Popüler Bilim | Aç karnına meyve yiyip soya sütü içemez misiniz? yanlış! Aç karnına gerçekten yapamayacağın şey bunlar
Dikkat! Resmi mikro sahne arkasında alakalı anahtar kelimeleri yanıtlayın : "Sağlık", "pratik", "Dedikodu"... Yapabilmek İçin Daha fazla gör!
Genellikle "oruç tutmaya dair birçok tabu" duyabiliriz,
Bunu yemeye cesaret edemiyorum, yemeye de cesaret edemiyorum.
Doğru ve yanlış dopingin bilimsel olarak ayırt edilmesi gerekir.
Şimdi birlikte bilgiyi artıralım ~
Her şeyden önce bir kavramı ayırt etmeliyiz Oruç, hastaneye fizik muayene için gittiğinizde kan tahlili yaptırmanızı gerektiren aç karnına, yani dört veya beş saat boyunca hiçbir şey yemediyseniz tok olmak yerine aç karnına denir.
Aç karnına meyve yiyebilir miyim?
Halk arasında popüler olanlar özellikle liçi, hurma, tatlı patates ve nar gibi yaygındır.Aslında, iyi olgunlaştıkları sürece tanen içeriği ve tanen içeriği çok düşük olacak, bu da mide ve bağırsaklarımızda büyük bir tahrişe neden olmayacaktır. Yiyebilir.
Muzlar başlangıçta ağaçtaki besin olarak adlandırılır, bu nedenle aç karnına muz yemek uygundur, ancak miktarını vurgulamalı ve çiğ muz yememelisiniz.
Filtrelenmiş kalıntı içeren meyve suyu çok fazla diyet lifi kaybeder ve hiç kimse bunu düzenli olarak içmemelidir.Kalıntı bırakmayanlar içebilir, ancak diyabetli kişilerin toplam yiyecek miktarını kontrol etmesi gerekir.
Xiaojian, herkesin bütün sebzeleri ve bütün meyveleri yemesini tavsiye ediyor. Kendi kendine sıktığı filtre kalıntılarından çıkan meyve suyu tavsiye edilmez ve alışveriş merkezinde satılan meyve suyunun yüzde onlarca yutulmadan yenilebilir.
Aç karnına soya sütü veya süt içebilir miyim?
Soya sütü, süt ve yoğurt aslında aç karnına yenebilir, ancak soya sütü yediğimizde iyice pişirilmeli ve süt sterilize edilmelidir. Buz içmeyin, yavaş içirin. Laktoz intoleransı olan kişiler ellerinden gelenin en iyisini yapmalıdır. Aç karnına içmeyin.
Kilo verme grubuna dahilseniz ve çok fazla kalori tüketmek istemiyorsanız sade yoğurdu tercih edin.
Yoğurt, süt, meyveler ve kuruyemişlerin hepsi günün atıştırmalıkları olarak yenilebilirler, her an yenilebilirler.Toplam miktarı kontrol etme öncülü altında sıralarını düzenlemenin hiçbir etkisi yoktur.
Sıcaklık yavaş yavaş yükseldikçe, herkesin çeşitli içecekler içmesi için gittikçe daha fazla fırsat var. Peki çay, şarap, kahve, meyve suyu vb. İçecekler oruç tutmaya uygun mu?
Oruç, çay ve şaraba uygun mu?
Espresso veya sert çay yüksek kafein içeriğine sahiptir, bu da insan vücudunda şiddetli tahrişe neden olabilir ve oruç tutmak için uygun değildir.
Aynı zamanda sıcak ve soğuk uyarı aynıdır ve mide kramplarına da neden olabilir.
Aç karnına bal yiyemez misin?
Aç karnına ballı su içmenin vücudun asitliğini kolayca artıracağı ve zamanla aşırı mide asidine bağlı mide ülserlerine neden olacağı söyleniyor.
Temel olarak, insan vücudunun asitliğini artırabilecek hiçbir yiyecek yoktur, balın ana içeriğinin şeker olduğundan bahsetmeye gerek yoktur, bu nedenle aç karnına bal içmek temelde sorun değildir.
Aç karnına şeker oranı yüksek yiyecekler yiyemiyor musunuz?
Söylentilere göre, yüksek şekerli yiyecekler yemenin kan şekerinin hızla yükselmesine ve hatta göz hastalığına neden olacağı.
Aslında, pankreas işlevi normal olan insanlar için yedikleri şeker temelde parçalanabilir, bu nedenle genellikle bir sorun yoktur.
Diyabetik hastalara pankreas adacığı işlevi sorunu nedeniyle dikkatli yemeleri tavsiye edilir ve kan şekeri kontrolünü etkilememek için aç karnına sadece karbonhidrat bakımından zengin rafine beyaz pirinç eriştesi yememek en iyisidir.
Oruç emri
Yiyeceklerin çoğu aç karnına alınabilir, peki önce ne yenir sonra ne yenir?
Her yemekten önce bir kase sebze getirin ki bu sağlığımız için iyidir. Özellikle şeker hastalığı olan kişiler için olduğu kadar pre-şeker hastalığı olan gizli hastalar için bu beslenme şekli iyidir.
