Aniden ne yapacağını unuttun mu? Beyin "obezite" sorunu yaşıyor olabilirsiniz
Yıldız eklemek için üstteki Sanlian Life Weekly'ye tıklayın!
Dikkat dağınıklığı bir salgındır - tüm bir üretken düşünceler kuşağını bilmeden yok edebilen bilişsel bir "obezite" dir.
Bilim henüz insan beyninin yapısındaki değişikliklere dair kesin kanıt sunamıyor
Bir gün ailemiz dışarıda yemek yiyecekti ve eşim yakınlarda iyi bir restoran olup olmadığını görmek için interneti kontrol etmemi istedi. 20 dakika sonra bana sordu, restoranı buldun mu?
Hangi restoran dedim? Bu web sitesinin ne kadar harika olduğuna bir bakın!
Profesör Gary Small, Berkeley'deki California Üniversitesi'nde nörologdur. Hayatının araştırması beynin nasıl çalıştığını daha iyi anlamaktır. Son 10 yılda, en çok endişe duyduğu konulardan biri dijital teknolojinin insan beyni ve davranışı üzerindeki etkisi ve araştırmanın motivasyonu hayattaki sıradan küçük şeylerden geliyor. Bir eş bir blog yazar, oğlu oyun oynar ve kızı kısa mesajlar gönderir Bir sinirbilimcinin gözünde bu önemsiz şeyler anlamlıdır.
Resim | Fotoğraf Ağı
Bilim, insan beyninin yapısındaki değişikliklerin kesin kanıtını henüz sağlayamasa da, onun hipotezine göre, son 20 yılda beyin fonksiyonundaki değişiklikler muhtemelen son binlerce yıldaki değişikliklerden daha büyük olacaktır. Beynin evrimi için dijital teknolojinin önemi, insan atalarının 300.000 yıl önce araçları kullanmayı ilk öğrendikleri zamanla karşılaştırılabilir. Araçların kullanımı beynin frontal ve prefrontal korteksinde büyük değişikliklere yol açarak dilin ve sosyal işlevlerin evrimini teşvik etti.
İnternette sık sık gezinen ve arama motorlarını kullanırken ve kitap okurken İnternette hiç gezinmeyenlerin beyinlerinin farklı tepkilerini incelemek için bir deney yaptı. Yazılı metni okurken, İnternet uzmanı ile İnternet acemi arasında hiçbir fark olmadığı ortaya çıktı. Google'da arama yaparken, iki grup deneğin beyin siniri aktivasyon performansı önemli ölçüde farklıdır - İnternet uzmanlarının beynin sol ön bölgesinde dorsolateral prefrontal korteks adı verilen özel bir ağ vardır (işlevi bizi kontrol etmektir. Karar verme ve karmaşık bilgileri entegre etme yeteneği) çok aktifken, İnternet acemilerinin beyinlerinin bu alanda çok az etkinliği vardır. Bununla birlikte, İnternette yalnızca 5 günlük etkinlikten sonra (günde 1 saat), Google beyinlerinde bu alanı etkinleştirdi.
Resim | Fotoğraf Ağı
Bu deney, geleneksel kitap okumaya kıyasla İnternet aramanın daha aktif beyin aktivitesini tetikleyebileceğini gösteriyor. Bu, eleştirmenlerin şikayet ettiği gibi Google'ın insanları aptal durumuna düşürmesi yerine İnternet'in insanları daha akıllı hale getirdiği anlamına mı geliyor?
"Mutlaka değil." Dedi Profesör Gary, "Çoğu insanın okuma konusunda daha deneyimli olması da mümkündür, bu nedenle görevleri tamamlamada daha etkilidirler ve daha az beyin aktivitesine ihtiyaç duyarlar."
Ona göre, bu deneyin uyarı önemi şudur: Beyin günde bir saatlik İnternet arama uyarısına bu kadar duyarlıysa, daha fazla zaman harcadığımızda ne olacak? Gençler günde ortalama 11 saatini yüksek teknolojili oyuncak ve gereçlere harcıyorlar, beyinlerine ne oluyor?
