Mantarlı Pollock ve Sebze Yulaf lapası - Yemeği
"Bugünün hayatı gerçekten mutlu. Yiyecek ya da kıyafet konusunda endişelenmeme gerek yok. İşle çok meşgul olmam ve çok şişman olmam; beyaz ve şişman görünüyorum ama hiç güçlü değilim; Nefes nefese ve hışırtı. Eskiden iş ihtiyaçları nedeniyle A-line etek ve küçük takımlar giyerdim. A-line etek ve küçük takımlar giymeyi de severdim ama yaşla birlikte yağım arttı. Şimdi bol tişörtler ve gündelik kıyafetler giymem gerekiyor; bu yüzden koyma zamanı Yavaş tempo, temposu bırak, en tabu zayıflama kilo kaybı da gündemde. Zayıflamak basittir: Ağzınızı kapalı tutun ve bacaklarınızı açın; diyetinizi kontrol edin ve yüksek şekerli ve yüksek kalorili daha az tatlı ve kızarmış yiyecekler yiyin. Taze meyve ve sebzelerin yanı sıra tavuk, sığır eti, balık, karides ve süt ürünleri gibi yüksek proteinli, az yağlı yiyecekler tüketin. Dediği gibi: "Dört bacak iki bacak kadar iyi değildir ve iki bacak bacaksız kadar iyi değildir." Et seçiminde daha fazla balık ve daha az et, daha fazla kümes hayvanı ve daha az canlı hayvan. Yağı azaltmak için daha fazla güveç pişirin. Daha az kızartılmış yöntemler kullanın. Hava sıcaksa ve yemek yemek istersem kilo vermek istersem, dumanlı olmaktan bahsetmiyorum bile ne yapmalıyım? Benimle gelin, birlikte sağlıklı et yiyin, birlikte kilo verin; dışarı çıkmadan önce getirin, öğle yemeğinden önce kapağı açın ve bir kutu lezzetli, besleyici ve az yağlı mantar pollock balık ve sebze lapası pişirin, tüm paket servislerini kesinlikle öldürün ~~~ " Malzemeler
- Yapışkan pirinç 10 gram
- Pirinç 50 gram
- kereviz 1
- Pollock 1 parça
- havuç 1 bölüm
- Kurutulmuş shiitake mantarları 4 çiçek
- Arpacık soğanı bir miktar
- Şarap pişirme bir miktar
- tuz 1/2 çay kaşığı
- Keten tohumu yağı 1 çay kaşığı
- zencefil Doğru miktar
- Xianxian Damak zevki
- Güveç Zanaat
- Yirmi dakika zaman tükeniyor
- sıradan Zorluk
-
1 Malzemeleri hazırlayın.
-
2 Yapışkan pirinci ve pirinci iyice yıkayın, yaklaşık yarım saat bekletmek için su ekleyin ve daha sonra kullanmak üzere suyu boşaltın.
-
3 Kurutulmuş shiitake mantarlarını önceden ılık suda ıslatın, saplarını yıkayıp çıkarın ve küçük küpler halinde kesin.
-
4 Soğan zencefili, kereviz ve havuçları yıkayın, soğan ve zencefili doğrayın ve sebzeleri doğrayın.
-
5 Pollock balığını önceden çıkarın, oda sıcaklığına koyun ve doğal bir şekilde çözün, durulayın ve shiitake mantarı küpleri büyüklüğünde parçalara ayırın.
-
6 Hazırlanan yapışkan pirinç, pirinç, shiitake mantarları, kereviz, havuç ve pollock balıklarını sırayla güveç kabına koyun.
-
7 Uygun miktarda kaynar su dökün, unutmayın: kaynar su olmalıdır.
-
8 Kapağı sıkın ve birkaç kez sallayın, suyu boşaltmak için 2 dakika bekletin ve malzemeleri pişirme kabında bırakın. Ön ısıtma önemli bir adımdır.Kişiye pişirme süresini kısaltmak ve bulaşıkların olgunlaşmasını hızlandırmak için malzemeler ve pişirme kabı birlikte önceden ısıtılmıştır.
-
9 Ardından pişirme kabına dökün ve tekrar% 80 kaynar suyla doldurun, kaşıkla biraz karıştırın, kapağı kapatın ve sallayın.
-
10 O zaman endişelenmeden oynayabilirsin, 3 saatten fazla kaynatmasına izin ver; öğle vakti paket yemek yemek istemiyorsan, bir çantaya koyabilir ve bu saatte çantana koyabilir, işe götürebilir ve öğle vaktinde açabilirsin Tam kararında.
-
11 Kızartma kabını açın, aroma hemen ortaya çıksın, daha iyi bir tat için biraz tuz serpebilirsiniz.
-
12 Bir kaşık dolusu keten tohumu yağı alın ve buğulama kabıyla birlikte gelen küçük kaşıkla karıştırın.
-
13 Kapağa dökün, kapağın içinde pirinç bulunan, yemeye hazır küçük bir kaptır.
-
14 metrelik yulaf lapası çok yapışkandır ve balıklar yumuşaktır.
-
15 Lezzet: Güveçte pişen pirinç lapası hiç kaybolmaz, anahtarı güveçten daha rahat ve kullanışlıdır.Genellikle lapayı pişirmek için kullanırım; lezzetli olduğu için ertesi gün bir tencere daha pişirdim.
