fare kullanımından dolayı ellerimiz aşırı derecede sertleşir. Parmaklarınızı akıllı hale getirmek istiyorsanız, gelin ve sihirli parmak tekniğini yapın!
1. Egzersiz yöntemi
1. Doğal bir şekilde durun, kollarınızı düz bir şekilde kaldırın ve ardından gerilmiş hissedene kadar on parmağınızı ayırın. Bu eylemi 10 saniye sürdürün ve ardından gevşeyin.
2. Her iki elinizin parmak eklemlerini bükün, 10 saniye tutun ve sonra gevşetin.
3. Sol elinizin başparmağını sağ elinizle sıkıştırın ve saat yönünde ve saat yönünün tersine 5 kez çevirin. Sonra diğer parmakları sırayla sıkıştırın ve aynı şekilde döndürün. Sonra el değiştir ve aynı hareketi yap.
4. Her parmağınızı 2 ila 3 saniye dışarı doğru yavaşça çekin.
2. Egzersiz etkisi: Parmak sertliğini azaltın, el kan dolaşımını artırın ve el kasları üzerindeki tekrarlayan gerginliği azaltın.
3. Dikkat edilmesi gereken konular: Bu hareketler herhangi bir zamanda yapılabilir.Eğer parmaklarınızın sert olmasını istemiyorsanız, bilgisayarı kullanırken klavyeye sertçe bastırmayın.
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
