Neden "gece okumak", büyüdükten sonra hayatın gittikçe hızlandığını düşünüyor? Zaman nasıl "yavaşlatılır"?
Yukarıdaki mavi metni tıklayın Dikkat Biz gece okur, sizinle sıkı çalışıyoruz!
Giriş: Yaşlandıkça algıladığınız zamanın gitgide daha hızlı geçtiğini fark ettiniz mi? Geçen hafta, geçen ay veya geçen yıl, yaşlandıkça zamanın daha hızlı geçtiğini hissedeceksiniz.
Son tahlilde, bunun nedeni yaşlandıkça hayatlarımızın daha "tekrarlayan" olmasıdır ...
Yazar | Jet Lag Amca
Bu makale One Psychology'den yeniden üretilmiştir kamu : Psikolojik 0 jet gecikmesi ( İD: PsyTime)
Bu sayının çapasına özel teşekkürler:
Lin Zhaoyu
Bir göz açıp kapayıncaya kadar 2019'un yarısı geçti.
Gençken Yeni Yılı beklemenin çok uzun bir süre olduğunu hala hatırlıyorum. Ama şimdi, yıldan yıla uçmak gibi geçiyorum.
Bazen zamanın benden ayrılmaya kararlı bir sevgili gibi olduğunu hissediyorum, her gün fazla mesai yapsam ve her gün geç kalsam bile, tutamıyorum.
Panik, panik çünkü zaman geçip gidiyor.
Hissetmeden edemeyiz: Büyüdüğümüzde zaman gerçekten daha hızlı mı geçecek?
"Dünya hızlı dönmüyor mu?" Bazen böyle düşünüyorum.
Hepimiz biliyoruz ki, fiziksel zaman değişimi temelde sabittir, yani 1 saniye, 1 dakika, 1 saat ... Gerçek zaman aralığı her zaman bu kadar büyük olmuştur.
Değişen psikolojik zamanımızdır, zaman algımızdır.
Soldaki resim: gerçek zaman; sağdaki resim: beyin tarafından algılanan öznel zaman
Not: Bu makaledeki aynı stil resimler Pozitif Beyin Yıkamasından alınmıştır.
Büyüdüğünüzde, zamanın gittikçe hızlandığını hissediyor musunuz? Bir göz açıp kapayıncaya kadar, "hışırtı" ve üniversiteden mezun oldu (birdenbire gözünü kırpmaya cesaret edemedi ...).
Bu türden epeyce insan olduğunu buldum.
Bir çalışmada, psikologlar yaşları 14-94 arasında değişen toplam 499 kişiyi işe alarak zamanın ne kadar hızlı geçtiğini değerlendirmelerini istedi.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, insanlar yaşlandıkça, insanlar zamanın daha hızlı ve daha hızlı geçtiğini algılar.
Geçen hafta, geçen ay veya geçen yıl, yaşlandıkça zamanın daha hızlı geçtiğini hissedeceksiniz.
Teorik olarak çocukların zaman algısı çok yavaştır, abartmak gerekirse bir gün bir yıl geçebilir, aksine yaşlılar diğer uçta ve çok hızlı bir zaman algısı ile. Bir gün sonra.
Çocukluktan yaşlılığa zaman algımız "yavaş-hızlı" sürekliliği üzerinde değişiyor, insanlar arasında çeşitli farklılıklar olsa da genel olarak daha hızlı ve daha hızlı hale geliyor. Yukarı.
Bak, ikiyüzlülükte yalnız değilim.Birçok insan büyüdüklerinde zamanın durmadan koşan vahşi bir at gibi olduğunu düşünür.Eğer dikkat etmezsen birkaç kilometre koşarsın ...
Ama neden?
Zaman neden büyüdükten sonra kendini terk etmek zorunda?
Büyüdükten sonra zamanımız nereye gitti?
Psikolojide, zaman algımız (Zaman Algısı), genellikle zamanın gerçek geçişinden farklı olan, dış nesnel zamana ilişkin öznel algımıza atıfta bulunur.
Örneğin, her gün acı dolu günler yaşıyormuş gibi görünürken mutlu zamanların çok kısa olduğunu hissedebilirsiniz.
