Yoga yolunda bu 9 büyük çukura basmış olmalısın
Yanlış anlama 1: Yalnızca yumuşak vücutlu insanlar yogaya uygundur
Yoga yüzünden vücut yumuşar ve yumuşak vücutlu insanlar yoga yapmaya uygun değildir Bu çoğu insanın yanlış anlaşılmasıdır. Yoga, ölçülü olmayı vurgular ve uygulayıcı istenen etkiyi elde etmek için elinden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığı sürece, hareket tamamlama aralığını takip etmez.
Efsane 2: Yoga esnektir
Yoga, duruşu zihin ve nefesle tamamlamak için hareket ve durağanlığın birleşimidir. Bu, vücudun esnek olmasını gerektiren dans ve akrobasi gibi basit bir esneme değildir.Bunun yerine enerji dengesine önem verir.Vücudu hareket ettirmek için nefesi kullanır. Nefes ne kadar derinse vücut o kadar esner. İç nefes, vücudunuzun esnekliğini açmanıza yardımcı olur. Bu uzuvların yumuşaklığından çok hissin yumuşaklığıyla ilgilidir.
Yanlış Anlama 3: Yoga sadece kadınlar için uygundur
Yoga kadınlar tarafından büyük beğeni toplasa da kadınlar için bir patent değildir. Aslında erkeklerin rahatlamak ve stresi azaltmak için yogaya ihtiyacı vardır. Hindistan'daki neredeyse tüm usta yoga figürleri erkektir ve Batı yogasının takipçileri arasında kadınlardan daha az erkek yoktur.
Yanlış anlama 4: Paradan ve zamandan tasarruf etmek için evde pratik yapın
Kendi kendime çalıştığımda, eylemin peşinden koşmaya odaklanacağım, böylece meditasyon ve nefes almayı görmezden geleceğim. Bir yoga öğrencisi vücudunu veya sınırlarını anlamazsa, kör pratiklere düşecek ve yaralanma olasılığını artıracaktır. Para biriktirmeyi düşünüyordum, ancak kazançlar kayıplardan ağır basıyordu.
Yanlış anlama 5: Asana uygulaması en önemli
Çoğu insan sadece duruşlarının güzel olup olmadığıyla ilgilenir. Hareket, nefes alma ve meditasyon koordinasyonuna dikkat etmezler. Yoga, beden ve zihnin iç ve dış uygulamasıdır. Yoga asanaları yoganın sadece bir parçasıdır. Meditasyon ve nefes en önemlileridir. Ancak zihin sakin ve sağlıklı olduğunda vücut daha sağlıklı olacaktır.
Yanlış anlama 6: Pratik yapmadan önce aç karnına yoga yapmalısınız ve vejeteryan olmalısınız
Yoga, uygulayıcıların vejeteryan olmasını asla gerektirmez, ancak pratik yaptıkça, yavaş yavaş vücudunuzun ve zihninizin iyi bir yönde geliştiğini ve daha hafif ve sağlıklı beslenmeyi sevdiğinizi göreceksiniz.
Yoga uygulamasından önce aç karnına sahip olmak en iyisidir, ancak acıkırsanız, biraz meyve yemek veya bir bardak süt içmek çok önemli değildir, özellikle kan şekeri düşük olan uygulayıcılar için, antrenmandan önce biraz şeker eklemeniz gerekir. Eğitimden sonra yemekten önce 30 dakika beklemek en iyisidir.
Yanlış anlama 7: Terledikten hemen sonra banyo yapın
Yoga yaptıktan sonra duş almadan önce yarım saat beklemek en iyisidir. Yoga enerji dengesine dikkat eder, hemen banyo yaparsanız bu denge bozulur.
Yanlış anlama 8: Yoga yaptıktan sonra başka sporlar yapın
Yogayı, bedeni ve zihni rahatlatan ve yorgunluğu gideren diğer sporların arkasına koymak en iyisidir. Yoga yaptıktan sonra daha güçlü egzersizler yaparsanız, bu sadece beden ve zihni strese sokabilir ve enerji dengesini bozabilir.
Yanlış anlama 9: Her gün belirli bir zamanda yoga yapın
Haftada birkaç kez yogayı düzeltmek yerine, yogayı hayatınıza dahil edin, böylece etkisi daha iyi olur.
