Daha düşük vücut? Büyük kalın bacaklar? Alt vücut obezitesini, ince ve ince bacakları tedavi etmek için 6 egzersiz!
İnce bacaklar, mükemmel bir vücudun önemli bir parçasıdır, ancak bazı kızların üst vücutları ince ve alt gövdeleri yağdır. Dahası, bir çift büyük kalın bacak, kızların her türlü acıyı hissetmesini sağlar!
Bir çift güzel bacak, görsel olarak uzatılmış vücut oranlarını değiştirin, vücudunuzun daha mükemmel görünmesini sağlayın!
Bir insanın bacaklarının mükemmel olup olmadığını test etmek için en iyi silahın kot pantolon olduğu söyleniyor ... Dar kot giyse bile formda olan kızlar mükemmel vücuda sahip olanlar!
Mükemmel uzun bacakları açmanın doğru yolunun ne olduğunu görün ...
Peki bacaklardaki yağlardan nasıl hızlı bir şekilde kurtulup mükemmel bacak şeklini nasıl oluşturabiliriz? Aşağıdaki kilo verme egzersizlerini uygulayın! Her hareket için 30 hareket yapın ve günde 2-3 set yapın.İnce ve güzel bacaklar istiyorsanız acele edin ve istismar edin!
Eylem 1: Yoga matının üzerine yan yatırın, sol kolunuzu yana doğru bükün, sağ dirseğinizi yukarı kaldırın, sağ elinizi başınızın arkasında tutun, dizlerinizi birlikte bükün, karnınızı sıkın ve ardından sağ bacağınızı yukarı doğru açın (resimde). Bittiğinde, devam etmek için diğer tarafa geçin.
Eylem 2: Sol kolunuz dirseğinizde bükülmüş, sağ eliniz başınızın arkasında, bacaklarınız dizlerinizi birbirine bükerek yoga matının üzerine yan yatırın, karnınızı sıkın, sağ bacağınızı yukarı doğru açın ve sonra yukarı doğru düzeltin. Tamamlandıktan sonra devam etmek için diğer tarafa geçin.
Eylem 3: Sol eliniz dirseğinizde ve sağ eliniz kalçanız üzerinde olacak şekilde yan tarafınıza yoga matı üzerine uzanın.Bacaklar birlikte gerilir ve sağ bacağın yukarı aşağı hareket etmesi için karın sıkılır. Bitirdikten sonra devam etmek için diğer tarafa geçin. Bacaklar aşağıdayken yere dokunmamaya dikkat edin.
Eylem 4: Bir yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın, dizlerinizi birlikte bükün, karnınıza kuvvet uygulayın, ayak parmaklarınızı desteklerken kalçalarınızı ve belinizi kaldırın, başınızı ve omuzlarınızı yere yakın tutun, bacaklarınızı ayırın, bir araya getirin ve sonra Kalçalarınızı indirin. Bunu tekrar tekrar yapın.
Eylem 5: Yoga matına uzanın, ellerinizi önünüzde tutun, dizlerinizi bükün, uyluklarınızı ayırmaya çalışın, baldırlarınızı geri koyun, karnınızı sıkın ve 5 saniye tutun.
Eylem 6: Yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın, ellerinizi başınızın arkasına koyun, vücudunuzun üst kısmını düz tutun, karnınızı uzatın, bacaklarınızı 90 derece kaldırın ve ardından bacaklarınızı açıp kapayın. Tatlıların esnekliğinin yeterince iyi olmadığını, bacakları açma hareketini yaparken, gerginliği önlemek için hareketin yavaş olması gerektiğini unutmayın.
Kızarmış tavuk ve yağ yakıcı soba borusu bacaklarının 6 hareketi sadece bacaklardaki fazla yağı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda mükemmel bacak şeklini şekillendirir ve sıkı bir kalça oluşturur. Hala dar kot giyemeyeceğinden endişelenen kızlar, harekete geçin!
