Yağ yakmanın iki önemli noktası: yağ yakmanın kalp atış hızını koruyun ve egzersiz süresine ulaşın!

Koşma, bisiklete binme, ip atlama gibi aerobik egzersizlerin kilo verebileceğini biliyoruz ve yağları parçalayıp kilo vermenize neden olabilir. Ancak bazı insanlar, her gün egzersiz yapmakta ısrar etseler de, etkinin bazen iyi ve kötü olduğunu keşfettiler. Aslında, kilo verme etkinizi iki ayrıntı belirler.

"" Egzersiz yoluyla iyi bir yağ yakma etkisi elde etmek için aşağıdaki 2 koşulu yerine getirmeniz gerekir. 1. Egzersiz sırasında kalp atış hızı yağ yakma yoğunluğuna ulaşır. 2. Egzersiz süresi 20 dakikadan fazla olmalıdır.

"" Egzersiz sırasında kalp atış hızınız maksimum kalp atış hızınızın% 60-75'ine eşit olduğunda, bu, aerobik egzersizin yağ yakmak için en uygun kalp atış hızıdır. Yani egzersiz yaparken bu kalp atış hızına sadık kalırsanız, yağ yakma etkinliği artacaktır.

"" Bu neden? Kalp atış hızı sürüş sırasındaki takometre olduğundan, en yüksek verimlilik ancak hız doğru ise elde edilebilir. Yüksek veya düşük kalp hızı, yağ kaybı oranını etkileyecektir.

"" Kan basıncı, kalp atış hızı, egzersiz, hava durumu hatırlatıcısı, adımsayar, uyku izleme Saat olarak kalp atış hızını ölçebilen, uyku durumunu izleyebilen, egzersiz hatırlatan bir spor bilekliği kullanılabilir! Sadece 99 yuan!

boş Ayrıca her seferinde 20 dakikadan fazla egzersiz yapmakta ısrar etmelisiniz.Yağ yakma verimini düşürmemek için ortada durmamak en iyisidir.

"" Egzersiz yaptığınızda bu 2 yağ yakma şartını karşılayın, o zaman diğerlerinden daha hızlı kaybedersiniz!

""

Tibet'teki bu iki yer uluslararası alanda tanınan koruma alanları haline geldi. Korunan şey aslında "gece" dir?

Bazal metabolizma hızı yüksektir, bu nedenle daha fazla yerseniz şişmanlamazsınız! Metabolizmayı iyileştirmenin 8 yolu

90'lar sonrası kalp atışını yapan bir araba var, o Citroen Yunyi C4 AIRCROSS

Neden bacak çalışması yapmalıyız? Suistimal etmeniz için 5 neden!

Evrende yalnız mıyız? Uzmanlar onaylıyor: Bu unsur olmadan uzaylılar olamaz

2018 yerli makinelerin

Araba satın almanın başka ne sakıncalı? Changan Automobile ve Amerika Birleşik Devletleri Alışveriş Merkezine gidelim

Her gün yarım saat atlayarak vücut yağı ne kadar azaltılabilir? Fitness etkisini görmek için 30 gün içinde ısrar edin

Hepsi Xing'in lüks arabaları sevdiğini gösteriyor, peki Fan Ye'nin lüks arabaları neler?

1 ay boyunca günde 200 abdominal egzersiz yapın, ne olacaksınız?

Japonya perişan durumda! Japonya'nın Kyushu yanardağı, 8.000 metreye kadar çıkan dumanla bu yüzyılın en güçlü patlamasıdır.

"Petrol kaplanı" yok olmanın eşiğinde mi? O kadar korktum ki aceleyle büyük bir deplasmanlı araba aldım