Nohut yulaf ezmeli pirinç gevreği (aç yağ azaltma tarifi yok) - Yemeği
Beyaz susam tohumları 20 gr nohut 50 gr yulaf ezmesi 20 gr yulaf ezmesi 20 gr graham krakerleri 2 dilim
1. Nohut ve yulaf ezmesini 4-6 saat önceden ıslatın.
2. Nohut ve yulaf ezmesini yıkayıp kenara koyun. Beyaz susam tohumları hazırlayın.
3. Beyaz susam tohumlarını iki kez çalkalayın.
4. Tüm malzemeleri duvar kırıcıya dökün ve 1400 ml soğuk su dökün.
5. Duvar kırıcı için soya sütü düğmesini seçin, 40 dakika cilalayın ve ısıtın.
6. Kokulu soya sütü pirinç ezmesi tencereden çıkar, bir kaseye dökün.
7. Yulaf ezmesi ve graham bisküvileriyle kahvaltı ve akşam yemeği için çok besleyici, yağ azaltıcı bir öğündür.
8. Dengeli yağı azaltılmış soya sütü ile bir kase pirinç ezmesi hazır.