Öyleyse neden yaşlanmak psikolojik zamanımızı ve zaman algımızı da etkiliyor?
1. Tekrarlanan yaşam, beynin hatırlaması zordur
Çok sayıda psikolog, büyüdüğümüzde, kendi hafızamızla ilgili olabilecek zamanın uçup gittiğini hissettiğimize inanıyor.
Aslında hafızamız "tembeldir" ve temelde bu tekrarlayan bilgilere karşı umursamaz bir tavır alırız.
Bu nedenle, yalnızca bu yeni uyaranlar hafızanın silinmez bir parçası olma şansına sahip olacaktır.
Daha da ilginci, geçmişte ne kadar çok anımız olursa, harcadığımız hayatın çok uzun olduğunu o kadar çok hissediyoruz, çünkü bilgi miktarı çok büyük;
Aksine, geçmişi hatırlarsanız ve zihninizin boş olduğunu görürseniz, yalnızca zamanın hızla uçtuğunu hissedersiniz.
Bu nedenle, hayatlarımız derse dönüştüğünde, yemek yerken, uyurken, kalkarken, işe giderken ve işten ayrıldığında, geçmişe dair bir izlenimimiz olsa bile, oluşan hafıza alışılmadık şekilde donuktur ve kalan bilgi miktarı minimumdur.
Kişisel olarak deneyimlememe rağmen, eskisinden farklı görünmüyor. Bu nedenle tekrarlanan yaşam, kalbimizdeki zaman hissinin hızlanmasına neden olur.
Sabit iş, sabit çalışma
Şöyle sorabilirsiniz: "Gençken, pek çok davranış sabitlenmemiş miydi? Tekrarlanan davranışlar, çok fazla anıyı tutmamıza neden olur mu?"
Evet, ama büyümenin aksine, gençken, her türlü bilinmeyen şeyle doluydum.
Gençken, dünya ile temas kurduktan kısa bir süre sonra, bizim için pek çok şey tazelikle doludur. Ancak büyüdüğümüzde çok fazla şey deneyimledik ve birçok deneyim tekrarlanıyor.
Çocukken, dikkatiniz bu ana çok odaklanacaktır, çünkü çok fazla yeni şey vardır, sürekli olarak dünyayla başa çıkma şeklini değiştirmeniz, yeni ortama uyum sağlamanız, yeni şeyleri anlamanız ve ardından uygun tepkiler vermeniz gerekir.
Örneğin, ilk trene bindiğinizi düşündüğünüzde, bu sürenin özellikle uzun olduğunu düşünebilirsiniz.
Daha önce sadece bisiklet, araba, otobüs aldığınız ve hiç trene binmediğiniz için, özellikle bu yeni büyük makineye ilgi duyacaksınız.
Daha önce hiç görmediğim pek çok mobilya var ve arabada bir yatak ve bir tuvalet olabileceğini hayal bile edemiyorum ...
Arabadayken kapıyı açmayı öğrenirsiniz ve oturduğunuz anda işiniz biter. Tren tamamen farklı.
Bu nedenle, araba sürmekle ilgili önceki "mod" çalışmıyor. Ben şimdi ne yapmalıyım? Kapıyı tek başınıza açmayı düşünmek yerine gözlemleyin ve öğrenin.
Gençken birçok "ilk "imiz oldu
Bu taze ve benzersiz deneyimler, zihninize derinlemesine kazınacak, hatıralarla dolu olacak.
Büyüdüğünüzde farklıdır. Trene sayısız kez bindikten sonra, bu sahneyle başa çıkmak için zihninizdeki doğal modeli değiştirmenize gerek kalmaz, böylece hatırlayacak çok şey bırakmazsınız.
Psikolojide bu fenomene nörolojik adaptasyon denir, yani beynimiz sürekli aynı uyarıyı yaşadıktan sonra bu bilgiyi aktif olarak görmezden gelir.
Aslında, bu sadece bu bilgiyi hatırlarken zaman algısını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bu bilginin süresine ilişkin mevcut algıyı da etkiler.
Örneğin, bir çalışmada, psikologlar katılımcılara tekrarlanan resimleri gösterdiler ve onlardan her resmin sunulduğu zamanı değerlendirmelerini istediler. Ancak bu resimlerin sunum süreleri birebir aynı.
