g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

TABATA aşırı bir kalp istismarı eğitimiyse, HIIT nefes alma eğitimi almanıza izin verir.

Tabata eğitim modu, spor performansını artırmak için tüm sporların yerine kullanılabilir.

Crossfit ile crossfit arasındaki fark, crossfit'in sistematik bir fiziksel eğitim sistemi olması, tabata ise eğitim eylemlerinin tamamen eğitmen tarafından birleştirildiği bir eğitim modudur.

Tabata Eğitimi, bir tür yüksek yoğunluklu interval antrenmandır, yani hiIT'den daha yoğun olduğu anlamına gelir. Japonya Tokyo Spor Eğitim Üniversitesi'nde profesör olan Izumi Tabata tarafından önerilmiştir. Bu eğitim, egzersiz sırasında mümkün olduğunca çok kullanmayı savunur. Ana konsept "(yüksek yoğunluklu) 20 saniye egzersiz, 10 saniye dinlen, 8 döngü sürüyor, genellikle toplam dört veya beş egzersiz tekrarlanıyor!

Tabata eylem ayrıştırma önerisi: her eylem 20S'dir ve eylem aralığı on saniyedir Fiziksel enerji 20S içinde tamamen tüketilmelidir.

1 çömelme

2 düz şınav

3 Bacağı yerinde kaldırın

4 Sırtüstü Pedalı

5 yan yay

WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!

İntikamcılar'ın son savaşı, işin başlangıcı Nuggets | Leyan Business

Elektronik bileşenler hakkında eksiksiz bilgi, tüm temel bileşenleri anlamak için bir makale

Bacak eğitimi testosteron salgılanmasını uyarır ve erkeklerin savaş etkinliğini artırır, biliyorsunuz!

Zeng Guofan'ın kaderinin savaşı ne kadar heyecan verici! Qing Hanedanlığının son dönemindeki ünlü yetkililer ve Titanların hepsi sahnede göründü, hepsi süper seviyede oynadı.

Zeng Guofan, sınırlardaki üç büyük yetkiliyi temizledi, önce birini öldürdü, sonra birini ortadan kaldırdı, üçüncü en güçlü yetkiliyi temizledi.

Karnınızdaki inatçı yağlara veda edin ve deniz kızı abs geliştirin!

Zeng Guofan'ın hayatındaki en önemli anıt! Yalan söyleme düzeyi yüksek, kredi isteme düzeyi daha yüksek

8 set TRX eylemi, her zaman, her yerde yağları azaltır ve şekillendirir!

Böyle ekmek yemek kilo almanızı engeller!

Kibirle hayranlık uyandıran aşk sık sık aldatırdı, ama sonunda ünlü oldu! Bazı insanlar bu kadının çok akıllı olduğunu söylüyor

Yaşlandıkça, vücudunuzun metabolizması azalır ve yağlar çılgınca büyümeye başlar!

Zaifeng'in halefi için, kritik derecede hasta Cixi düzeni nasıl planlıyor? Adım adım emperyalizm, irade yüz yıldır yanlış anlaşılıyor