Yoga yapmanın faydaları, fit bir vücuda sahip olmayı hak ediyorsunuz
Yoga yapmanın faydalarını biliyor musunuz? Yoga sporunu herkes bilir, bu yüzden şimdi yoga yapmanın faydalarından bahsedelim. Uzun süreli yoga uygulaması vücudu geliştirebilir ve kalbi sakinleştirebilir. Uzun süreli yoga pratiği gönül rahatlığı sağlayabilir, tüm hoş olmayan şeyleri unutabilir, kişinin duygularını daha iyi düzenleyebilir, kendine daha fazla güvenebilir ve hayatı sevebilir.
Yoga yapmanın faydaları
Bağışıklığı geliştirin. Uzun süreli yoga uygulaması, vücudu güçlendirme ve direnci güçlendirme etkisini sağlayabilir, örneğin soğuk algınlığı ve diğer hastalıkların oluşumunu azaltabilir;
Kişisel ruh halinizi iyileştirin. Yoga, beyin de dahil olmak üzere glandüler sinir sistemini canlandırırken, zihin ve duygular doğal olarak olumlu bir duruma geçecektir. Sizi daha kendinden emin, daha hevesli ve daha iyimser yapar. Günlük yaşam da daha yaratıcı hale gelecektir;
Fizyolojik dengeyi düzenleyin. Uzun süreli yoga uygulaması vücuttaki ana sistemlerin durumunu koruyabilir ve aynı zamanda bedeni güçlendirme etkisini elde etmek için fizyolojik fonksiyonları ayarlayabilir.
Yoganın faydaları ve ayrıntılı açıklaması
ilk: Yatıştırıcı duygular uysal olabilir.
Yoga stüdyosundaki öğretmenler her zaman beylerin karılarının yoga yapması için para harcamaya gönüllü olduklarını çünkü öfkelerini değiştirdiklerini söylüyorlar.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki San Francisco hapishanesi, 1997'de şiddet bağımlıları için sakinleşmelerine ve saldırganlıklarının nedenlerini bulmalarına yardımcı olmak için yoga ve drama terapisi kullandı.
Daha derin nefesler alın ve doğal olarak gevşemeyi öğrenin.Yoga sadece bükülmeler ve rekabetçi hareketlerin zorluğu ile ilgili değildir, tek bir nefesle huzurunuzu bulmaktır.
ikinci: Daha güzel ve daha odaklı olun.
Yogada en önemli şey rahatlama, denge ve huzurdur. Her pratik yaptığımızda, öğretmen bizi gülümsetir, bedenimize dikkat eder, beden ve zihnin saflığı solumasına izin verir ve tek nefeste toksinleri tükürür. Öğretmenler hareketi yüzün değil vücudun yaptığını söylemeyi sever. Bir düşünün, kaşlarınızı gevşetirseniz, kalbiniz gerilir ve vücudunuz gevşer.Sık sık gülen insanlar doğal olarak güzeldir ve sık sık gülen insanlar mutlu olmalı ve dikkat dağıtıcı olmamalıdır.
Yoga yapmanın faydaları
üçüncü: Sağlığı iyileştirin ve ömrü uzatın.
Bir arkadaşım, yogayı deneyimledikten sonra, yoganın sadece vücudunda sorun yaşadığını hissettiğini söyledi, her şey görünüşte basit ama aslında zor hareketlerle ilgili. Nitekim, sıradan insanlar fazla egzersiz eksikliği yaşadığımız için, kolları ve bacakları hareket ettirmek rahatsız edici olacaktır. Ve biz sadece bedeni kullanırız, onu çaresizce kullanırız (işe geç kalırız, oynamak için geç kalırız) ve bedeni nasıl koruyacağımızı bilmeyiz. Ancak pratik yaptığınız sürece, ağrıdan sonra rahatlama, rahatlama ve coşku olduğunu göreceksiniz. Yoga yapmak sadece kasları çalıştırmaz, aynı zamanda insan vücudunun çeşitli bezlerini de uyarır. Nefes almayı öğrenmek hayatı uzatabilir.
dördüncü: Omurganızı düzeltin ve güveninizi artırın.
