Kilo kaybı hakkında bilmesi gereken kilo tabu kadınlar
Birçok yiyecek var, kilonuzun büyümesini sağlayacağınızı biliyorsunuz, ancak yardım edemezsiniz. Çok lezzetli ama hayatta bırakılması son derece zor birçok yiyecek var. Bugün, kilo kaybı sürecinde tabuları ayrıntılı olarak tanıtacağım! Umarım bu makalenin paylaşımı kilo vermek için yararlıdır!
Kilo kaybı tabuları: sürekli aşırıya kaçma, ağırlık tartma
Uzmanlar, birçok kadının her gün kilo vermek için çok fazla enerji kullandığını ve gerekli olmadığını belirtiyor. Aslında, poundları bir kenara atmalısınız, bu da sadece psikolojik baskıyı artıracak ve ruhu gerginleştirecek. "Yapmanız gereken, yaşam yasası, ılımlı diyet, iyimser duygular ve bedeninize güven. "
Kilo kaybı için tabu: Kalorileri azaltmak için günde sadece bir öğün
Singh dedi ki: "Birçok bayan her sabah kahvaltı yemediğini düşünüyor, sadece öğlen biraz yemek yiyor ve geceleri iyi bir yemek yiyor. Bir gün sadece bir öğün yemeye eşdeğerdir, böylece yemek kalorileri çok daha azdır geçmişte. Aslında, aslında, bütün gün yemek yemiyor, ancak aslında iştahı arttırıyor ve şiddetli bir yiyecek oluşturma olasılığı var. Sadece bir öğün yiyen bayanların daha hızlı büyüyeceğini bulduk. " Diyeti diyete dengelemek için en iyisidir. aç olmak ve akşam yemeğinde aşırı yemek pişirmek için kahvaltı ve öğle yemeği yiyin.
Kilo Kaybı Tabuları: Yağ kullanımına aşırı inanıyorum
"Piyasada birçok yiyecek türü olmasına rağmen," yağ içermeyen "olarak adlandırılan olduğuna inanmamalılar, bu Fransız beslenme uzmanı Ryde'den bir tavsiye. Bu şeyler ısı içermiyor. Yağsız bir yemekten sonra, Tatlılar genellikle yağsızın neden olduğu kusurların eksikliğini telafi etmek için çok fazla şeker içerir ve bu şeker büyük miktarda işe yaramaz kaloriye dönüştürülebilir. "Uzmanlar ayrıca yağ gıdaları için kullanıldığına dikkat çekti. , reçine ve girro yağ gibi. Ayrıca, gıdaların viskozitesini ve tadını iyileştirmek için daha fazla tuz kullanılır. Bu nedenle, kilolarını azaltmayı planlayan insanlar taze yiyecek yemek daha iyidir.
Kayıp Tabular: Tek Diyet, Beslenme Eksikliği
Fransız kadınların kilo vermesi için, birçok insan her gün çok basit yiyor. Örneğin, bir fincan kahve ve birkaç bisküvi kahvaltı yemeği ve bir bardak süt ve yulaf rulosu öğle yemeği. Bu, birçok insanla beslenme ve diğer problemlerin eksikliğine yol açtı ve kalsiyum, protein ve lifleri çok küçük. Singh, kilo kaybı için basit yiyecek yemediğini ve diyetinizi değiştirerek kilonuzu kontrol ettiğini belirtti. Yemek pişirmek için düşük yağlı pişirme yöntemi kullanımı gibi, sağlıklı yiyecekler sağlayan restoranlar seçin ve yemekle ilgili olmayan daha fazla aktiviteye katılın. Kısacası, beslenme eksikliği nedeniyle yeni soruna neden olamayan dengeli beslenmeyi ve vejetaryen ve vejetaryen gıdaların matını sağlamak gerekir.
Kilo Kaybı Tabuları: Sadece kilo vermek istiyorum ve egzersiz yapmak istemiyorum
Bu alışkanlık kilo kaybının etkisini büyük ölçüde azaltacaktır. Fiziksel egzersize bağlı kalmak, kilo vermenin en etkili yoludur. Uzmanlar, bir kadın kilo verirken egzersize dikkat ederse, aynı zamanda güçlü kasların ve azaltılmış yağın gerçekleştirileceğine dikkat çeker. Egzersiz kasları daha iyi orantılı hale getirir ve vücudun kalori tüketimini doğal olarak geliştirir, çünkü insanlar dinlenirken bile kaslar kalorileri yakmaya devam edecektir.