Stanford Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, bilgisayar başında geçirdiğimiz her saat için, geleneksel şekilde başkalarıyla yüz yüze geçirdiğimiz zamanın yaklaşık 30 dakika azaldığını buldu. Beynin insan iletişimini kontrol eden sinir devreleri yozlaştıkça, sosyal becerilerimiz garipleşecek ve çoğu zaman ince sözel olmayan bilgileri yanlış yorumluyor ve hatta görmezden geliyoruz.
Resim | Fotoğraf Ağı
New York Eyalet Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Stephen Kitsch kısa bir süre önce bir deney yaptı. Denekler, 17-23 yaş arası 200 gençtir. Görevleri, bir kişinin nötr bir ifadeden mutlu bir ifadeye veya üzücü bir ifadeye hızlı bir şekilde değiştiğini fark etmektir. Çoğu insanın mutlu ifadeleri fark etme olasılığının daha yüksek olduğu ortaya çıktı. Ancak bir süre şiddet içeren oyunlar oynadıktan sonra fark etme yeteneklerini kaybettiler.
Dijital teknoloji, insanlığın her şeyi hızlı şeride itti. Çevreye uyum sağlamak için beyinlerimiz daha fazla bilgiyi nasıl daha verimli bir şekilde işleyeceğini öğreniyor. Özellikle genç "dijital yerliler" için, gelişen beyin olgun beyne göre çevredeki çevrenin uyaranlarına karşı daha duyarlı ve savunmasızdır. Beyinleri, yüksek hızlı web araması ve sosyal ağ için yeni sinirsel bağlantılar geliştiriyor. Zihinleri daha hızlı tepki verir ve aşırı bilgi yüklemesi ve çoklu görev kültürüne daha fazla adapte olur. Aynı anda 34 konuşma için 6 farklı medya kullanabilirler ve bazı video oyunları da çevresel görüşlerini iyileştirebilir. Bununla birlikte, aynı zamanda, beyinlerinin temporal lobunun empati işlevi ve frontal lobun karmaşık muhakeme işlevi de küçülüyor.
Birçok bilim insanı gibi, Gary Smallun dijital teknolojiyle ilgili endişesi şudur: İnsanlar bilginin hızını ve genişliğini elde ederken, aynı zamanda derin düşünme yeteneği, konsantre olma yeteneği, yüz yüze iletişim kurma yeteneği, yalnız kalma yeteneği ve uyarılamama yeteneği gibi daha derin bazı şeyleri de kaybediyorlar. Kabiliyet...
Dikkat eksikliği bozukluğu: Günün en az 1 / 3'ünde ne yaptığımızı bilmiyoruz
İnsanlar her zaman dikkati dağıtma konusunda uzman olmuşlardır. Birisi hayatın kendisinin bir tür dikkat dağıtıcı olduğu konusunda şaka yaptı, böylece her zaman ölümü düşünmeyelim.
Psikolog William James'in bir oyunu var. Beyaz bir kağıda bir nokta çizin ve mümkün olduğunca uzun süre ona bakın. James, insan beyninin bir noktaya veya herhangi bir sabit nesneye uzun süre, birkaç saniye bile odaklanamayacağına inanıyor. Çünkü değişmeye, şaşırtmaya ve cehaleti keşfetmeye çok heveslidir. Bu noktaya odaklanmak için sürekli olarak yeni açılar arayacaktır: şekil farkı, kağıtla ilişki, metaforik hayal gücü, örneğin, bir göz veya sinek gibi mi görünüyor?
Belli bir perspektiften bakıldığında, beynin bilgiye olan susuzluğunun seks, yiyecek ve eroinden farkı yoktur. Bu heyecan arayan arzular, beyindeki nörotransmiter dopamin tarafından kontrol edilir. Acıya veya acıya rağmen kendi yenilik arzumuzu tatmin etmemizi sağlayan çok güçlü bir dürtü üretebilir.
Resim | Fotoğraf Ağı
1971'de, bilgisayar bir kamyon kadar büyükken, ekonomist Herbert A. Simon, modern insanların dikkat eksikliği bozukluğunun en iyi teşhisini koydu: bilgi, alıcının Dikkat. Bu nedenle bilgi birikimi zorunlu olarak dikkat ve istek eksikliği anlamına gelir.