İlginç bir şey oldu: Katılımcılar aynı resimleri defalarca izledikten sonra, resimlerin sunulma süresinin kısaldığını düşündüler.
Ayrıca, tekrarlanan bilgiler karşısında, beynimizdeki karşılık gelen sinirsel aktivitenin azaldığı keşfedildi. Beynin kalbi şöyle olabilir: "Çok kez ortaya çıktın ve sana tepki vermemi mi istiyorsun? Git hayal et!"
Böylelikle beyin sadece bu tekrarlanan bilgileri görmezden gelmekle kalmayacak, aynı zamanda bu sürenin kısaldığını da hissedecektir.
2. Zaman daha mı hızlı yoksa çok mu kaygılısın?
Ek olarak, gençken bir şeye konsantre olabilirdik, ama şimdi birçok şeyi birlikte yapmalıyız.
Örneğin, stresle baş edebilmek için birçok kişi "çoklu görev" yapıyor ve bu şekilde verimliliği artırmak istiyor.
Bununla birlikte, bu tür bir "çok görevli paralellik" yalnızca tam verimlilik getirmekte başarısız olmakla kalmadı, aynı zamanda zaman algımızı acımasızca sıkıştırdı.
Özellikle günümüzün oldukça gelişmiş elektronik cihazlarında, elektronik cihazla ilgili çeşitli davranışları aynı anda gerçekleştirmek, bilgisayar başında çalışmak ve cep telefonunda bir öğrenme kursunu dinlemek gibi zamanın hızlı geçtiğini hissettirecektir.
neden?
Çünkü bu iki şeyi aynı anda yapamayız ama sürekli değiştiririz. Bir süreliğine işten çalışmaya ve eğitimden işe geçiş yapın.
İleri geri değiştirin, zaman geçti.
Bir çalışmada psikologlar, katılımcılardan medya ile ilgili diğer etkinlikleri gerçekleştirirken reklamlara göz atmalarını istemişler ve zaman algılarının sadece reklam izleyenlere göre daha kısa olduğunu, yani zamanın hızla geçtiğini hissetmişlerdir.
Bazen çok endişeli olmamız, her şeyi aynı anda elimizde yapmayı düşünmemizden kaynaklanıyor olabilir. Ancak, bu geçiş yalnızca verimliliği düşürmekle kalmaz, aynı zamanda bizi zaman algımızdan da mahrum bırakır.
Hızlı geçen zamanı yavaşlatmanın üç yolu
Muhtemelen zamanın neden uçup gittiğini açıkladıktan sonra, zamanı nasıl yavaşlatacağınızı zaten biliyor olabilirsiniz. Düşüncelerinizin psikologlarınkilerle tutarlı olup olmadığını görmek için birlikte bir göz atalım.
1. Tekrarı reddedin ve "taze hayata" başlayın
Yukarıda da belirtildiği gibi tekrarlanan bilgiler bize bunun kısa bir süre devam ettiğini hissettirecektir. Öyleyse, yeni uyarılma karşısında, daha uzun sürdüğünü hissedecek miyiz?
Aslında, çok sayıda psikolojik çalışma, aniden ortaya çıkan yeni uyaranların zaman algımızı etkilediğini bulmuştur. Daha doğrusu, onu özellikle uzun olarak algılamamızı sağlar.
Aşağıdaki animasyona bir göz atın: Güllerin ortaya çıktığı zaman ile ayakkabıların çıktığı zaman aynı mıdır? Hangisi daha uzun?
Gül ayakkabının ömründen daha uzun süre dayanır mı?
Aslında aynı süre dayanacak şekilde ayarlanmışlar, ikisi de 1 saniye.
Dürüst olmak gerekirse, bu hareketli resmi ilk gördüğümde şok olmuştum çünkü sihirli gül zihnimde 2-3 saniye kaldı.
Tekrarlayan şeyleri düşünmek aslında o kadar çok zaman harcadı ki hissettim, aniden hayatımın birkaç yıldır çalındığını hissettim.
Artık yapabileceğimiz ilk şeyin daha fazla yeni şeyle temasa geçmek olduğu açıktır.
