Sabırlı olmak ve aceleci bir dünyada sakince yaşamak için kendinizi geliştirin
Öncelikle size bir hikaye anlatayım: Eski zamanlarda Roma savaş arabaları dört at tarafından çekilirdi, bazı şövalyeler profesyonel eğitim almazlardı.Arabaya bastıktan sonra dizginleri çekmediler ve atların çılgınca koşmalarına izin verdiler.Sonunda sadece hedefe değil, aynı zamanda İnsanlar arkalarını dönecek. İyi eğitimli şövalyeler dizginleri sıkıca tutacak, atları kontrol edecek ve belirlenen rota boyunca hareket etmelerine izin verecekler Tahmin edebileceğiniz gibi, araba sorunsuz bir şekilde hareket etmekle kalmaz, aynı zamanda hedefe de kolayca ulaşır.
Bu hikayede at insan düşüncesini ve şövalye insanı temsil ediyor.
Bu hikaye bize şunu anlatır: Düşüncenizin dizginlerini sıkmazsanız, hedeflerinizin kontrolünü kaybedersiniz.
Başarıya giden yolun kalabalık olmadığını, çünkü pek çok insan ısrar etmediğini söyleyen bir internet moda sözcüğü var. Neden çoğu insan ısrar etmiyor? Çoğu insan konsantrasyondan, sabrından ve öz disiplinden yoksun olduğu için, yani düşünme dizginlerini sıkamaz ve hayallerinin diğer tarafına ulaşmalarına izin veremezler.
Öz disiplin ve odaklanma eksikliğiniz varsa, metodoloji hakkında bir kitap olan bu "Pratik Zihniyet" e bir göz atabilirsiniz. Alt başlıkta da belirtildiği gibi, size "sabır, odaklanma ve öz disiplin nasıl geliştirileceğini" öğretecektir, Jane Kısacası, size bir uygulama zihniyeti geliştirmeyi ve sonuçtan ziyade sürece odaklanmayı öğretmektir.
Bu kitabın yazarı Thomas M. Sterner'dir. Kendisi de bir uygulayıcıdır ve "pratik zihniyet" teorisinin faydalanıcısıdır. Kitapta bahsedilen yöntemleri kullanarak bir dizi beceride ustalaşmıştır:
Doğu ve Batı felsefesi ve modern spor psikolojisi okudu.
Olağanüstü bir piyano teknisyeni ve caz piyanistidir.
Aynı zamanda bir müzisyen, özel pilot, okçuluk pratisyeni ve golfçüdür.
Aynı zamanda, bir piyano yeniden üretim fabrikası da işletiyor ve üstün becerilerini eski piyanoları yeni fabrika düzeyine getirmek için kullanıyor.
"Pratik Zihniyet" kitabında Thomas, okuyuculara uygulamanın zihniyetinin ne olduğunu ve uygulama zihniyetinin nasıl geliştirileceğini anlatmak için kendi kişisel deneyimini kullanır Konsantrasyonlarını geliştirmekle ilgilenen insanlar için çok iyi bir rehber kitaptır.
Uygulama mantığı nedir?
Sözde uygulama, belirli bir hedefe ulaşmak için belirli bir faaliyete tekrar tekrar katılmaktır. Uygulama zihniyetinin birkaç noktası vardır:
1. Sonuçlara değil, hedeflere ulaşma sürecine odaklanın.
2. Sürecin tadını çıkarın ve huzurlu ve mutlu bir tavır takın.
3. Uygulama zihniyetinin kendisi de edinilmesi gereken pratik gerektiren bir beceridir.
Thomas, uygulama ve öğrenmenin benzer olduğuna, ancak aynı olmadığına, çünkü uygulamanın bilinç ve arzuya sahip olduğuna, ancak öğrenmenin olmadığına inanıyor. Öğrenmenin bir egzersiz olduğu söylenebilir, ancak egzersiz sadece öğrenmek değildir. Uygulama belirli bir hedefe ulaşmak olduğu için, "sonuç hedefleri" belirlemeye alışkınız ve hedeflere ulaşma süreci çok acı verici ve acı verici.
