Karnınızdaki inatçı yağlara veda edin ve deniz kızı abs geliştirin!
Denizkızı çizgisi, neredeyse tüm erkeklerin hayalini kuruyor.
Ancak bir deniz kızı hattı geliştirmek kolay değil.
Ancak herkes çok çalıştığı sürece her şey mümkündür.
Vücudunuzun geri kalanı kilo verdiğinde ve karnınızdaki inatçı yağ kaybettiğinde, pratik yapmaya ve tüketmeye devam etmek için yine de zaman ayırmanız gerekir. İnce göbek ihtiyacı Makul yaşam alışkanlıklarıyla birlikte aerobik egzersizleri karın kasları ile birleştirmek, ince bir karnı başarıyla şekillendirebilir!
1. Karın eğitimi
Dış eğik kaslar için eğitim
Alt karın için eğitim
Üst karın eğitimi
Rektus abdominis eğitimi
Yukarıdaki eylemleri her gün eğitin ve karın kaslarınızı çıkmaz sokak olmadan 360 derece bombalayın!
2. Aerobik egzersiz
Karın kaslarınızı veya göğüs kaslarınızı eğitmek istiyorsanız, aynı zamanda aerobik egzersiz - yüksek yoğunluklu aerobik aralık egzersizi - yardımına da ihtiyacınız var.
Metabolizmayı büyük ölçüde artıran egzersiz, tüm gün yağ yakmaya devam edebilir.
Ayrıca yürüyüş yapmayı veya yarışmayı da seçebilirsiniz
40-45 dk
3. Yeme alışkanlıkları
Diyet yeterince sağlıklı değilse, hiçbir karın kas eğitimi karın yağını kaybedemez. Dahası, 500 kalori için yürümek yaklaşık iki saat sürer, bu yüzden lütfen diyetinizi kontrol edin.
Bir de çok klasik bir söz var:
[Karın kasları mutfaktan gelir] Diyetin karın kasları üzerindeki etkisini düşünebilirsiniz. Bu nedenle, iyi şeyler her zaman sıradan insanların hayal edemeyeceği bir bedel ödemek zorundadır. Kıskanılacak karın kaslarınızı korumak için önce ağzınızı kontrol edin ve sonra çalışmaya devam edin.
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
