Kabusları tek tıklamayla kapatın ve hatta rüyanın planını aktif olarak kontrol edin
Bu makale "Everything" dergisinin resmi WeChat'inden alınmıştır
" Bilimi eve götür "Sağlamak
Yazılı | Proxima
bu gerçek bir hikaye.
39 yaşındaki bir adam, babasının 3 yaşındayken annesini vurduğuna tanık oldu ve daha sonra bir araba kazası ve nişanlısının kaza sonucu öldürülmesine tanık oldu. 39 yıllık kısa hayatında çok fazla korku sahnesi yaşadığı için aynı zamanda depresyon, TSSB (travma sonrası stres sendromu) ve alkol bağımlılığı yaşadı, sık sık kabuslar gördü.Geçmişte yaşadığı korku olayları rüyadaydı. Tekrarlanan performanslar uyumasını zorlaştırdı.
Psikiyatrist ondan bu girişimde bulunmasını istedi: Bir kabustan uyandıktan sonra hikayeyi rüyada kaydetti ve sonra bilinçli olarak kendi kendine böyle bir sahneyi tekrar yaşarsa rüya olacağını söyledi. Daha sonra tekrar uykuya dalmayı deneyebilir, uykuya dalma sürecinde rüyanın zihninde tekrar etmesine izin verebilir ve olmayacak en korkunç şeyleri kontrol edebilir.
Bir süre eğitim aldıktan sonra, kabuslarıyla sakin bir şekilde başa çıkmaya başladı ve rüya sahneleri nispeten hafifleşti. Kabusa çarptığında, açıkça fark edebildi: "Bu sadece bir rüya, korkulacak bir şey yok."
. Bilinçli rüya
Her zaman tatlı rüyaların uyanmayacağını ve kabusların çabuk geçeceğini umuyoruz, ancak gerçek çoğu zaman tam tersidir. Bu editör, yemek ağza teslim edilmeden önce her zaman bir saniye önce uyanacaktır, ancak bir rüyada nefes nefese olan bir tren her zaman treni kaçıracaktır. İnsanların bir rüyadan ne zaman uyanacaklarını kontrol etmeleri zor görünüyor, ancak bir kabus gördüklerinde bunun sadece bir rüya olduğunu açıkça anlarlarsa, korku çok daha küçük olacaktır.
Bu Lucid Dream. Bir cümle açıklaması: Bunun bir rüya olduğunu ve arsanın gelişimini kontrol edebileceğini biliyorum.
Sonuçta, rüyalarımızda topaç taşıma alışkanlığımız yok
Peki hiç berrak rüya gördünüz mü? 2016 yılında yapılan bir araştırma, ankete katılan insanların yarısının berrak rüyalar gördüklerini söylediğini belirtti. Başka bir çalışma, bazı insanların kabusların berrak rüyalar deneyimini tetikleme olasılığının daha yüksek olduğunu söylediğini de söyledi.
. Yarı uyanık
Hangi koşullarda berrak rüyalar görürüz? Bu aynı zamanda araştırmacıların kafasını karıştıran bir bilmecedir ve oluşum mekanizması hakkında hala kesin bir sonuç yoktur. Ama en azından berrak rüya görme sırasında beyinde bazı değişiklikler görebiliriz.
Rüya görmeyi tartışırken, kesinlikle Hızlı göz hareketinden (REM) bahsedeceğiz. Bu, uyku döngüsünde genellikle uykuya daldıktan 90 dakika sonra başlayan bir aşamadır. Adından da anlaşılacağı gibi, bu aşamadaki gözbebekleri yüksek frekanslarda hareket edecektir. şu anda Beyin dalgalarımız uyanık haldekilere benzer. Beyin çok aktif. bu nedenle Şu anda hayal etmek en kolayı Özellikle çeşitli arazilere sahip rüyalar.
