Yoga skylark poz: göğüs büyütme için etkili eylem
Skylark Göğüs Büyütme Yoga sadece göğüs büyütme üzerinde iyi bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda kelebek kollarınız üzerinde mükemmel bir şekillendirme etkisine sahiptir. Hadi bir bakalım:
1. Egzersiz yöntemi
(1) King Kong düz bir sırtıyla, elleri doğal olarak uylukların üzerinde, gözleri tam önde oturuyor.
(2) Ayağın arkası yerde, sol ayağın topuğu perine yakın, sol el sol dizde ve sağ el sağ bacakta olacak şekilde sağ bacağı geriye doğru uzatın ve düzeltin. Vücut hafifçe sağa döndü.
(3) Elleri her iki tarafa doğru açın ve yana kaldırın, vücut göğsü genişletmek için yavaş yavaş gerilir.
(4) Nefesinizi ayarlayın, vücudunuzu sola çevirin ve yüzünüz sol dizinize dönün. Pelvisinizi öne doğru itin, başınızı geriye doğru eğin ve yukarı bakın. Kollarınızı kaldırın ve kanatları yayılan bir gökkuşağı gibi olabildiğince geriye doğru açın. Pozisyonu 30 saniye basılı tutun.
(5) Kollar yavaşça yerine oturur ve üst vücut yavaş yavaş öne doğru eğilir, göğsü ve karnı sol baldırın yakınına getirir. Önkolunuzu sol dizinizin önüne koyun, tüm vücudu gevşetin ve hareketi diğer tarafta tekrarlayın.
2. Egzersiz sayısı: Haftada 4 kez, 8 grup / saat.
3. Egzersiz bölümleri: Göğüs, kollar.
4. Zayıflama ilkesi
(1) Göğüsler gerilir ve genişler, bu da koltuk altlarına yakın yağları azaltmada ve aksesuar sütü ortadan kaldırmada belirli etkilere sahiptir.
(2) Vücutta kan dolaşımını teşvik edin, normal metabolizmayı yeniden sağlayın ve ellerin ve ayakların soğuk yapısını iyileştirin.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
