Elma şeklindeki armut biçimli gövdesi ile nasıl kilo verilir? Bu fitness hareketleri kilo vermenize yardımcı olacak!
Günümüzün çok hızlı yaşam temposunda, birçok insan, özellikle her gün ofiste oturan ofis çalışanları ciddi şekilde egzersizden yoksundur ve hiç egzersiz yapılmamaktadır. İşte bu koşullar altında obezite günümüzde çok yaygın bir fenomen haline geldi. Kadınlar için elma şeklindeki veya armut şeklindeki vücut en zahmetli, temelde uzun süreli oturma ve hareketsizliğin sonucudur. Gelin birlikte bakalım. Ne tür bir bedensiniz?
Aşağıdaki resimde armut biçimli figür solda, elma biçimli figür ise sağda.
Bu iki bedenin oluşum nedenleri nelerdir?
Elma şeklindeki vücut: Ana neden yanlış beslenme ve egzersiz eksikliğidir.
Armut şeklindeki vücut: Uzun süreli hareketsizlik ve egzersiz eksikliği, alt vücutta uzun süreli yağ birikmesine neden olur ve bu da yavaş yavaş armut şeklinde bir vücut oluşturur.
Bu iki bedenin oluşumunun ortak bir yanı var, yani egzersiz eksikliği. Bu iki tipten biriyseniz, kilo vermek için egzersiz yapmalısınız!
Bir çift tonlu ve orantılı bacakları eğitmek istiyorsanız, bunu bir gecede yapamazsınız. Aşağıdaki fitness egzersizleri, iyi kilo vermenize, acele etmenize ve egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir!
Not: Egzersiz yapmadan önce 20-30 dakika ısınmanız önerilir. Yerinde koşmayı veya koşmayı seçebilirsiniz.
Eylem 1
Eylem 2
Eylem 3
Eylem 4
Eylem 5
Eylem 6
Her harekette 1 dakika devam edin ve bu süre boyunca 30 saniye dinlenin. 30 gün içinde devam edin, mükemmel bir şekil alın!
