Kahvaltıda yumurta ve un yemenin yeni yolu, yağ veya su yok, beslenme yok, soya sütlü böreklerden daha iyi!
Havalar gittikçe ısınıyor, evde yeşil tabak yapmak çok iyi bir etki yapacak! Ne de olsa yeşil renk iştah açacak! Bugün sebze pazarına gittim ve ıspanağın çok yumuşak ve esnek olduğunu gördüm, yardım edemedim ama biraz geri aldım. Ailenin açlığını gidermek için lezzetli bir şeyler yapmayı düşünüyorum!
Aslında ıspanak beslenmede çok yüksek, özellikle demir içeriği özellikle öne çıkıyor, 100 gram ıspanak 2.9 mg demir içeriyor. Sadece ıspanaktaki demir hem demiri şeklinde değildir, bu nedenle emilim oranı çok düşüktür, bu da haşlanmış kemik çorbasının kalsiyum takviyesi üzerindeki etkisine benzer. Ayrıca bazı insanlar ıspanağın oksalik asit bakımından zengin olduğunu, bu da vücudun asit-baz dengesini etkilediği gibi taş oluşturduğunu da söyledi. Aslında bunlar küçük kusurlardır ve beyazlatıldıkları sürece kolayca halledilebilirler. Ve ıspanak vitamin ve diyet lifi bakımından çok zengindir.En önemli şey ıspanağın çok iyi bir antioksidan olan fenolik bir madde içermesidir. Bu yüzden ıspanak çok nadir bulunan iyi bir malzemedir!
Bugün çok lezzetli bir ıspanak yöntemi önermek istiyorum, sadece biraz un ve bir avuç ıspanak kullanın, karıştırın ve kolayca ve lezzetli bir şekilde karıştırın! Kahvaltıda yumurta ve un yemenin yeni yolu, yağ veya su yok, beslenme yok, soya sütlü böreklerden daha iyi! Ispanağın bu şekilde yenilebileceğini bildiğim için, ailemde öğün başına 5 kedi yetmiyor Kahvaltı, buharda pişmiş ekmek ve böreklerden daha iyi kahvaltı! Şimdi benimle yapalım!
Ispanaklı mantı
İçindekiler: 1 büyük avuç ıspanak, 2 yumurta, uygun miktarda un, sos: 2 sarımsak, 1 kaşık biber erişte, 1 kaşık beyaz susam, 2 kaşık pişmiş yağ, 2 kaşık hafif soya sosu, 2 kaşık balzamik sirke, uygun miktarda tuz, 1 kaşık şeker
Üretim yöntemi:
1. Sıcak su kabına uygun miktarda tuz ve birkaç damla bitkisel yağ koyun, ıspanağı birkaç on saniye haşlayın, soğuk suyu alın, suyu sıkın ve doğrayın, suyu tekrar doğrayın ve sıkın;
3. Hamur nispeten viskoz olana ve bir hamur oluşturana kadar karıştırın, bu nedenle ıspanak kuru olarak sıkılmalıdır, böylece un ilave edilmeyecek ve hamur sertleşmeyecektir;
4. Meyilli nispeten yapışkan olduğundan, ellerinize tek kullanımlık eldivenler takın ve yapışmayı önlemek için bir kat bitkisel yağ sürün.Uygun miktarda hamur alın, tekrar bir araya getirin ve doğrudan kafes bezinin üzerine koyun, kaynar suda yaklaşık 15 dakika buharlayın;
5. Buharda pişirme süresinden yararlanarak sosu ayarlayalım: Sarımsakları kıyıp bir kaseye koyun, kırmızı biber erişte ve beyaz susam ekleyin, 2 kaşık kızgın yağ dökün ve iyice karıştırın, ardından 2 kaşık hafif soya sosu ve 2 kaşık kokulu ekleyin. Sirke, uygun miktarda tuz, 1 yemek kaşığı şeker ve iyice karıştırın;
6. Ispanak otu topu böyle yemek için gerçekten çok lezzetli, basit ve kullanışlı ve anahtar beslenmedir; kahvaltıda kızarmış hamur çöreklerinden çok daha iyidir!
İpuçları:
Bu ıspanak otu topunu yaparken, ıspanaktaki suyun kuru sıkılması gerektiğini, böylece unun fazla eklenmemesini ve yapılan topun tadı çok zor olmayacağını unutmayın; ayrıca yumurta eklemeyebilir veya sadece yumurta ekleyebilirsiniz; Kısacası, daha az un ekleyin!
Herhangi bir yorumunuz ve öneriniz varsa, lütfen yorum yapın ve söyleyin.Size faydalı olduğunu düşünüyorsanız, lütfen beğenip takip edin! Desteğiniz bizim en büyük teşvikimizdir
Vapur 3 çok katmanlı 2 paslanmaz çelik 4 üç veya dört katmanlı buharda pişirilmiş çörekler kalınlaştırılmış vapur indüksiyon ocak ev çift dipli çorba tenceresi 33.85 yuan kuponlu