Bunun dahil edilmesi genel nüfusumuz için iyi bir seçimdir. Yani, sebzeleri aç karnına, sonra meyveleri, sonra protein bazlı yiyecekleri ve son olarak da pirinci aşağıdaki gibi sırayla yiyin.
Dolu hissettiğinizde daha az yemek yiyeceksiniz, bu da toplam kalori alımınızı kontrol edebilir.
Bunları aç karnına yapamazsın
Meyveler, süt, soya sütü ... aç karnına yenebilse de, bunları aç karnına yapmak size gerçekten zarar verebilir.
Aç karnına banyo yapın, kolayca başınız dönüyor
Bazı insanlar duş almak için sabah kalkıp tazelenmiş ve rahatlamış hissederler.
Aslında sabah kalktığınızda, kan şekeriniz düştüğünde insan vücudunun tedarik edecek fazla enerjisi kalmaz.Banyo yapmak enerji gerektirir.Aç karnına banyo yaparsanız baş dönmesi, mide bulantısı ve kusma gibi hipoglisemi semptomlarına yatkındır.
Ek olarak, banyoda zayıf hava sirkülasyonu ve yüksek sıcaklık vardır, bu da insanların kolayca başını döndürebilir. Julie, yemeklerden 2 saat sonra duş almanın en iyisi olduğunu söylüyor.
Aç karnına araç kullanmak kazalara meyillidir
Hipoglisemi semptomları, aç karnına geldiğinde ortaya çıkma eğilimindedir. İnsanlar baş dönmesi, yorgunluk, dikkat dağınıklığı hissedebilir ve hatta buna mide bulantısı, soğuk terleme vb. Eşlik edebilir ve karar verme ve acil müdahale yetenekleri azalır. Bu sırada, araba kullanmak kazalara meyillidir.
Araştırmalar, birçok trafik kazasının oruçlu araba kullanmakla yakından ilişkili olduğunu göstermiştir.
Aç karnına egzersiz yapmak sağlığa zararlıdır
Bazı insanlar aç karnına egzersiz yapmanın daha fazla kalori yakmaya yardımcı olacağını düşünüyor. Aslında, vücut enerjiden yoksun olduğunda, egzersiz yoğunluğu normalden daha düşük olacak ve bu da yetersiz kilo kaybı sonuçlarına neden olacaktır.
Gastrointestinal fonksiyonu zayıf ve kan şekeri düşük olan kişiler aç karnına egzersiz yapmamalıdır.
Aç karnına uyumak, aşırı yemek yemek kolaydır
Açlık ve düşük kan şekeri uykuya dalmayı etkileyebilir, uykuyu sığ ve uyanmayı kolaylaştırabilir. Uykusuzluk vücudun açlık hormonu salgılanmasını artırarak açlık hissine ve dolayısıyla yemek için daha fazla istek duymaya neden olur.
Yatmadan önce acıkırsanız, sinirlerinizi yatıştırmak ve uyumanıza yardımcı olmak için birkaç bisküviyle birlikte bir bardak ılık süt içebilirsiniz.
Süpermarkete aç karnına gitme
Acıktığınızda süpermarkete gitmek insanları daha fazla yiyecek almaya teşvik edecektir. İngiliz "Daily Mail" dergisinde yapılan bir araştırma, süpermarketi aç olarak ziyaret etmenin yüksek kalorili yiyecekler satın alma eğiliminde olduğunu gösterdi.
Önemli şeyleri aç karnına tartışmayın
Aç karnına alınan kan şekeri düşüklüğü, insan bilişsel işlevinin azalmasına, sempatik sinirlerin aşırı heyecanlanmasına ve yiyecek arama kaygısına yol açacağından, insanların duyguları, acıktıklarında kolayca heyecanlanır ve hatta sinirlenir.
Aç bir mide, sorunları tartışmak için en iyi zaman değildir. Şu anda, tartışmalar genellikle tarafsız ve sakin değildir, bu da kolaylıkla farklılıklara ve tartışmalara yol açabilir. Tartışmadan önce atıştırmalıklar, bisküviler ve diğer atıştırmalıklar yemek isteyebilirsiniz.
Yazının sonunda editör, aç karnına çok fazla yemek yemenin iyi olmadığını söylemek ister, ölçülü olarak yenildiği ve vücutta rahatsızlık olmadığı sürece sağlığa zarar vermeyecektir.
Herkesin fiziği farklıdır, vücudunuzun farklı yiyeceklere nasıl tepki verdiğine dikkat etmeniz önerilir ki bu daha güvenilir olacaktır.
Herkes izliyor
Gözyaşları! Üniversiteye giriş sınavından hemen sonra oğlum ağlıyor, polis için ağlama Baba: Anneme, büyükanneme ve büyükanneme bakmak için elimden geleni yapmalıyım
Dikkat | Hindistan'da bir fabrikada kazan patlaması, 2 Çinli mühendis maalesef hayatını kaybetti
Hotspot | @ ardından @ da "dövüldü" mü?
(Kaynak: Health Circle)
Genel Yayın Yönetmeni: Liu Qian
Bu sorundan sorumlu editör: Chen Junyi (staj)
Bu sayının redaksiyonu: Li Zhaoyu
