Kilo vermenin anahtarı metabolizmayı iyileştirmektir! Vücut yağ yakımını teşvik etmek için 3 yöntemle başlayın
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Kilo verme sürecinde, çoğu insan sadece kendi temel metabolizmasına zarar veren kilo vermeye odaklanır. Vücudunuzun metabolik düzeyine dikkat etmezseniz, kilo verdiğinizde vücudunuzun metabolizması da azalacaktır, bu nedenle kilo verdikten sonra vücudun toparlanma şansınız artacaktır.
İnsanların% 90'ı kilo vermeyi başardıktan sonra, kilo verme egzersizlerini bırakıp diyetlerine devam edeceklerdi, ancak bir ay içinde kilolarının toparlanmaya başladığını ve vücutlarının yeniden kilo aldığını gördüler. Bu neden? Çünkü kilo verme sürecinde bazal metabolizmamız düştü, kalori harcamamız düştü ve kalori harcamamız eskisinden daha düşük oldu. Diyetinize devam ederseniz ve bu zamanda egzersiz yapmayı bırakırsanız, kolayca kilo alırsınız.
Vücudun metabolizmasını artırabilir ve vücudun kalori harcamasını artırabilirsek, kilo vermesi kolay bir fiziğe sahip olursunuz ve kolay yağlanmazsınız.
Hayattaki ayrıntılar metabolik seviyenizi etkileyebilir, örneğin, bütün gece sık sık uyuyan insanlar, hormonlar kolayca bozulur ve bazal metabolik seviyeler engellenir. Ve çok fazla aerobik egzersiz yapan insanlar kas kaybedecekler, bu yüzden kilo verdikçe vücudun metabolik seviyesi de düşecektir! Kilo vermenin anahtarı, vücudunuzun metabolizmasını iyileştirmektir. Kilo verdikten sonra, kilo alma şansınızı azaltabilirsiniz!
Kilo verme sürecinde vücudun metabolizması nasıl iyileştirilir? Yağ yakmayı teşvik etmek ve kilo geri tepmesini önlemek için 3 yöntemle başlayın!
1. Kas kütlesini artırın
Daha fazla kaslı insanlar daha güçlü vücut metabolizmasına sahiptir. Kasın varlığı yağdan daha fazla kalori tüketir. Kuvvet antrenmanı kas büyümesini teşvik edebilir ve kas büyüme süreci de vücuttan daha fazla kalori tüketir.
Bu nedenle, kuvvet antrenmanını güçlendirebiliriz. Kasların büyümesi vücut boyutlarını daha çekici hale getirebilir.Tanrıçanın kalçaları, erkek tanrının karın kasları ve ters üçgen, kuvvet antrenmanı gerektirir.
Aerobik egzersiz zamanını kontrol etmemiz ve aynı zamanda kuvvet antrenmanı eklememiz gerekiyor.Örneğin, kas kütlesini artırmak ve kas kaybını önlemek için aerobik egzersiz süresi 40 dakika içinde kontrol edilir ve 30-40 dakika güç antrenmanı yapılır.
2. İçecekler yerine bol su için
Su içmek vücudun metabolizmasını iyileştirebilir, çöp toksinlerinin dolaşımını hızlandırabilir ve dışkılamayı teşvik edebilir. Araştırmalar, her gün yeterli miktarda su içmenin, su içmeyi sevmeyenlere kıyasla daha hızlı metabolizmaya ve kilo kaybına neden olacağını bulmuştur. İçeceklerin kalorileri çok yüksektir Gazlı içecekler ayrıca kireçlenme kaybını hızlandırarak kan damarlarının sertleşmesine ve yağ birikmesine neden olabilir.
Vücudunuzun nemini yenilemek için içkiyi bırakmalı ve her gün 2L su almalısınız.Yemeklerden önce az miktarda içmeye çalışın. Aç hissettiğinizde bir bardak su içmek, rastgele atıştırmalardan kaçınmanıza, vücudunuzun metabolizmasının hızını artırmanıza ve yağ yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
3. Geç kalmayın, düzenli uyuyun
Geç kalmak çok incitici bir davranıştır, ancak geç kalma alışkanlığı giderek daha fazla insan tarafından takip edilmektedir. Pek çok insan gün boyunca meşguldür ve geceleri kendi vakitleri vardır, bu nedenle cep telefonlarıyla oynarlar, televizyon seyrederler ve yanlışlıkla gecenin bir yarısı gelirler.
Geç saatlere kadar uyanmak vücut hücrelerinin canlılığını azaltacak, vücudunuzun tepki hızını yavaşlatacak, metabolizmanızı engelleyecek, leptin salgılanmasını azaltacak ve daha kolay yağ biriktirecektir. Erken yatma alışkanlığını sürdürmek, vücut fonksiyonları zamanla onarılabilir, hormon salgılanması normal seviyede korunur ve vücudun metabolizma hızı da artar.Görünüşünüzü koruyabilir, enerjik bir duruma sahip olabilirsiniz ve vücudunuzun kilo alması kolay olmayacaktır.