Örneğin egzersizle 20 kilo vermek istiyorsanız, 20 kilo vermeyi düşünmeye devam ederseniz çok acı çekeceksiniz, aksine egzersiz sürecine odaklanırsanız zihniyetiniz çok daha sakinleşecektir.
Uygulama zihniyeti şimdiye odaklanmayı vurgular.Uygulama sürecinde, anlık şeylere odaklanmalı ve sonuçları geçici olarak unutmalısınız. Şu anda zihniyetiniz huzurlu ve mutlu olmalı. Psikolojide bu fenomeni açıklayabilecek bir "akış" kavramı vardır.
Zihinsel akış (Zihinsel akış), bir şeyi yapmaya odaklanırken gösterilen zihinsel durumu ifade eder.Bu durumdaki insanlar rahatsız edilmeye isteksizdir ve bundan bir zevk ve tatmin duygusu alabilir.
Thomas'ın daha canlı bir açıklaması var,
"Uygulama zihniyeti sessizdir. Düşünceleri mevcut ana koyar ve lazerlere benzer kesin bir odak ve doğruluğa sahiptir. Doğru yönelimimize itaat eder, tüm enerjimizi yoğunlaştırır ve belirlediğimiz yönde ilerler. . "
Uygulama zihniyeti nasıl geliştirilir?
Daha önce de belirtildiği gibi, "pratik zihniyet" in kendisi yetiştirilmesi ve öğrenilmesi gereken bir beceridir. Öyleyse, kendinize bir "uygulama zihniyetine" nasıl izin verebilirsiniz? Thomas iki yöntem paylaştı: 4S yöntemi ve DOC yöntemi.
4S yöntemi
4S, 4 İngilizce kelimenin kısaltmasıdır, basitleştirilmiş-basitleştirilmiş, küçük-alt bölümlere ayrılmış, kısaltılmış, yavaşlatılmıştır.
Sadeleştirme, zor hedefleri ortadan kaldırmak ve tüm hedefi basitleştirmektir. Alt bölüm, genel hedefi küçük hedeflere ayırmaktır. Kısaltmak, görev süresini kısaltmak ve kısa sürede kendinizi daha fazla odaklanmak anlamına gelir. Yavaşlamak, kendinizi sakin tutmak ve yaptığınız işe dikkat etmektir.
"Yavaşlamada" "yavaş" ın kişiden kişiye değiştiğini ve kendi ritminizi bulmanız gerektiğini belirtmek gerekir. Pek çok insan yavaşlamanın verimliliği azaltacağını düşünür, aksine, yavaşlamak şimdiye odaklanmak ve başka şeylerden rahatsız olmamaktır.Bu enerji tasarrufu sağlar ve bir şeyler yapmanın verimliliğini artırır. Aynı zamanda, yavaşlamak, zamanın geçişi hakkındaki algınızı da değiştirebilir ve bundan zevk almanıza olanak tanır.
4S'deki dört kavram birbiriyle yakından bağlantılıdır ve birbirine nüfuz eder. Uygulama sırasında, bunlar değişecek ve geri dönecektir, ancak önemli değildir. Bu yöntemin amacı, uygulama zihniyeti üzerindeki kontrolünüzü geliştirmek ve düşüncelerinizi içeride tutmaya çalışmaktır. Süreç içerisinde.
DOC yöntemi
DOC yöntemindeki "DOC", İngilizce "yap, gözlemle ve düzelt" (yap, gözlemle, düzelt) kelimesinin kısaltmasıdır. Bu yöntemin temel noktası, DOC sürecinde hiçbir duygu, yargılama olmaması ve kendinizi basit ve stressiz bir durumda bırakmanızdır. DOC yöntemi, uygulama zihniyetini kullanmaya çalıştığınız her türlü faaliyet için uygundur.
