Bu iki büyük fitness problemiyle, kas kazanımı ve karın kaslarıyla nasıl başa çıkılır?
Sadece herkese daha fazlasını öğretmek istiyorum
"Bir"
[Yarım yıldan fazla bir süredir fitness egzersizi yaptıktan sonra, öncesinde ve sonrasında çok fazla kilo verdim. Nasıl kas kazanırım?
Bu konuya bu şekilde bakmak zorundayız. Yalın saat [yağ içeriği] büyük ölçüde azaldı mı yoksa tüm vücut ağırlığının büyük ölçüde azaldığı anlamına mı geliyor?
Yağ içeriği ise daha iyi ve idealdir. Ancak kas kazanımı için, aslında ek [kalori alımına] ihtiyacı var Besin ve kalori alımı yeterli olmayabilir ve negatif bir değer belirebilir.
Bu nedenle antrenman tüketimi artırabilir [kas içeriği] ağırlık yüksek olduğu zamana göre daha fazla olabilir, ancak kas içeriğindeki artış nedeniyle [bazal metabolizma hızı] yükselir, dolayısıyla günlük tüketim oranı daha yüksek olacaktır.
"iki"
[Sıradan insanlar karın kaslarını çalıştırabilir mi?
Bazı insanlar şunu sorabilir: Neden karın kaslarım yok? Aslında herkesin karın kasları vardır, çünkü farklı yönlerde hareket edebilen herhangi bir eklem kas kasılmasıyla yapılır. Eğilebildiğiniz sürece, karın kaslarınız var, çünkü eğilme hareketi [omurganın bükülmesi] [karın kası kasılması] içinden çekilerek yapılır. Sadece bazı insanların karın kaslarının dışında daha fazla yağ olduğu için karın kaslarının çizgilerini göremezsiniz!
Yardımı varsa beğen!
Zindelikten hoşlanan arkadaşlar bizi takip edebilir, makalenin kaynağı WeChat genel hesap eğlencesi, lütfen yeniden basılmış WeChat genel hesap amuscle makalesinin kaynağını belirtin
