Sıcak yoga cilt için iyi midir? Sıcak yogada dikkat edilmesi gereken birkaç şey
Sıcak yoga cilde iyi gelir mi? Yüksek sıcaklıkta yoga bir tür yogadır.İyi bir terleme etkisine sahiptir, yüksek sıcaklıkta yoga yapmak cilt için iyi mi? Yüksek sıcaklıkta yoganın cilt için ne kadar iyi olduğunu anlatacağım.
Sıcak yoga cilde iyi gelir mi?
Vücut yüksek sıcaklıklarda çok fazla su kaybeder, bu yüzden koç bana sık sık suyu doldurmamı (küçük bir yudumla iç) ve teri gidermemi hatırlatır, ancak yüz derisindeki su kaybını yenilemek kolay değildir, bu yüzden her zaman ıslak bir havlu getiriyorum. Dinlenme ve gevşeme sonrasında gözenekler tamamen kapanmamış ve damlamamıştır.Nemlendirici bir yama uygulayın.Etki güzellik salonundakinden çok daha güçlüdür.Şu anda gözenekler şeffaftır ve kan dolaşımı hızlanır, böylece nem Besin emilimi de hızlıdır.
Yüksek sıcaklıkta yoganın en büyük faydalarından biri detoksifiye olabilmesidir.Vücuttaki toksinler atılamadığı için birçok insanın yüzünde sivilce vardır.
Yani yüksek sıcaklıkta yoganın cilt üzerinde belirli bir etkisi olduğunu ve uzun süre devam ederseniz pek çok beklenmedik faydası olacaktır.
Sıcak yoga yaparken dikkat etmeniz gereken birkaç şey
1. Uygulamadan önce B vitamini almak dehidrasyonu önleyebilir. Dersten sonra C vitamini ve E vitamini almak oksidasyonu önleyebilir.
Sıcak yoga cilde iyi gelir mi?
2. Egzersizlerden önce az miktarda tuzlu su içip yeterince su ekleyin, ancak egzersizlerden önce mide üzerindeki yükü artırmamak için çok fazla içmemeye dikkat edin.
Sıcak yoga uygulaması vücudu çok terleteceğinden egzersiz sırasında herhangi bir zamanda su takviyesi yapmak gerekir ve egzersiz sonrasında bol miktarda elektrolit içeren su ilave edilmelidir.
3. Egzersiz başlamadan önce bir süre nefes almaya odaklanın.
Egzersiz sırasında nefesinizi tutmamaya çalışın Nefes almak için koçun talimatlarına uyun Egzersiz sırasında kendinizi iyi hissetmiyorsanız lütfen hemen uzanın ve dinlenin.
4. Egzersizden önceki iki saat içinde çok fazla yemek yemeyin.En iyisi aç karnına tutmaktır.Yemek zorunda değilseniz, meyveli yoğurt gibi sindirilebilir yiyecekler yemelisiniz.
Egzersiz yapmadan önce vücudunuzu rahatlatmak için sıcak bir banyo yapabilirsiniz. Egzersizden sonra 30 dakika sonra yıkanmalı ve yemek yemelisiniz.
Yüksek sıcaklıkta yoganın tehlikeleri
1. Vücut ağrısı
Vücudun sertleşmesi kan dolaşımının yavaşlamasına neden olur, vücut "soğuk" olur, sıklıkla sırt ağrısı, omuz ve boyun ağrısı.
2. Sık sık yorgunluk
Kas sertleştiğinde, içinde dağılan kılcal damarlar da sertleşerek kanın normal şekilde akmamasına neden olur, kan dolaşım fonksiyonu zayıflar ve vücut yorgunluğa eğilimlidir.
3. Yaralanması kolay
Uyluk kaslarının sertleşmesi diz eklemine binen yükü artıracak, bu da kolaylıkla diz ağrısı ve hareketlilik bozukluklarına neden olabilmektedir. Buna bağlı olan psoas majör ve kalça eklemlerini hareket ettirmeyi zorlaştıracak ve insanların kolayca yürüyüp düşmesini imkansız hale getirecektir.
Sıcak yoga cilde iyi gelir mi?
4. Kilo alımı
İnsan vücudunun tükettiği enerji ve yağın kas egzersizi ile yakılması gerekir.Kaslar sertleşip tam olarak egzersiz yapamaz hale geldiğinde, metabolik fonksiyonda bir düşüşe neden olur ve yağ yakılıp biriktirilemez.
5, titreme ve titreme
Vücut ısısının yaklaşık% 40'ı kaslar tarafından üretilir. Kaslar zayıfladığında, sertleştiğinde ve kan dolaşımı kötüleştiğinde, üretilen ısı miktarı azalacak ve vücut ısısının düşmesine neden olacaktır.
