Güle güle dedi fil bacakları ve daha düşük vücut yağı elde etmek için 1 numara ~
Kısa bir süre önce herkese elma şeklinde kilo verme egzersizi önerdim
Sonra mesaj bırakan bir kız vardı
Armut şeklindeki vücut için bir kilo verme egzersizi önermeyi umuyoruz
Xiaoyu hazine çantasını aradı ve sonunda bir tane buldu!
Efsaneye göre YouTube'daki en popüler 7 günlük armut şeklindeki vücut yağ kaybı egzersizidir.
İnce alt gövdeyi hedefleyebilirsiniz, düşük vücut yağlı kızlar pençelerinizi kaldırır!
Öncelikle armut biçimli şekle gelelim:
Dar omuzları, ince belli, geniş kalçaları ve dolgun kalçaları olan armut biçimli kadınlar
Yağ ağırlıklı olarak kalçalarda ve uyluklarda birikir, üst vücut yağ değildir, alt vücut yağdır ve armut şeklindedir.
Çoğu kızın armut şeklinde olduğuna inanıyorum
İyi görünümlü armut biçimli bir figür aslında böyle olmalı
Ama çirkin olanlar tıpkı
İkincisi korkutucu görünüyor mu
Ama çaresiz, birçok kız ikinciyi tercih ediyor ...
TAMAM!
Bu harika videoyu izlemek için sabırsızlanacağınızı biliyorum!
Bu video 12 dakika uzunluğunda ~~~ çok uzun
Zorluk orta düzeydedir, ancak yorucu olacaktır!
Ama yorulmaz veya terlemezseniz, nasıl kazanabilirsiniz?
Seni test etme zamanı
Israr etmek isteyen kız, 7 gün gelmek ister misin?
YouTube'un en sıcak 7 günlük armut biçimli vücut yağ kaybı egzersizi
Tamam, bu videoyu bitirdikten sonra, Sister Slim size bir eylem daha öğretecek.Bu eylem, armut şeklindeki figürünüzü iyileştirmek için çok iyidir ve ince bel, kalçalar ve ince bacakların etkisine sahip olabilir! Yeterli zamanınız yoksa aşağıdakileri yapabilirsiniz! Çok önemsiyorum ~
Bu eyleme shun stili denir
-Latch tipi-
Mandal yöntemi adımları
Yoga matı üzerinde bacaklarınız birbirine yakın diz çökün;
Sağ bacağı, gövde ve sol dizle düz bir çizgide tutarak sağa doğru esnetin.
Nefes alın, aynı anda iki kolunuzu kaldırın ve omuzlarınızla düz bir şekilde kaldırın. İki nefes alın;
Nefes verin, gövdeyi ve sol kolu uzatılmış bacağa doğru hareket ettirin ve sağ eli ayak bileğine ulaşıncaya kadar sağ bacağın kaval kemiğine doğru hareket ettirin.
Bu duruşu 30-60 saniye koruyun, normal nefes alın ve ardından diğer tarafta yukarıdaki işlemleri tekrarlayın.
Mandalın faydaları
1. Bel ve karın bölgesindeki yağları yok edin
2. Karın organlarını sağlıklı tutmak için pelvisi ve belinizi gerin
3. Sarkmadan sağlıklı karın derisini koruyun
4. Skolyoz sırt sertliğini gidermeye yardımcı olur
5. Kol çizgilerini güzelleştirin
Kızlar, bu eylem çok basit mi Xiao Feiyu bu eylemi yapmanın oldukça rahat olduğunu söyledi.
Bu makale kuru ürünlerle dolu! Kız izledikten sonra check-in yapmak zorunda mı? !
Haydi! Aşağıya bir mesaj bırakın! Kurulan!
