Testisi teşvik etmeye yardımcı olmak için koşma, çıplak eller ve fitness ekipmanı kullanmak istiyorsanız, bu ön koşul göz ardı edilemez.
Pek çok insan zindeliğinin sadece çıplak olduklarında iyi görünmek için olduğunu düşünse de, enerjilerini ve canlılıklarını iyileştirmek, testosteronu iyileştirmek ve daha iyi bir evlilik yaşamına izin vermek için daha fazla egzersiz yapan birçok insan var.
Çoğu insan testisi geliştirmeye yardımcı olmak için koşma, çıplak el ve fitness ekipmanı kullanmak ister. Testisi tanıtabilirler mi? Testosteron için ön koşullar nelerdir ? Cevabı size kişisel testler ve ilgili araştırmalar yoluyla söyleyebilirsiniz.
Koşmak bir tür aerobik egzersizdir. Koşu, değişken hızlı koşu yoluyla Hiit modunda yapılabilir. Birçok çalışma, haftada 30-40 kilometre koşmak gibi uzun süreli koşmanın kilo ve testosteronu azaltacağına inanmaktadır. Bu bir fikir birliği gibi görünüyor. Hiit gibi hızlı koşu testosteronu artırabilir.
Çıplak el egzersizi erken dönemde çok fazla kası artırabilir, ancak daha sonraki aşamada sınırlı ağırlık nedeniyle daha fazla kas çalıştırılması imkansızdır. Tabii ki, şu anda özellikle silahsız alana odaklanan çok az çalışma var. Çıplak ellerin testosteronu teşvik edici etkisiyle ilgili olarak, yazar günlük şınav, mekik ve ağız kavgası test etti. Kilo iki ayda 20 kg kaybetti ve testosteron verileri önemli ölçüde düştü ki bu kabul edilemez.
Fitness ekipmanları, özellikle ağız kavgası, deadlift ve testisi teşvik etmek için diğer egzersizler olmak üzere kas kazanımının vazgeçilmez bir parçasıdır. Bazı literatür ilgili araştırmalar yaptı.10 haftalık fitness ekipmanından sonra ağırlık 4 kg arttı ve testosteron içeriği 557'den yaklaşık 669'a yükseldi. Bununla birlikte, 4 haftalık fitness aletinden sonra yağın büyük ölçüde azaldığını, kasların hafifçe arttığını, ağırlığın yaklaşık 12 kg düştüğünü ve testosteronun uçurum benzeri bir düşüşe sahip olduğunu gösteren belgeler de vardır.
Bu nedenle, zindelik ve testosteron sandığınız kadar basit değildir.Hangi testosteronun en iyi etkiye sahip olduğuna dair kesin bir açıklama yoktur, çünkü zindelik ve testosteronun belirli koşullar altında oluşturulması gerekir.Bu ön koşul göz ardı edilemez.
Yazar, testisi teşvik etmenin başlıca ön koşullarının kilo alımı ve pozitif bir kalori dengesi olabileceğine inanıyor. Kilo kaybı testosteronda düşüşe neden olur ve kilo alımı testosteronda buna karşılık gelen bir artışa yol açar. Ağırlıktaki keskin bir düşüş genellikle testosteronun uçurumdan düşmesine neden olur. Kas büyümesinin neden olduğu kilo artışı, yağın neden olduğu kilo alımından daha testosteron artışına daha elverişlidir. Kas kazanımının getirdiği genel kilo kaybını azaltın ve testosteron da düşebilir (not: bu kişisel bir görüştür), bu aynı zamanda bazı insanların neden testosteronu artırırken diğerlerinin azaldığını da açıklayabilir.
Bu kadar çok şey söyledim, zindelik ve testosteron için en önemli şey ne olmalı? Kilo alma öncülüğünde, kasları artırın ve yağı azaltın veya az miktarda yağı artırın. Daha basit anlatmak gerekirse, "güçleniyor", ancak esas, şişman olmak için ilaç alamayacağınız veya yemek yiyemeyeceğinizdir. (kişisel görüş)! Bu nedenle, karın kasları daha net olmasına rağmen, 70 kg'dan 65 kg'a kadar sağlıklı bir fitness yemeği yemek, ancak testosteron içeriği yüksek görünmüyor veya önemli ölçüde düşmüyor.
Kilo alımı ve kalori arasında pozitif bir dengeye sahipseniz, koşu, çıplak elle egzersiz ve fitness ekipmanı kullanırsınız. Hangi öğe daha fazla kas kazanmanıza yardımcı olabilir ve hangi fitness modu daha fazla testosteronu artırabilir. Görünüşe göre çıplak elle egzersiz, egzersizin erken aşamasında avantaj iken, ekipman egzersizi daha sonraki aşamada daha avantajlıdır. Hiit tarzı koşu da kullanılabilir. Elbette, kişisel fitness çabalarına bağlıdır. Derece!