Örneğin, çok endişeleniyorsanız, bunu düzeltmek için uygulama zihniyetini kullanabilirsiniz.
do: Bir şey hakkında endişelendiğinizi fark ettiğinizde, aslında onu "yapıyorsunuz" demektir.
gözlemleyin: Kendinizi dışarı çıkarın ve "endişe" davranışını bir seyircinin bakış açısından gözlemleyin.
doğru: Endişe halinden kurtulmanıza izin verin, bu "doğrudur".
Bu yeterli değilse, olumsuz duygular veya öznel yargılar olmadan, seyirciye veya gözlemcinin bakış açısına odaklanarak DOC döngüsünü başlatmaya devam edebilirsiniz.
Yardım edemem ama cümleyi geç
"Zihniyetin Uygulanması" nda insanları uyaran birçok nokta vardır ve okuma sürecinde insanlar yardım edemezler ama çizgiler çizerler. Sonra, daha çok sevdiğim birkaç kelimeyi paylaşın.
"Hayatta yapmaya değer her şey pratik gerektirir. Aslında, yaşamın kendisi sadece uzun bir uygulama sürecidir, çeşitli davranışları optimize etmek için sonsuz bir çabadır."
Sık sık hayatın zor olduğundan yakınırız. Bu cümleyi görünce özellikle rahatlamış ve rahatlamış hissettim. Bunu dikkatlice düşünün, bu cümle doğrudur. Hayat uzun bir uygulama sürecidir, çeşitli becerileri uygulamak, zorluklarla yüzleşmek, olgun ve açık fikirli pratik yapmak ... her neyse, daha fazla pratik yaptıkça doğal olarak alışacaksın. Hayata bu şekilde baktığınızda, hayatın o kadar da zor olmadığını göreceksiniz.
"Uygun uygulama bir angarya değil, sabır geliştirmenize ve elde edilmesi zor gibi görünen öz disipline odaklanmanıza yardımcı olabilecek anlamlı bir süreçtir."
Yani, pratik yapmaktan korkmayın, pratik yapmayı beceri kazanmanın tek yolu olarak düşünün.
"Düşüncenizi kontrol etmezseniz, kendinizi kontrol edemezsiniz. Özdenetim olmadan, hangi hedeflere ulaşmak isterseniz isteyin, gerçek bir güce sahip olmayacaksınız. Her zaman düşündüğünüzü bilmiyorsanız Bir şey, o zaman düşüncenizin dizginlerini sıkmamışsınız ve hedefiniz üzerinde hiçbir kontrolünüz yok. "
Açık bir bilince sahip olmalı ve farkındalığı sürdürmeli ve kendinizi kontrol ederek yaşam üzerindeki kontrolünüzü geliştirmelisiniz.
"Amacınız yalnızca şu anda yaptığınız şeye odaklanmaksa, yaptığınız sürece, hedefinize her zaman ulaşacaksınız."
Bunu yaptığınız sürece anlarsanız, hedeflerinize ulaşıyorsunuz ve muhtemelen birçok insan o kadar endişeli olmayacak.
"Hayatın varış noktası yoktur, hayat bir varış noktasıdır."
Öyleyse, acele etmeyin, yavaşlayın ve her anı hissedin.
"Zihniyet Çalışması" nda harika içerik sıkıntısı yok ama eksiklikler de var. Örneğin: Thomas, egzersizin zihniyetini açıklamak için kendi kişisel deneyimini bir örnek olarak kullanıyor, ancak örnekler çok fazla yer kaplıyor ve bölümlerin çoğu, çok önemsiz olan örneklerdir. Ek olarak, kitabın genel yapısı biraz özensiz ve pek mantıklı değil.
Son olarak, kitaptaki fikirlerle bitirin. "Hayatın kendisi sadece uzun bir uygulama sürecidir. Çeşitli davranışları optimize etmek için sonsuz bir çabadır. Bu davranışlar hem fiziksel hem de zihinsel aktiviteleri içerir. Günlük hayatımızı oluştururlar." Pratik bir zihniyetle yaşadığımızda şimdiye odaklanabilir, yaşamı kalbimizle deneyimleyebilir ve içsel kaygımızdan kurtulabiliriz.
