g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

200 gün boyunca 1 ay kıvrıldıktan sonra bir etkisi olmadığını bildikten sonra, bir hafta atlama etkisine bir göz atalım.

Aynı üç deney numunesi, her seferinde yarım saat atladılar ve bir ay sonra karşılaştırdılar.

İlk küçük kardeş:

Ağırlık 82kg, vücut yağı% 14

Bir ay sonra:

Vücut ağırlığı 80kg, vücut yağı% 11

İki ay sonra:

Ağırlık 78kg, vücut yağı% 9

İkinci küçük kardeş:

Vücut ağırlığı 80kg, vücut yağı% 17,5

İki ay sonra:

Vücut ağırlığı 75kg, vücut yağı% 10

Üçüncü amca:

155 pound

İki ay sonra:

144 pound ağırlığında, karın kaslarını gösteriyor

İşte ip atlama gücü budur Neyi bekliyorsunuz Kilo vermek için en çok ihtiyacınız olan yöntem.

Yağları azaltmak, ip atlama iplerini saymak ve kuponlardan 10 yuan almak için önemli bir eser:

İp atlama sayısı Erkekler ve kadınlar kilo verme egzersizi fantezi eğitim teli 16,90 satın al

Avantajları:

1. Diz üzerinde daha az baskı

Doğru ip atlama aralığı küçüktür, baldırın küçük kalkışına dayanarak, ayak bileği eklemi ile uyumludur, arka topuğu yere dokunmak için ön topuğa kaldırır, böylece vücut aşağıya indirildiğinde vücut bir yay görevi görür, ağırlığı tamponlar ve diz eklemi üzerindeki basıncı azaltır.

2. Atlama ipi soba borusu

Pek çok insan, bir süre koşup atladıktan sonra baldırlarının kalınlaştığını hisseder ve egzersizin ona getirdiği küçük kalın bacaklardan şikayet eder. Aslında bu, baldırların uygunsuz gevşemesi ve şişmesinden kaynaklanır. Buzağı güç biriktiriyor ve bu tetik noktasına ulaştığında, daha ince ve daha ince zıplayacak ve bacaklar gittikçe daha doğrusal hale gelecektir.

3. Yüksek kalori tüketimi

70 kg'lık bir erkeğin aynı testinde, bir saatlik koşma ile bir saatlik atlama kalori tüketimini karşılaştıran koşmak yaklaşık 350 kalori tüketirken, atlama 1000 kalori tüketir ki bu farkın 3 katıdır. Hangisini seçmeli.

Kilo vermeyi hızlandırmanın kilit noktası: en iyi yağ yakıcı kalp atış hızını koruyun!

Egzersiz kalp atış hızı yaklaşık% 75 olduğunda vücut daha fazla yağ parçalayacaktır.

Tansiyon ve kalp atış hızı monitörü için spor bilezik uyku kalitesi adımsayar 99,00 satın al

1 ay boyunca günde 200 abdominal egzersiz yapın, ne olacaksınız?

Japonya perişan durumda! Japonya'nın Kyushu yanardağı, 8.000 metreye kadar çıkan dumanla bu yüzyılın en güçlü patlamasıdır.

"Petrol kaplanı" yok olmanın eşiğinde mi? O kadar korktum ki aceleyle büyük bir deplasmanlı araba aldım

Böyle çok çalışmaya çalışıyorsun?

Sovyet uzay istasyonu, SpaceX roketi ... Neden buraya düşmeyi seçtiler?

Ortak girişim küçük boyutlu SUV göz kamaştırıyor ve satışlar size bunların en güvenilir olanlar olduğunu söylüyor

Alt karın bölgesinde daha fazla yağ mı? Vücudunuzdaki çöplerden kurtulmak için bu adımı iyi yapın ve vücut ağırlığınız 100'ü geçmez!

4 milyar ışık yılı uzakta! Yetmiş iki gizemli kısa flaş keşfedildi ve bilim adamları açıklayamayacaklarını söylediler!

Yeni terfi eden Xiaoxianrou'nun yarışmasında, Tange ve Yize hakkında kim daha iyimser?

Yüksek tansiyonu olan kişiler, lütfen dikkat edin, bu iki tür yemeği yememeye çalışın!

Görünümü yüksek ve park yeri rahat Hatchback'ler ne olacak?

Güçlü rüzgar yakında başlayacak ve kuzey ve güney esecek! Bu Qingming, zayıf insanlar dışarı çıkmaya dikkat etmeli.