Konsantrasyon kaybı, şizofreni ve hiperaktivite dahil birçok akıl hastalığının bir işaretidir. Bununla birlikte, bu bilgi patlaması çağında, modern insanlar bir dereceye kadar dikkat eksikliği bozukluğundan muzdariptir.
California Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, ortalama modern kentsel nüfusun her gün 34 milyar bayt bilgi bombardımanına tutulduğunu gösterdi. Birçok kişi ara vermeden birkaç saat çevrimiçi çalışır, ancak ortalama olarak her 3 dakikada bir kesintiye uğrarlar. Kesilmeseler bile, sözlerini keserler. Ve eldeki iş her kesintiye uğradığında, konsantrasyonu geri kazanmak en az 15 dakika sürer.
Resim | Fotoğraf Ağı
İngiliz yazar Alan De Botton'un dediği gibi, bilgisayarın önünde oturduğunuz sürece ne yapacağınızı kolayca unutabilirsiniz, çünkü elinizdeki işten daha heyecan verici veya ilginç bir şey ortaya çıkacaktır. Gerçek çalışma zamanının duş aldığı veya yatağa girdiği zaman olduğunu söyledi.
Dikkatin sürekli dağılması beynimizi yüksek gerilim altına sokacaktır. Sürekli meşgulüz, her şeyi takip ediyoruz, dikkatimizi her şeyden ve her yerden uzaklaştırıyoruz. Her zaman çevremizi tarıyoruz ve her zaman temas ettiğimiz en ufak heyecan verici haberlere karşı tetikteyiz. Eski Apple çalışanı Linda Stone, modern insanların bu zihinsel durumunu, bir tür "çoklu görev" obsesif-kompulsif bozukluğun eşlik ettiği "kalıcı yerel ilgi" olarak adlandırdı, daha hızlı olmak istiyoruz , Bir seferde daha fazla şeyi halletmek için. Bilgisayarı koşu bandına koyarız, böylece egzersiz yapabilir ve işin üstesinden gelebiliriz. Araba sürerken kısa mesajlar göndererek birçok trajediye neden olduk. Modern insanlar için, sessizce kitap okumak veya belirli bir müzik aletini çalmak gibi tek bir şeyi yapmak için bir saat harcamak giderek daha gerçekçi görünmüyor.
Çoklu görev: Tenis oynarken 3 top kullanın
Psikolog Edward M. Hallowell, çoklu görevin teniste üç top kullanmak gibi olduğunu söyledi. Aynı anda iki şey yaptığınızı sanıyorsunuz, ancak aslında iki görev arasında hızla geçiş yapıyorsunuz.Her geçiş yaptığınızda, biraz zaman ve verimlilik boşa harcıyorsunuz.
Sinirbilimciler beynimizin farklı bilgileri farklı dil kanalları, görsel kanallar, işitsel kanallar vb. Aracılığıyla işlediğini keşfettiler. Her kanal, bir seferde yalnızca belirli miktarda bilgi akışını idare edebilir. Bir kanal aşırı yüklenirse, beyin verimsiz ve hataya açık hale gelir. Örneğin, sürüş sırasında bir cep telefonu kullanırken, iki görev bir dizi kanal üzerinde çatışma yaratır - sürüş ve arama hem manuel görevlerdir, hem de yol koşullarını gözlemlemek ve cep telefonunun ekranını okumak aynı anda görsel kanalı işgal eder. Aslında, kablosuz kulaklıklarla konuşmak bile tehlikelidir. Karşı taraf size telefonda görsel bir sahne anlatırsa - örneğin, mobilya dolu bir oda, bu görsel bilgi görsel kanalınızı işgal edecek ve yolu gözlemleyebilmenizi engelleyecektir.
Resim | Fotoğraf Ağı
Stok bilgilerini dinlerken (kelime görevi) giysi katlama (görsel-manuel) gibi tamamen farklı kanallarda birden fazla görev gerçekleştirilmediği sürece. Ama gerçekte çok azı bu duruma uyuyor. Çoğu durumda, beyin sürekli bir görevi yerine getirirken çoklu görev yerine getirmekten daha iyi performans gösterir.