Her gün bazı farklı şeylere bakabilir ve bazı benzersiz şeyler yapabilirsiniz.
Örneğin günlük sabit rotamızı değiştirebiliriz.
Örneğin, işe gidiş gelişlerim tamamen aynı: Otobüse sabit bir otobüs durağında biniyorum, sabit bir otobüs durağında iniyorum ve sabit bir üst geçitten geçiyorum ...
Şimdi, zamanımı uzatmak için rotamı değiştirmeyi seçiyorum. İşe giderken soldan dönün, işten çıktığınızda sağdan geri dönün; sabah ana girişten başlayın ve akşam yan girişten dönün.
Yeni arkadaşlar edinmeye ve sabit rotayı değiştirmeye çalışın
Elbette, zamanınız, enerjiniz ve paranız varsa, resim yapmak, piyano çalmak gibi bazı yeni şeyler öğrenebilirsiniz.
Ayrıca, yeni arkadaşlar edinmeye de çalışabilirsiniz, tıpkı departman yeni bir meslektaşına her geldiğinde olduğu gibi, bu günün uzun zamandır geçtiğini hissediyorum.
Son olarak, zaman zaman seyahat edebilir ve manzaranın tadını çıkarabilirsiniz.
Belki bir yolculuk gibi mutlu bir zaman gibi hissedeceksiniz, her çok hızlı geçtiğinizde, zamanın uzadığını nasıl hissedeceksiniz?
Aslında bu bir "Tatil Paradoksu" .
Tatillerde, oyun oynamak için dışarı çıkarsak, mutlu ruh hali gerçekten de zamanın hızla geçtiğini hissettirecektir.
Ancak bu süreçte hafızamızı büyük ölçüde zenginleştiren birçok yeni şeye maruz kaldık. Tekrar geriye dönüp baktığımda, çok uzun bir zaman geçmiş gibi geliyor.
2. Şimdiye odaklanın ve sabırsızlıktan kaçının
Şimdiye odaklanmak, beynimiz aracılığıyla değil, duyularımız ve deneyimlerimizle yaşamak demektir.
Bu, yeni deneyimler arayarak değil, deneyimlere karşı tavrımızı değiştirerek aşinalıktan kaçınmanın farklı bir yoludur.
Örneğin, sabah duş alırken beyninizin bugün ne yapacağınız veya dün gece ne yaptığınız hakkında konuşmasına izin vermeyin, dikkatinizi bu ana çevirmeye çalışın ve vücudunuza sıçrayan ve aşağı akan suyu hissedin. bir his.
Ya da işten eve dönerken, işte uğraşmanız gereken tüm sorunları düşünmeyin, şu ana odaklanın: gökyüzüne bakın, geçtiğiniz evlere ve binalara bakın.
Çim biçmek veya bulaşıkları yıkamak gibi ev işleri yaparken, müzik dinlemek için kulaklık takmayın ve hayal kurmanıza izin vermeyin. Çevrenizdeki şeylere ve olaylara ve deneyimlediğiniz fiziksel hislere dikkat edin.
Bu ev işlerinin daha ilginç hale geldiğini göreceksiniz.
Bu açıklığı kendi deneyiminize de bulacaksınız ve Dikkat Tutum, bir zaman uzatma etkisi var çünkü Dikkat Şimdi daha benzersiz bilgiler edinelim.
Ana odaklanın, aynı anda birden fazla iş yapmayın
Aynı zamanda, özellikle elektronik cihazlarla ilgili çok fazla şeyi birlikte yapmak zorunda kalmayabiliriz (bilgisayar izlerken telefonda oynamak).
Bir şeye odaklanmak yalnızca kendi verimliliğimizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda daha fazla ayrıntı hissetmemize, daha fazla yeni içerik keşfetmemize ve zihnimizdeki hafızayı büyük ölçüde zenginleştirmemize izin verir.
Zaman, bu yüzden yavaşlayacak.
3. "İlerlemezseniz, geri çekilirsiniz": İlerleme yok, zaman geçecek
Bazı psikologlar ayrıca olayla ilgili bilginin zaman algımızı etkileyeceğini ve bu da algılanan zamanın "daralmış" veya "genişletilmiş" olup olmadığını belirleyebileceğini keşfettiler.
