Alt vücudun obezitesi çok can sıkıcı! Yağları tıraş etmenin 7 yolu! Bacaklarınızı ve kalçalarınızı inceltmenize yardım edin!
Havuçlu bacaklar ve düz kalçalar, mini etek ve kalem pantolon giydiğinizde özellikle çirkinleşir! Bu sefer yine büyük bir göbek kullanırsanız, mükemmel vücuda sahip bir kadın için tam bir kabustur! Bundan böyle, tüm güzellikler omuzlarınızdan geçecek.Seksi, çekici, zarif, güzel vb. Olanın sizinle hiçbir ilgisi yok! Bu tür bir hayat çok mu üzücü?
Yumurta vejetaryen! Orantılı ve düz bacaklarınız, sıkı kalçalarınız ve düz bir karnınız varsa, güzel ve seksi olmak sizin sembolünüzdür ve rüzgarla yürüyorsunuz!
Aşağıda, Diet Therapy Slim düz karın, soba borusu ve kalçalarla bir dizi süper zayıflama eylemi önermektedir! Kusursuz bir vücuda sahip olmak isteyen kızlar için acele edin ve öğrenin! Aşağıdaki eylemler, her eylem 20-30 kez, 2 set döngü, her gün alt vücut yağınızı tamamen yakmak için pratik yapın, kilo vermenize, düz karın, uzun bacaklar ve seksi kalçaları şekillendirmenize yardımcı olur!
Güzel bacaklar ve kalça eylemi 1:
Bir yoga matı üzerinde otururken, bacaklarınız bükük ve dizler birlikte ve hafifçe yukarı doğru kaldırılır, üst bedeniniz hafifçe arkaya doğru eğilir, kollarınız dizlerinizin her iki yanına yerleştirilir, karnınız sıkılır ve ayaklarınız hava bisikleti hareketi yapar. Unutmayın, hareket sırasında vücudunuzu dengede tutun.
Güzel bacaklar ve kalçalar eylemi 2:
Birlikte dik durun, sağ topuğunuzu kaldırın, ayak parmaklarınızı yerde destekleyin, kollarınızı yukarı ve yukarı kaldırın, sırtınızı düz tutun, karnınızı sıkın ve aşağı doğru çömelme yapın. Bitirdiğinizde, devam etmek için diğer tarafa geçin.
Güzel bacaklar ve kalça eylemi 3:
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, dik durun, kollarınızı dirseklerinizi bükerek yanlarınıza koyun, iki elinizle yumruk yapın, sırtınızı düz tutun, karnınızı sıkın, sonra bir ayağınız önde, diğeri arkada olacak şekilde zıplayın, yapın İki kez sonra, ayaklarınızı sola ve sağa ayırmak için tekrar zıplayın ve bunu tekrar tekrar yapın.
Güzel bacaklar ve kalça hareketi 4:
Dirseklerinizi yoga matının üzerinde 90 derece tutun, ellerinizle yumruk yapın, yoga matının üzerinde sol bacağınızı dizleriniz üzerinde bükerek, ayak parmaklarınız yerde olacak şekilde 90 derece diz çökün, sağ bacağınızı yukarı kaldırın ve ayak parmaklarınızı kaldırın, sırtınızı düz tutun ve karnınızı sıkın , Sonra sağ bacağı bükün, baldırı geriye doğru indirin ve tekrar düzeltin Bu işlemi tekrarlayın ve devam etmek için diğer tarafa geçin.
Güzel bacaklar ve kalçalar eylemi 5:
Bir yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın, bacaklarınızı birlikte gerin, kollarınızı başınızın üstüne doğru uzatın, sırtınızı düz tutun, karnınızı uzatın, bacaklarınızı göğsünüze doğru kaldırın, dizlerinizi bükün ve kollarınızı öne ve dirseklerinizi indirin , Dizlerin her iki yanına yerleştirilerek; bacakları düzeltmek ve kaldırmak için tekrar kuvvet uygulayın ve aynı zamanda üst gövdeyi kaldırın, iki elinizle ayak kısmına dokunun. Bunu tekrar tekrar yapın.
Güzel bacaklar ve kalça hareketi 6:
Dirsekleriniz bükülü olarak kollarınızı yoga matının üzerinde 90 derece tutun, ellerinizle yumruk yapın, bacaklarınızı omuzlarınızdan daha geniş açın, ayak parmaklarınızı yere yaslayın, sırtınızı düz tutun ve sonra bacaklarınızı aşağı doğru eğip alçaltma hareketini tekrarlayın ve sonra tekrar kaldırın.
Güzel bacaklar ve kalça hareketi 7:
Bir yoga matı üzerine düz bir şekilde uzanın, dirsekler bükülmüş, eller sıkılmış ve doğrudan yüzün altına yerleştirilmiş, bacaklar dizleri bükülmüş, bacaklar geriye doğru kaldırılmış ve ayak tabanları birbirine bakacak şekilde; üst gövdeyi yükseltmek için karın üzerine kuvvet uygulayın ve aynı zamanda bacaklar da yukarıda yükseltmek. Bunu tekrar tekrar yapın.
7 egzersiz, her gün pratik yapmak fazla vücut yağını yakmanıza, hızlı kilo vermenize, ince, güzel ve sıkı kalçalar yapmanıza yardımcı olabilir. Daha da önemlisi, bu egzersiz seti karın kaslarınızı da çok iyi çalıştırabilir.Güçlü bir şekilde tıraş olurken aynı zamanda mükemmel karın kas çizgileri geliştirmenize yardımcı olabilir, bu da sizi seksi bir yelek çizgisine sahip bir tanrıça yapar! Kendini mükemmelleştirmek, acele etmek ve hareket etmek isteyen kız!