Bununla birlikte, İnternette, çoklu görev arzusunu sınırlamak zorlaşır. Beklenmedik bir arama sonucu, bir yabancıdan gelen bir e-posta, bir arkadaşın yeni güncellenen durumu, bir Youtube komik videosu ... Bu küçük rastgele heyecan ve uyarılar beyindeki dopamin salgılama sistemini tekrar tekrar harekete geçirecek. Daha fazla uyarılma, Ne kadar hızlı düşünürsen; ne kadar hızlı düşünürsen, kendini o kadar iyi hissedersin. Çoğu kişi, her çevrimiçi olduğunda 8 pencere açar ve her 25 saniyede bir bağlantıdan diğerine atlar, tıpkı Pavlov'un köpeği gibi.
Başlangıçta beynimiz bilgi işlemeyi hızlandırarak bu baskıya uyum sağlayabilir. İçgüdüsel olarak kortizol ve adrenalin salgılamak için adrenal bezlere sinyaller gönderir. Kısa vadede, bu stres hormonları enerji seviyelerini artırabilir ve hafızayı güçlendirebilir, ancak zamanla beyne büyük zarar verebilirler. Deneyler, stres altındaki hayvanların hipokampusta normal koşullara göre çok daha küçük hafıza hücrelerine sahip olduğunu göstermiştir.
Hipokampal girus, at nalı şeklindedir, beynin iç temporal lobunda dağılmıştır ve yeni bilgilerin öğrenilmesini ve hafızasını yönetir. Bununla birlikte, "çoklu görev" gerçekleştirdiğimizde, beyin aşırı yüklendiğinde, bilgi işleme alanı hipokampal girustan (hafızadan sorumlu) striatuma (mekanik görevlerden sorumlu) aktarılacak ve anlaşılmasında bir kez bile güçlükle sonuçlanacak. Görev tamamlandığında unutulacaktır.
İnsan beyni aynı anda ne kadar bilgi işleyebilir?
Psikologlar, insan beyninin saniyede yalnızca 110 bayt bilgiyi ve ömür boyu yalnızca 173 milyar baytı işleyebileceğine inanıyor. Bilgisayarlarla karşılaştırıldığında bu hız gerçekten düşük. Bu nedenle dikkat, sınırlı bir kaynak olan manevi para gibidir. Bu dikkatleri nasıl kullanmayı seçeceğiniz, büyük ölçüde zihinsel durumunuzu, iş verimliliğinizi ve kariyer beklentilerinizi de seçin.
İnsanlar hayatta kalabilmek için iki tür ilgi geliştirdiler. Biri dış uyaranların yönlendirdiği dikkat, aşağıdan yukarıya Örneğin, birisi arkanıza bir bardak atarsa, hemen dikkatinizi çekecektir. Diğeri, tıpkı kendinizi Faulkner'ın romanlarını okumaya zorlamak için kullandığınız zihinsel güç gibi, yukarıdan aşağı, aktif olarak kontrol edilen dikkattir.
Resim | Fotoğraf Ağı
MIT sinirbilimci Robert Desimone (Robert Desimone), beynin dikkati kontrol eden prefrontal korteks (planlama merkezi) nöronları olduğunu buldu. Bu nöronlar aynı anda sinyaller yayar ve rezonans yoluyla (sinyal bir sinüs gibi yukarı ve aşağı dalgalanır) ve aktif olarak dikkatin yönünü seçebilen bir gama dalgası oluşturur.
Beynimiz bir tür taze uyaranla etkilendiğinde - bu durumun gerçekleşmesi kolaydır, örneğin monitördeki yeni veya yanıp sönen bir şey gibi, otomatik olarak beynin dikkatini çekecektir - prefrontal korteks Nöronlar aynı anda rekabetçi sinyaller gönderebilir. Gama dalgaları gürültülü bir ortamda seyahat edebilir, ancak Twitter veya Facebook mesajları gibi bu güçlü seslerden kaçınmak ve belirli bir hedef göreve odaklanmak için çok çaba sarf edilmelidir. Ancak beynin bu uyaranlardan kaçınmak için yalnızca sınırlı bir yeteneği vardır, bu nedenle ortamda çok fazla uyaran varsa, örneğin çeşitli sohbet pencerelerini açarken bir makale okuyorsanız, odaklanma görevi büyük olasılıkla başarısız olacaktır.