Sadece omurgayı düzelterek gururla davranabilirsiniz. Yoga pratiğinde öğretmen her zaman bu noktayı vurgular. Yoganın kendine güveni artırmasının nedeni şudur: herhangi bir yaş, herhangi bir meslek, yeryüzündeki insanlar pratik yapabildikleri sürece, elbette, bazı hareketler belirli hastalıklardan muzdarip insanlar için tabulardır. Ama pek çok yoga hareketi var, ısrar ettiğiniz, günde bir parça yaptığınız ve bunu mutlu bir ruh hali ile yaptığınız sürece kesinlikle başka şeylerde iyi yapamayabileceğinizi göreceksiniz, ancak yogada ısrar ettiğiniz sürece ilerleme kaydedeceksiniz.
Yoga yapmanın faydaları
Yoga ve vücut geliştirme
1. Sıradan aerobik esas olarak kardiyopulmoner işlevi çalıştırır, egzersiz yoğunluğu yüksektir, devam etmesi zordur ve vücudun mekanik yüksek yoğunluklu egzersizi kasları çok gergin ve yorgun hale getirir ve yerel kas gelişimine ve spor yaralanmalarına neden olabilir;
Yoga zarif, güvenli, iç ve dış bir egzersizdir.Yaş, fiziksel koşullar ve mekan kısıtlamaları yoktur ve uygulama süresi nispeten esnektir. Çeşitli yoga duruşlarının kademeli olarak ilerlemesi ve yavaş gerilmesi nedeniyle, egzersiz sonrası laktik asit birikimi kas ağrılarına ve yorgunluğa neden olmaz, spor yaralanmaları olasılığı azdır ve birçok hastalığı da rahatlatır ve tedavi eder.
2. Aerobik yaptıktan sonra, fiziksel efor nispeten fazladır, bu nedenle fiziksel gücü geri kazanmak için uyumak uzun zaman alır ve iştah artışı ve yiyecek alımına neden olabilir;
Yoga, kasları gevşetip gerebilir, metabolizmayı yavaşlatabilir ve vücudumuzda daha fazla enerji akışı sağlayabilir.Bu nedenle, egzersiz yaptıktan sonra rahatlamış, enerjik, uyku süresinin azaldığını ve uyku kalitesinin arttığını hissedeceksiniz. Ek olarak, yoga pranayama yönteminin beynin beslenme merkezinde ayarlanması nedeniyle, uygulayıcının diyeti daha hafif olma eğiliminde olacak ve iştah azalacaktır.
Yoga yapmanın faydaları
3. Vücut geliştirme losyonları doğrudan vücudun bazı kısımlarını çalıştırır, mekanik kesintisiz egzersiz, fiziksel gücü tüketir ve kasların yorulması kolaydır.
Yoga, vücudu içeriden güçlendirmek, endokrini dengelemek, enerji dolu olmak ve tüm vücudu rahatlatmak için huzurlu hareketler kullanır.
Yoga yapmaya nasıl başlayacağınız çok basittir.Her gün kendinizi sakinleştirmek için bir zaman bulun. Vücudunuzla başlayın ve kendinizle geçinmeyi öğrenin. Otantik yoga CD'sini buldum, Zen Boat'un öğretim CD'si ile pratik yaptım ve genellikle haftada iki kez üyelik dersleri alıyorum. Ayrıca Cymbidium serisi iyidir, yerli yoga vaftiz annesidir ve birçok yoga eğitmeni yetiştirmiştir. CD ile pratik yapın, iyi bir öğretmenle pratik yapın, gün doğumunda çalışın ve günbatımında dinlenin, çabalarınız kesinlikle ödüllendirilecektir.
En önemli şey acele etmemek ve aynı yoldan gitmek, bugün dünden daha iyi.
Tabular şunlardır:
Hiç resmi eğitim almadıysanız, evde rahatlıkla DIY yoga yapmamak en iyisidir, yaralanmak kolaydır ve etkisi iyi değildir. Önce öğrenebilirsin ve temel bilgileri aldıktan sonra DIY için çok geç kalmaz.
Yogayı iyi öğrenmek istiyorsanız profesyonel bir öğretmene başvurmalısınız. İyi bir öğretmen ait olduğu hizip ve felsefeyi net bir şekilde açıklamalıdır. Kelimeler gizemli ve anlaşılması güçse ve büyülü etki aşırı vurgulanmışsa, bu aldatıcı olabilir. En iyisi uyanık olmaktır.
