42 yaşındaki Chen Shu, bir kız gibi hala çevrimiçi: uzun vadeli yoga pratiğine güvendiği ortaya çıktı
42 yaşındaki Chen Shuhao figürü hala çevrimiçi, netizen: inanılmaz! !
9 Mart 1977'de Huangshi, Hubei'de doğan Chen Shu, Çin Anakarası'nda bir aktris. Merkez Drama Akademisi'nden mezun oldu. 1992'de Oryantal Şarkı ve Dans Topluluğu'nda dansçı olarak şov dünyasına girdi. 2008'de, 30 yıllık reform ve "Cracking" adlı TV dizisi için açılışta "En İyi On Klasik TV Dram Karakter Ödülü" nü kazandı. Güçlü bir aktör olarak Chen Shu, herkes tarafından çok seviliyor.
Chen Shu her zaman çok düşük seviyeli olmuştur, uzun yıllardır çıkış yapmıştır ve skandallar nadiren rapor edilmektedir. Yakın zamanda yayınlanan "Çinli Kaptan" da, olgun kadın tarzı tamamen sergileniyor ve performans ev gibi hissettiriyor. Filmden bu yıl 42 yaşında olan Chen Shu'nun orta yaşlı bir kadın hissi olmadan hala iyi bir figürü olduğunu görebiliyoruz. İzleyiciler Chen Shu'nun figürünü nasıl koruduğunu merak etsin.
Chen Shu'nun diyete çok önem verdiği, diyet açısından yağ ve tuzun az olduğu ve hafif bir tada sahip olduğu bildirildi.Her gün kahvaltı yap, biraz tavuk göğsü, dana eti, karides vb., Daha çok sebze ve meyve ye, dengeli beslen, daha çok su iç. Aynı zamanda egzersiz yapmakta ısrar ediyor. Yaşlandıkça vücut fonksiyonları gittikçe azalıyor. Chen Shu, vücudunu sadece sağlık için değil, aynı zamanda iyi bir figür sağlamak için de çalıştırıyor. Her gün koşmak ve yoga yapmak için ısrar ediyor. Yoga kilo verme ve zindelik için bir güçlük değil. Çok yardımcı oluyor.Neredeyse her türlü yoga hareketi yapılabilir.Sadece yogaya bağlı kalın, vücut ve mizaç her zaman çevrimiçi.
Her vücut şeklinin arkasında egzersizden ayrılmaz, iyi bir vücuda sahip olmak ve daha sağlıklı olmak için hareketlenin! Bugün, kendinizi daha iyi egzersiz yapmanıza ve genç kalmanıza yardımcı olacak bir grup asana tanıtacağım. Hadi birlikte tezahürat yapalım! !
1. Aşağı Köpek
Aşağı doğru köpek pozu, yoga asanalarında omurgayı uzatmak için en etkili pozdur. Uygulama sırasında, omurganızı yavaşça normal hale gelmesi için nazikçe ayarlamanıza yardımcı olabilir. Aşağı doğru köpek pozu, boyun ve omuz ağrısı olan insanları da rahatlatabilir. Omurga düzelir ve insanlar doğal olarak dik görünür.
Köpek pozuna nasıl girilir:
1. Aşağı doğru köpek stili dört ayaklı diz çökme pozisyonundan girilebilir (diz pelvisin arkasındadır);
2. Eller omuz genişliğinde açık olacak şekilde, orta parmak veya işaret parmağı öne bakacak şekilde, eller birbirine paralel olacak şekilde ayırın;
3. Ayakları pelvis ile aynı genişlikte ayırın, ayak parmaklarını yere asın, ellerinizle yeri itin, kalçalarınızı öne ve arkaya doğru kaldırın ve bacaklarınızı yavaşça düzeltin;
4. Ellerin ve ayakların simetrik pozisyonunu koruyun, leğen kemiğini ve gövdeyi kaldırın ve aşağı köpek pozuna girin.
Bugünün asanaları, köpek pozunu temel ayaklardan bacaklara, pelvise, karın, sırt, göğüs, omuzlar, kollar ve ellere kadar derinlemesine incelemenize yardımcı olabilir! Hatırlıyor musun?
Bugünün asanaları, açıklamaları, buraya gelin ve bir dahaki sefere görüşmek üzere!
