Daha fazla balık yiyin, şu 8 büyük faydası var!
Balık yemenin faydaları nelerdir? Balık eti temel olarak protein, yağ, lesitin, vitaminler ve mineraller gibi besinler içerir. Balık eti yumuşaktır, lezzetlidir, besleyicidir ve sindirimi kolaydır, bu nedenle özellikle aileler için uygundur. Balık lezzetlidir, ancak birçok insanın balık yemenin sağlığa ve sağlığa faydalarını bilmediğine inanıyorum, değil mi? Balık yemenin 8 büyük faydası vardır. Gelin ve öğrenin!
01Görme yeteneğinizi koruyun
Büyük ölçekli bir Fransız çalışması, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıkların yaşlanmanın neden olduğu makula dejenerasyonu riskini azaltabileceğini buldu.
02 Kalp hastalığı riskini azaltın
Harvard Halk Sağlığı Okulu, haftada 1-2 kez balık yiyerek yaklaşık 2 gram omega-3 yağ asidi almanın ani kalp ölümü riskini% 36 ve ölüm olasılığını% 17 azalttığını gözlemledi.
03Beyin gücünü geliştirin
Amerika Birleşik Devletleri Halk Kütüphanesi tarafından yayınlanan bir araştırma, omega-3 yağ asitleri yönünden zengin balık yağının 18-25 yaşları arasındaki bir grup gence besin takviyesi olarak verildiğine ve 6 ay sonra beyin güçlerinin elde edildiğine işaret etti. Sürekli geliştirin. Araştırmacılar, omega-3 yağ asitlerinin belleğin depolama işlevini etkileyebileceğine inanıyor.
04 Romatoid artriti önleyin
İsveç'teki Karolinska Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırma, günde 210 mg omega-3 yağ asidi almanın haftada 1 yağlı balık veya 4 yağsız balık yemeye eşdeğer olduğunu ve bunun da romatoid artrit riskini 25 azaltabileceğini gösteriyor. %.
05Geliştirmeyi teşvik etmek
İngiliz tıp dergisi The Lancet'de yapılan bir araştırma, haftada 3-4 porsiyon balık (yaklaşık 340 gram) deniz ürününün bebeğin zekasını, dil ifadesini ve doğumdan sonra egzersiz yeteneğini önemli ölçüde geliştirebileceğini buldu. .
06 Astımı önle
7210 çocuk üzerinde yapılan bir Hollanda araştırması, 6-12 ay içinde balık yemeye başlayan çocukların 4 yaşına kadar% 36 daha düşük astım riskine sahip olduğunu gösterdi.
07 Cildi koru
Balık yağının cilde birçok faydası vardır. Yağ salgısını düzenler ve nemlenmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, araştırmalar daha fazla balık yemenin cildi UV hasarından koruyabileceğini ve cilt kolajenini korumaya yardımcı olabileceğini, böylece cildin sarkmasını, kırışmasını veya sarkmasını önlediğini göstermiştir.
08 sperm sayısını artırın
Massachusetts General Hospital'ın Doğurganlık Merkezi, somon, ringa balığı ve ton balığı yemeyi seven erkeklerin diğerlerinden% 34 daha fazla sperme sahip olduğunu buldu.
Balık yemenin pek çok faydası var değil mi? !
Bunu profesyonel su ürünleri yetiştiricileri olarak gördüğümüzde, birçok insanın editörün bakış açısına hemen katılmadığı tahmin ediliyor.Balık yemenin 8'den fazla faydası var mı? Eklemek için bir mesaj bırakmaya daha hoş geldiniz! ( Bu makale 'den yeniden üretilmiştir Her yerde ye ]. Herhangi bir telif hakkı sorununuz varsa, lütfen iletişime geçin wx@fishfirst.cn . )