Uyuduğum anda gökyüzüne ve denize gidebileceğimi düşündüm
Rüyada beynin Görsel alan Ayrıca çok aktif Hayalleriniz esas olarak görüntü bilgisidir Duyguları kontrol eden amigdala Aynı zamanda aktiftir, bu yüzden kabustan korkarsınız; Hafıza ile ilgili hipokampus Aynı zamanda çok hareketlidir, ancak hipokampus rüyadan sonra bir süre uyur ve rüyada çok fazla oyun oynaması nedeniyle daha sonra uykuyu telafi etmesi gerekir. ve bu yüzden Hipokampus uyanan son beyin bölgesidir, bu nedenle dün gece hangi rüyayı gördüğümüzü çoğu zaman hatırlayamayız.
Bay Amygdala: "O sırada çok korkmuştum."
Elbette var Birçok beyin bölgesi kapatılır . her şeyden önce Spordan sorumlu alan , Bu, bacaklarınızı koparmanızı ve bu garip olayları gerçeğe dönüştürmenizi engelleyen bir tür kendini korumadır. Yani rüyalarındaki insanlar neredeyse felç oluyor. Ek olarak, Mantıklı düşünmenize yardımcı olan alanlar Dorsolateral prefrontal korteks de uykuda. Bu nedenle, rüyada irrasyonel ve bilinçsizsiniz, aksi takdirde normal bir durumda hayal edemeyeceğiniz arsaları hayal edemezsiniz.
Öyleyse, bu küçük mantıklı adam beklenmedik bir şekilde uyanırsa, kendinize mantığıyla söyleyebilirsiniz - bu bir rüya! Evet, bu berrak bir rüya.
Berrak rüyalar genellikle uykunun REM aşamasında da görülür, ancak şu anda Dorsolateral prefrontal korteks etkinleştirilir ve bir denge olarak amigdala daha az aktif olacaktır. . Böylece aklı başında kalabilir ve o kadar da korkmayabilirsiniz.
Berrak bir rüya gördünüz mü?
"Uyanmak ve rüya görmek" de söylenecek güzel bir şey.
Pek çok film konusu bu ortama dayanıyor. Örneğin, bu filmin adı "Uyanma Hayatı" (Çince adı yarı rüya ve yarı uyanık hayattır). Kahraman, çok psychedelic bir renkle farklı rüyalar arasında seyahat eder.
https://mp.weixin.qq.com/mp/readtemplate?t=pages/video_player_tmplaction=mpvideoauto=0vid=wxv_1268742138603405312
Ya da Jin Min'in başyapıtı "Red Pepper" olan rüya dedektifinden uyarlandı.
Bilinçli rüya görme becerilerini de kazanmak istiyorsanız, bilim adamları böyle bir bilinçli rüya eğitimi için bir yöntem tasarladılar, siz de deneyebilirsiniz:
Ona popüler bir isim verin, "Kurtarma Yöntemi" . Normal programınızdan 30 dakika önce bir alarm ayarlayın ve alarm çaldıktan sonra kalkmayın. Kendinize zihninizde hatırlatın ve rüyanızda bir süre uyanık kalmayı unutmayın. O zaman uyu. Bu beceriyi bir eğitim döneminden sonra edinebilirsiniz. Üstelik hayallerinizi kaydetmeye çalışmak da eğitime yardımcı olacaktır.
Ancak genellikle bu yöntem bazı psikoterapilerde kullanılır. Mesela uzun süredir kabuslardan rahatsız olan başta bahsettiğimiz kişi. Psikologlar tedavi planının bir parçası olarak berrak rüya eğitimini kullanacak ve ortaya çıkan Kabusların sıklığını azaltın Yardımcı olur.
Bölme çizgisini temizle
"Editör bana şunu hatırlatıyor:
Berrak rüya görmenin beceri noktalarını doldurmaya çalışın,
Yan etkiler olabilir.
Bazen gerçeklik ve rüyalar arasında ayrım yapamazsınız.
Örneğin, ABD borsası son dakika haberlerini gördüğümde,
Bunun bir rüya olduğunu sanıyordum. "
Hâlâ görmek istiyor musun? Daha orijinal popüler bilim makaleleri için lütfen "Everything" dergisinin resmi WeChat hesabını takip edin: Bilimi eve getirin
