Kilo kaybı ve kas için siyah pirinç yoğurt ekmeği - Yemeği
Yağsız ve sütsüz, vücutta daha az yük, kilo kaybı ve kas artışı, figür genellikle ... Ben temelde her gün ekmek yerim ama her gün yumuşak Hokkaido yapmak imkansızdır Yüksek tuz, yüksek yağ ve yüksek şeker uzun vadede vücuda yük olur. Şişmanlamadan nasıl ekmek yiyebilirsiniz? Anahtar, tarifiniz ve nasıl yeneceğidir. Tatlı ve tuzlu, tuzlu, kepekli ve hafif tatlı ekmekleri severim.Yağsız, yüksek lifli ve sağlıklı ekmekler yapmayı tercih ederim. Bu tam tahıllı ekmek bir damla yağ koymamış, ev yapımı yoğurt kullanmış. Tadı çok özel. Yoğurt zengin ve yüksek lifli, biraz kıvamlı ve çiğneme buğday aromalı. Neyse, beğendim. Ev yapımı yoğurt 160 gram şeker 10 gram Çiğ yulaf ezmesi 20 gram Yüksek fan 200 g siyah pirinc 50 gram tuz 4 gram Maya 5 gram
Aşama 1
1000L tam yağlı süt, 1 gr yoğurdu önceden kullanın, ekmek makinesiyle yoğurda fermente edin, kullanım için 160 gr alın
Adım 2
Siyah pirinç toz haline getirilir, ne kadar ince olursa o kadar iyidir,
Aşama 3
Malzemeleri ekmek makinesine koyun, yoğurdu dökün,
4. adım
Yoğurma programını bir kez başlatın, ardından az şekerli ekmek programını tekrar başlatın.
Adım 5
Ardından ekmek makinesindeki hamur, ekmek makinesini kapatın.
6. Adım
Hamuru çıkarın ve havalandırın, 2 hamur embriyolarına bölün
7. Adım
Uzun rulo
8. Adım
Yuvarlatılmış, yukarıdan aşağıya yuvarlatılmış, zeytin biçimli
9. Adım
Hamurun üzerine su püskürtün,
10. adım
Bir kat yulaf alın
11. adım
Hamuru 2 tur yapın, 2 tur sonra hamurun yan tarafını kesin.
Adım 1/2
20 dakika 200 derece, yulafları yakmamaya özen gösterin.
13. adım
Fırından çıkarın, soğumaya bırakın ve yemeden önce dilimleyin.
14. adım
Doğal buğday aromalı tam tahıllar ekmek yapmak için son derece sağlıklıdır.
Adım 15
Yağsız, yumurtasız ve az şekerli olan bu ekmek en çok kilo verenler için uygundur.Yoğurt ilavesi tadı ve beslenmeyi zenginleştirir