Kilo kaybı için yiyecek tabu
inci sütlü çay
İnci süt çayı suçlusu yüksek şekerdir. 500cc inci süt çayı 2 kısım süt çayı + 2 yemek kaşığı "inci" içerir, bu nedenle kaloriler yaklaşık 240 + 80 = 320 kaloridir.
Büyük burger
Burger, çift portal sığır kekleri, gerçekten aynı fiyata sahip olduğunuz fiyat mı? Devin kalorileri 1520 kalori kadar yüksek olabilir, bu da bir günde orta yaşlı bir kadının ihtiyaç duyduğu tüm kalorilerdir .
çikolata
Piyasada satılan çikolatalar arasında karışık süt, her türlü fındık ve şarap içerenler arasında ... Her neyse, şeylerin kalorileri ne kadar yüksek olursa, kaloriler o kadar yüksek olur! Çikolata çikolatası 80 kalori var. Bir seferde kaç tane yersiniz? Kaloriler ne kadar tatlı olursa, acı çikolata kalorileri o kadar düşük olur ~!
Kola
Kola, şeker ve karbon dioksit dışında gerçek bir abur cubur olduğu söylenebilir, başka bir şey! Bir kutu 360cc kola 154 kalori kalori vardır. Cola gerçekten seviyorsanız, o zaman sadece 1 kart ile bir Kenye kola seçin!
Kızarmış yiyecekler
Tüm kızarmış yiyecekler daha az yenilmelidir. Kızarmış sebzelerin ve soya ürünlerinin sağlıklı olacağını düşünmeyin. Ayrıca menünüzden silinmesi gereken çok fazla yağ içerirler.
küçük kek
Küçük kekler büyük ısı: kek çok fazla yağ ve kalori görünmüyor, ancak işleme sırasında çeşitli yüksek kalorili hammaddeler eklenir. Çocuklarınızın pasta yeme alışkanlığını geliştirmesine izin vermeyin.
Batı yemeği
Her biri sadece daha geniş pazarın bir köşesini işgal eden yemeklere bakmayın, batı gıdalarının ısısı daha da şaşırtıcı. Soğan meze kalorileri biftek yerine 800 kalori kadar yüksek olabilir.
Sütlü kahve
Bir fincan ortak yıldız kabuğu beyaz kahvesinin kalorileri iki veya iki ana gıdaya eşdeğerdir. Ama bu kahve hatası değil. Isı aslında çok düşük. Kahve içmeyi seviyorsanız, "kilo vermek" en iyisidir, şeker ve krema olmadan düşük yağ tipi seçin.
Patlamış mısır
Kalın krem, yüksek patlamış mısırlara neden olan suçludur. Her uygun mağaza tarafından satılan patlamış mısır yaklaşık iki yemek kaşığı yağ içerir ve kaloriler anında 300 kaloridir! Kremaya ek olarak, patlamış mısır ayrıca karbonhidratlar, protein ve şeker içerir. Kaloriler daha fazla dongga ve Batı Kanada daha yüksek ve daha yüksek olacak!
Dondurma
Geleneksel bir popsicle yaklaşık 150 ila 200 kalori kalorisine sahiptir ve ithal dondurma (yaklaşık 100 gram) 270-300 kalorisine sahiptir! Dondurmanın önemli bileşeni sütdür. Ne kadar güçlü olursa, ne kadar saf olursa, kaloriler, ışık tat ve su ile seyreltilmiş dondurma o kadar yüksek olur ve kaloriler daha düşüktür!
Daha fazla Yoga Öğretimi Fitness Bilgi Zayıflama Yöntemleri
Lütfen WeChat Public Hesabı Yoga Fitness Zayıflama Kimliği: Yoga36524
Modanın sınırlarını anlamak için moda bir kadın olun
Lütfen WeChat Public Hesabı Moda Modu Kimliği'ne dikkat edin: MH36524
