Mekik felce neden olur mu? Korkunç geliyor ama gerçek şu ki uzmanlar blöf yapıyor
Açık Anlar, benzer haberler göreceksiniz. Birisi mekik çekerek felç oldu. Bu gerçekten Tayvan'da böyle bir şey değil. Taipei Şehrinde yaşayan Ding, mekik uygulaması yaparak felce ve idrar kaçırmaya neden oldu. Ama aslında, mekik yapmaya pek uygun olmayan bazı tip insanlar var ve çok kötü bel ağrıları var, bunu daha sonra konuşacağım.
Hastanenin muayenesinden sonra Ding, boynun kuvvetli bir şekilde kırılmasıyla birlikte servikal spondiloz geçirdi ve sinir sıkışarak sıkışarak hasara neden oldu. Genelde böyle bir durumla karşılaşıldığında temelde alt vücut yetmezliğidir. Pek çok uzman şu çağrıda bulundu: mekik çekmeyi bırakın, bu eylem tarih sahnesinden çekilmeli.
Yazar, aşağıdaki yorum alanında bir askerden bir mesaj olduğunu açıkça hatırlıyor: Her gün 500 mekik çekiyoruz, tüm grup, mekiklerin neden olduğu felç vakasını duymadı mı? Bu askerin söylediklerinden rahatladım, ofiste oturan uzmanlar ne biliyor? Aslında, her gün mekik çekiyoruz ve kalktığımızda yaptığımız ilk şey oturmaktır!
Bu sorunu çözmenin pek çok yolu vardır.Ellerinizi kulaklarınıza koyun ve göğsünüz çözülebilir. Elinizin avuç içi başınızın arkasına kadar uzanabilir, ancak ön kolunuza herhangi bir güç uygulamamaya dikkat edin ve yapamıyorsanız mola verin. . . Ancak, bir grup insan var, kamburluk (üst kros sendromu). Kişisel olarak ellerinizi kulakların yan tarafına koymanızı tavsiye etmiyorum, özellikle bukleler uyguladığınızda, boynunuzun ön tarafındaki kaslar çok ağrıyor. Boynunuzun önündeki kasları güçlendirirseniz, Başın öne doğru eğilmesi daha kolay. İnternette birçok kişinin boynun ön tarafı ile ne yapacağını sorduğunu gördüm. Başı tutmak basit ama kol kullanılamıyor.
Mekik yapan bazı insanlar vardır ve sırtları özellikle ağrılıdır, bu da şiddetli vakalarda lomber omurga çıkıntısına neden olabilir. Böyle çok kalabalık var ve on kişiden üçü böyle olacak. Böyle bir kalabalığın belirgin bir özelliği vardır: zayıf bir sırt veya bel kası gerginliği. Mekik, esas olarak karın ön kaslarını çalıştırmaya yöneliktir.Maalesef egzersizin sadece ön tarafına odaklandığınızda ön kaslar karın arkasından daha güçlüdür.Bu dengesiz ilişki sırt ağrısına neden olur. Kas gerginliğinden bahsetmiyorum bile, mekik yapmak birkaç gün canınızı yakar!
Deadlift
Bu nedenle bel ve karın kaslarını çalıştırırken belin arka tarafındaki eğitimi unutmamalısınız aksi takdirde böyle dengesiz bir ilişkinin varlığı, mekik egzersizi yapmak gerçekten de sırt ağrısına neden olacaktır. Bazıları abdominal curling yapabileceğimi söylüyor, yanlış bir şey yok, ama temel probleminiz hala orada ve henüz çözülmedi! Sırtınızı geliştirmek için bu üç egzersizi kullanmanızı kişisel olarak tavsiye ederim: yüzükoyun, kalça köprüsü, deadlift. Sırt ağrısı problemini çok iyi giderebilir.Tabii ki deadlift zor ve risk faktörü yüksek, bu da herkese uygun değil.
Her durumda, uzmanlar, ne kadar zor olursa olsun, özgünlüğü tanımayı öğrenmenin, fitness kör noktasından çıkmanıza yardımcı olabileceğini söyleyebilir. Elbette yayınladığım makalenin doğru olduğu söylenemez, sadece eleştirel bir şekilde bakın.
Oturma tahtası 268 satın al
