Tibet'te seyahat ederken dikkat edilmesi gerekenler toplanabilir
1. Platoya vardıklarında, herkes değişen derecelerde göğüste sıkışma, nefes darlığı, nefes darlığı ve diğer hipoksi semptomları ve şiddetli baş ağrıları, genel kas ağrısı, uykusuzluk ve diğer semptomlar yaşayacaktır. Ancak bu irtifaya uyum sağlayamayacağınız anlamına gelmez, bu reaksiyon normaldir, kendinizi doğru bir şekilde koruyabilirseniz, yukarıdaki belirtiler genellikle 1-3 gün sonra iyileşir veya kaybolur. Ancak tepki rahatladıktan sonra, istediğinizi yapabileceğinizden değil, iyi bir rol oynamak için davranışınızı kontrol etmelisiniz.
2. İnsanlar genellikle rahatsızlığı gidermek için oksijen kullanımını savunurlar. Elbette, oksijen solunması göğüste sıkışma, nefes darlığı ve nefes almada zorluk gibi semptomları geçici olarak hafifletebilir, ancak oksijen solumayı bıraktıktan sonra semptomlar yeniden ortaya çıkacaktır. Bu da yaylaya alışma süresini geciktirir. Belirtileriniz çok ciddi değilse, özellikle dinlenirken hafifse, yayla ortamına hızlı bir şekilde adapte olabilmeniz için oksijeni solumamanın en iyisi olduğunu öneriyoruz.
3. Yaylaya girin, fazla yemeyin, sindirim organları üzerindeki yükü artırmasın ki bu ortama iyi uyum sağlasın. İçmemek ve sigara içmemek en iyisidir.
4. Daha fazla sebze, meyve ve vitamin açısından zengin diğer maddeleri yiyin ve bol su için, dayanabildiğiniz sürece ne kadar çok o kadar iyi.
5. Yaylaya ilk geldiğinizde hızlı yürümemeli, koşmamalı, fiziksel emek yapmamalısınız, en iyisi yarım gün geçirmek ve tamamen dinlenmektir.Erken dinlenmek ve ilk gece daha fazla uyuyun. Bu uçaktan inmekle başlamalı.Çoğu kişi herhangi bir irtifa hastalığı olmadan uçaktan iniyor.Sadece kendini haklı buluyor.Sonuç olarak semptomlar akşama kadar ortaya çıkmıyor ve pişman olmak için çok geç.
6. Yaylaya ilk geldiğinizde soğuktan kaynaklanan soğuk algınlığını önlemelisiniz. Soğuk, akut yüksek irtifa akciğer ödemin ana nedenlerinden biridir. Yayla çok büyük bir sıcaklık farkına sahip, soğuk algınlığı ve soğuk algınlığı kolaydır, şu anda sıcak olmak soğuktan daha iyidir ve daha çok kıyafet giymek daha iyidir.
7. Lhasa'ya girdikten sonraki seyahat programı körü körüne değil, çok özeldir. Önce düşük rakımlı yerlere, sonra yüksek rakımlı yerlere, sonra da Shigatse, Nam Co gibi diğer yerlere gitmelisiniz. Ancak seyahatinizi bitirdikten sonra bu düzenlemenin size sonsuza kadar fayda sağlayacağını bileceksiniz.
