Sabah koşmakla gece koşmak arasındaki fark nedir? Koşmak için en iyi zaman ne zaman?
Eski bir söz vardır: gün doğumunda çalış ve günbatımında dinlen ... Bir kişinin günlük faaliyetlerini etkileyen ana karakterin zaman olduğu görülebilir. Doğanın kendi işleyiş yasaları vardır ve yasaları takip ederek daha azıyla daha fazlasını yapacak; doğaya karşı bela isteyeceğiz.
Aynısı koşmak için de geçerlidir.Günde 24 saat egzersizin getirdiği etkiler ve değişiklikler de farklıdır.
Sabah koşmanın faydaları:
1. Sabah aç karnına koşmak, kan şekeri düşük olduğundan, vücutta tüketecek kadar glikojen bulunmadığından, önceden yağ tüketilir ancak yüksek yoğunluk uygun değildir, düşük kan şekeri kolayca bayılmaya neden olabilir, en iyisi 30 dakika düşük yoğunlukta koşmaktır.
2. Vücut, zihni heyecanlandıran, yaşamınızdaki baskıyı azaltan ve sabahın erken saatlerinde tutkuyla günün hayatıyla yüzleşmenizi sağlayan salgılar olan dopamin ve endorfin salgılar.
3. Hava kalitesi yüksektir, akciğerler ve kardiyovasküler sistem üzerinde sağlıklı bir etkiye sahiptir, akciğerleri tazeler ve kardiyovasküler sistemi tıkanmaz hale getirir.
Akşam koşmanın faydaları:
1. En yüksek oksijen konsantrasyonu ve yüksek nem oranıyla insan vücudu, solunumu iyileştirmek ve metabolizmayı iyileştirmek için oksijeni yeterince emebilir.
2. Geceleri oluşan yorgunluk, hızlı uyumanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza neden olabilir.
Kuvvet antrenmanından sonra koşmanın faydaları:
Kuvvet antrenmanından sonra vücudun glikojeni tükenmiştir. Bu sırada aerobik koşu doğrudan yağ tüketecek ve aerobik verimliliği artıracaktır. Kas kazanımı durumunda, aşırı yağ sentezi iyi inhibe edilir.
farkında olmak zorunda:
Anaerobik ve aerobik antrenman kombinasyonu nedeniyle, antrenman yoğunluğunu artırmak için enerji sağlamak için antrenman öncesinde muz, protein bar, yulaf ezmesi vb. Sağlıklı karbonhidratlar yemek en iyisidir, aksi takdirde egzersiz etkisi elde edilemez ve egzersiz işe yaramaz.
Yağ yakma nabzını, tansiyonu ve uykuyu ölçebilen koşu için vazgeçilmez bir akıllı bileklik!
Akıllı spor bilezik Bluetooth pedometre, kan basıncı, nabız, uyku 99,00 satın al
