Çift açılı bel rotasyonu yoga, bel yağını çözer
Aşağıdaki çift açılı bel rotasyonu yoga, bel yağını etkili bir şekilde çözebilir!
1. Egzersiz yöntemi
1. Vücut yeniden temel ayakta durma pozisyonuna geri döner, sol ve sağ ayaklar mümkün olduğu kadar ayrılır, eller yumrukları sıkarak başın yukarısına kaldırılır.
2. Nefes verin, dönme noktası olarak kalça ile öne doğru eğilin, kollarınızı ve vücudunuzun üst kısmını yere paralel tutun ve kollarınızı öne doğru uzatmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
3. Nefes verin. Kollarınızı sağa çevirin ve gövdeyi sınıra kadar sürmek için belinizin gücünü kullanın.
4. Nefes alın, vücut normale döner. Nefes verin, sınıra ulaşıncaya kadar vücudunuzu sola çevirin.
5. Nefes alın, kollarınızı vücudunuza geri getirin, kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, ellerinizi bir araya getirin ve ayak parmaklarınızın üzerinde durun.
6. Kollarınızı göğsünüzün önünde kavuşturarak dizlerinizi bükün ve doğal bir şekilde çömelin.
7. Nefes verin ve temel duruşa dönün.
2. Egzersiz sayısı: Her seferinde en az 30 dakika olmak üzere haftada en az 3 kez.
WeChat genel platformunu izleyin: Yoga fitness zayıflama (ID: yoga36524)
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri alın