Profesör Gal Zauberman bir keresinde bir grup insandan Dünya Kupası'nın açılışı gibi belirli bir haber olayının ne kadar zaman geçtiğini değerlendirmelerini istedi.
Aynı zamanda, bu insanların Gal'e sahip olup olmadıklarını da söylemeleri gerekir. Dikkat Son Dünya Kupası şampiyonunun bu sayıdaki performansı gibi bu haber etkinliğinin devamı niteliğindeki gelişmeler, bu yarışmadaki "kara atlar" neler ...
İlginç bir şekilde, genel olarak, bu insanlar bu sürenin ne kadar uzun olduğunu hafife alıyorlar. Ancak devam edenler Dikkat Bu olayın gelişim sürecindeki insanlar, zamanın çok uzun olduğunu hissettiklerini gösteriyor.
Başka bir deyişle, eğer belirli bir haber olayını duyarsak ve artık umursamıyorsak, o zaman onu daha sonra hatırladığımızda, uzun sürmediğini hissederiz;
Aksine eğer tutarsak Dikkat Bu olayın gelişmesiyle birlikte olayın başlamasının üzerinden uzun zaman geçtiği düşünülürdü.
Gelin birlikte bir deney yapalım: Şimdi bunu zihninizde hatırlayabilir ve "5G çağı" nın gelişinden bu yana ne kadar zaman geçtiğini tartışabilirsiniz.
Hayat birdenbire hızlı geçiyor gibi göründüğünde, hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz çünkü başka bir ayın, doğum gününün veya yılın geçtiğini fark edersiniz, ancak yapmak istediğiniz şeyden gerçekten hiçbir şey elde edemezsiniz. ilerleme.
Anlamlı ilerleme sağlayın
Galin araştırma sonuçlarından yola çıkarsak, zamanın hızla geçmesi, özellikle anlamlı eylemler olmak üzere herhangi bir eylemde bulunmamamız olabilir.
Bu nedenle, zamanın akışını yavaşlatmak için projelerinizde ve hedeflerinizde etkili ilerleme kaydedebilirsiniz.
İlerlemek ve kendi ilerlemenizin farkında olmak bize sadece büyük bir iç motivasyon sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kendimizi otomatik ve unutulması kolay bir boş zamana düşmekten de alıkoyacaktır.
Bir beceriyle nasıl başladığını ya da sağlıklı olmak gibi bir hedef için nasıl çalışılacağını ya da işini nasıl iyi yapacağını düşündüğün zaman, bu çok uzun zaman önceydi, çünkü Büyük ilerleme kaydettiniz.
Bu yolculuk unutulmaz birçok deneyim ve başarı bıraktı, bu nedenle eylemsizliğimden pişman olmayacağım, aksine çok tatmin edeceğim ve çok zamanım olacak.
Aslında çoğumuz iyi yemek yiyerek ve egzersiz yaparak olabildiğince uzun yaşayabilmemizi sağlamaya çalışırız Bu çok akıllıca bir yaklaşımdır.
Ancak hayatta yaşadığımız zamanı başka bir şekilde artırabiliriz, yani yeni şeyler deneyimlemek, yeni davranışlar sergilemek, hedeflerimizi uygulamaya koymak, deneyimlerimizi zenginleştirmek ve zamanı yavaşlatmak için.
Kaynak / Bu makale One Psychology'den yeniden üretilmiştir kamu : Psikolojik 0 jet gecikmesi ( İD: PsyTime)
Çapa / Lin Zhaoyu
Resim kaynağı / Olumlu Beyin Yıkanmış
Çapa Tanıtımı
Lin Zhaoyu
Filozofun endişesi yoktur ve bilge her zaman zevk alır. Sevdiği her şeye sahip olduğu için değil, sahip olduğu her şeyi sevdiği için. Weibo @
Profesyonel seslendirme sanatçısı, sunucu, iş davetiyesi lütfen ekleyin QQ 277098742
21 Haziran
Şu andan itibaren hayatınızı "uzatmaya" çalışın!
Bu geceki makalenin size ilham verdiğini düşünüyorsanız, bunu arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın!