Bilim adamı, yakın gelecekte, şizofreni veya dikkat eksikliği sorununu çözmek için bu nöronları senkronize etmek için ışık atımları kullanabileceğimize inanıyor, bu da ilaç almaktan çok daha az yan etkiye sahip olacak. Hastanın yalnızca işitme cihazına benzer küçük bir cihaz takması ve düşük dalga boylu ışığın kafayı aydınlatmasına izin vermesi gerekir.
Beyin nasıl kilo verir?
Tıpkı diyet gibi, beynin taze uyarılma arzusunu kontrol etmek mümkündür, ancak sıkı bir şekilde yönetilmeli ve kendi kendine kontrol edilmelidir.
Aslında, bir şeye odaklanmak bir zevk duygusu getirebilir. Bu durum zihinsel şınavlara benzer ve beyin kilo kaybı etkisi yaratabilir. Geleceğin spor salonunu hayal edebiliyoruz, kasları çalıştırmanın yanı sıra, beyne bağlı bir cihaz aracılığıyla gama dalgasının rotasına göre nasıl konsantre olacağımızı da egzersiz yapabiliyoruz.
Elbette meditasyon gibi düşük teknolojili yöntemler de var. Araştırmalar, Budizm'de meditasyon eğitiminin prefrontal korteksteki nöronların sinyalleri senkronize etme yeteneğini geliştirebileceğini ve yoğunluğun sıradan insanlara göre 30 kat daha fazla olduğunu göstermiştir.
Resim | Fotoğraf Ağı
Ek olarak, 20-30 dakika kestirmek beyninizi tazeleyebilir ve konsantrasyonunuzu büyük ölçüde artırabilir. Ancak en iyi durum 60 dakikalık bir şekerleme sonrasına kadar ortaya çıkmaz, çünkü 60 dakika tam olarak beynin REM uykusuna girmesi için gereken süredir.
Bazı basit ipuçları var. Örneğin, beynin sesleri, özellikle başkalarının seslerini fark etmemesi zordur, bu yüzden nereye giderseniz gidin kulak tıkacı getirebilirsiniz. Gürültülü bir metrodayken, kulaklık takarak kendi "uyarıcı barınağınızı" oluşturabilirsiniz.
En önemli görevlerinize konsantre olmak için günde 90 dakika harcamak gibi katı bir zaman yönetimi sistemi de geliştirebilirsiniz. Daha sonra, mevcut frontal korteksin bir mola vermesi gerektiğinde, e-postalarla ilgilenin, telefon görüşmeleri yapın, bir fincan kahve için ve sonra başka bir şey yapmaya konsantre olun.
Resim | Fotoğraf Ağı
Veya teknik aşılama günleri düzenleyin - Pazartesi günü e-posta yok, Salı günü bilgisayar yok, Çarşamba günü SMS yok, vb. Kaydedilen ilgi iş verimliliğini artırmak ve kişilerarası ilişkileri iyileştirmek için kullanılabilir.
Nörostimülanlar ayrıca ADHD için Adderall ilacı gibi bir çözümdür. "Slate" de yazarın uyuşturucuyu denediğinde duygularını anlatan bir makale var, "Radyoaktif bir örümcek tarafından ısırılmak gibi." Birkaç masa tenisi maçı kazandı ve birkaç kalın ders kitabı yuttu. Yeni e-postalar için onu her zaman gıdıklayan beynindeki anahtar kapalı görünüyor. Bununla birlikte, bu ilacın yaratıcı düşünceyi engelleyebileceği ve sadece bazı mekanik görevler için uygun olduğu da belirtildi. Adderall'ı uzun süre almanın sonuçları, hıza bağımlı olmanın sonuçlarıyla aynıdır - sinir devreleri yavaş yavaş boşalır.
Herkes izliyor
Makalenin telif hakkı "Sanlian Life Weekly" ye aittir, Arkadaş çevrenize hoş geldiniz , Lütfen yeniden yazdırmak için arka planla iletişime geçin .
Aşağıdaki kapak resmine tıklayın
Tek tıkla sipariş "Dünyanın Tadı"
