g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Hafif Yağlı Antioksidan Chia Tohumlu Tavuk Göğsü Salatası - Yemeği

Chia tohumlarının süper yüksek omega-3 doymamış yağ asitleri bakımından zengin birçok faydası vardır, içeriği somon yağıyla karşılaştırılabilir; klorojenik asit, kafeik asit, miriston ve sis gibi çeşitli antioksidan aktif bileşenler içerir. Korteks, kaempferol vb. Meyve ve sebzelerden daha güçlüdür; çözünebilir diyet lifi bakımından zengindir, kalın bağırsağın peristaltizmini artırabilir.Daha fazla ayrıntı için lütfen Baidu, hehe. Ayrıca aynı antioksidan kırmızı nar ve domates, harika! Bu puan 2 kişiliktir! Chia tohumu 1,2-1,6 g Kırmızı nar 1/4 Domates / Çeri Domates rastgele Marul / Kırmızı Yan Sebzeler 6-8 tam yaprak Roket çanağı rastgele Avokado 1 / 2-1 Salatalık 2 parça tavuk göğsü 2 parça Sarımsak 4-5 yaprak bal 2 kaşık zeytin yağı 3-4 kaşık deniz tuzu bir miktar

Marine edilmiş tavuk göğsü: Tavuk göğsünü yıkayıp kenara koyun; sarımsakları doğrayın; bir kap alın ve tavuk göğsü, bal, zeytinyağı, sarımsak, deniz tuzu koyun, streç film ile kapatın / veya doğrudan kapaklı bir cam sebzelik kullanın ve buzdolabına koyun Yaklaşık 1-2 saat marine edin, eğer zaman kalırsa, süre ne kadar uzunsa o kadar lezzetli olur.

Chia tohumlarını yaklaşık 15-20 dakika ılık suda bekletin

Tavayı orta ateşte ısıtın, biraz zeytinyağı ekleyin ve tavuk göğsünü kızartın; Etin kendisi daha kalınsa, resimde gösterildiği gibi şeritler halinde kesilebilir, bu da pişirmesi daha kolay olacaktır; orta veya düşük ısıda kızartmayı unutmayın, aksi takdirde dışı yanar ve içi hala çiğ kalır nın-nin. Tavuk göğsünü kızartın ve daha sonra kullanmak üzere dilimleyin.

Tüm sebzeleri yıkayın, marulları / kırmızı yan yeşillikleri ve roka yeşillerini küçük parçalara ayırın, küçük salatalık dilimleyin, çeri domatesleri ikiye / küp küp doğranmış domatesleri kesin, kırmızı narı soyun, doğranmış avokadoyu, chia tohumlarını ekleyin, iyice karıştırın Bundan sonra tavuk göğsünü açın ve en sevdiğiniz sosu ekleyin.